2015

[...] probiotyk i enzymy pomagają (markotka eliminuje a i tak się suplementuje) , to po prostu będę dokuczliwe produkty ograniczać.Mam nadzieję,ze nie bedzie sie nasilało.Zawsze w odwodzie foodmap jest:) Chcę tylko wiedziec co mi szkodzi najbardziej (w razie wyjazdowej miski,pobytu w gościach etc.) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-02 10:38:02

[...] o bieg. Mysle , ze 20 min ciagiem potruchtasz bez problemu. Narazie daj albo/albo, nie wszytsko naraz. Tzn albo w dni wolne, albo po treningu biegaj. Moze byc nadczo do 40 min. Nie obcizaj jeszcze przez tydzien nadmiernie nogi, jak nagle zaczelabys prawie codziennie biegac, to problem wroci Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-07 09:02:37

[...] z nogami na piłce 3*20 3x20 CARDIO:25 minut skakania cardio z internetu Rozciąganie 10 minut Cały trening bez mocy. 1a:nie szalałam,pilnuję pozycji 1b: słabo szło 2a: ok 2b:ok 3a: w ogóle mi nie szło,stękałam 3b:ok 4a:trzęsawica 4b:jak wyżej,bez progresu 5a: . raz w łeb walnęłam @@-) 5b:Ok Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-16 06:27:09

[...] interwałów na orbim nie dam rady robic w taki dzień jak dziś. Plan na cardio jest taki,ze rano jakieś skakanki w DT plus progresowo na orbim na siłowni , a w DNT skakanki w domu z neta,lum tabata od Ciebie,lub coś z wytrzymałościówek. Jeden ,dwa dni na całkowity odpoczynek. Co myślisz? Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-17 15:43:37

[...] mniej....nie mogę? Czy akurat TEGO nie mogę? Nabiału mi sie chce...ryby i kuraki mi zbrzydły...spadek formy i apetytu mam:( Set,tak nadal pije,zapomniałam wpisac w tabelkę. Jestem na koncówce @.Moze jutro fotki zrobie,ostatnio były z 6 tyg,temu. Te spadki to nie spadki z fatu tylko właśnie z @. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-18 09:28:45

[...] wycisnąć na tym rozkładzie. Gluten i nabiał będę ograniczać,na razie wykluczyć sie nie da bo bym musiała zarabiać więcej żeby sobie bardzo czysta michę trzymać :-D Co do treningu to jestem zainteresowana zmniejszeniem zakresów, żeby popracować nad ciężarami. Ale póki co będę ogarniać technikę. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-20 17:23:16

z tym klockiem to bym nie przesadzała. no jeszcze w prawniu zobacyzmy, ale mniej wiecej tak to widzę. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-21 15:30:52

[...] opisywaną ze dwa tygodnie temu zaczęłam łykać żeń-szeń i to chyba po nim mnie nosi. Tego mi trzeba było. Uciorana jestem na maksa,ledwo mogę siedzieć i dziś już cardio nie dam rady zrobić, a i w pracy mało efektywna jestem. Trochę mi niedobrze z tym, ze myślisz, ze się na treningu obijam %-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-29 15:32:53

Preria-};-) ,dziękuję . Haha...teraz już wiem co robię żle :)) Poprawię się:-)) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-18 10:56:23

[...] na dwa oddechy i zaraz dokończyłam 2b.ok 3: Hantle mam co 1 kg,będę tak progresować. Nienawidzę tego ćwiczenia. 4a. Łomatko.W czwartej serii umarłam zaraz po śmierci mojego tyłka.Nie mogłam wstać zeby zrobić następne ćwiczenie. 4b: .Bardzo lubię.Pot mi oczy zalewa. Tak lubię.Teraz jem. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-22 11:00:53

[...] z wałków, które się normalnie koło kostek ustawia (na leżąco). Nie wiem ,czy miejsca będzie na tyle żeby wygodnie stanąć. Jak się nie da,będę robić jak dotychczas. Dziś widziałam jak jeden facet robił te uginania ale nogi ustawił jak żaba, uda szeroko, nie równolegle do siebie .Czy to poprawne? Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-22 11:51:12

Bziu, to podciąganie to inaczej turlanie piłki pod siebie leżąc na plecach? Jeśli chodzi o makra,to ok. Chociaż cieszyłam się,ze tak dużo%-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-22 17:45:09

Nasza Miszczyni :) Zaimponowałaś mi, pompkowemu leszczowi. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-07 19:15:08

[...] i spełniona kulinarnie. Az tak źle ze mną nie jest...:):) kilka ciężkich sytuacji się zbiegło i mnie osłabiło,ale za tydzień już będę śmigać jak gumisie,co mi je kiedyś Preria wypomniała:) Generalnie wszystko mam po to, żebym doceniła spokój i równowagę ,które mam przez resztę tygodni w roku! Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-10 17:38:22

[...] lody i poszłam do lodziarni, a tam… wielkie rozczarowanie. Miał być szał, a było zbyt słodko, mdło i generalnie bez ekstazy. Tylko złe samopoczucie fizyczne (po mleku) i psychiczne (po bombie kalorycznej). Teraz wybrałabym kalafiora %-) relaks, książka i lody z kalafiora, a energia wróci ;-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-06-10 17:45:49

[...] (po mleku) i psychiczne (po bombie kalorycznej). Teraz wybrałabym kalafiora %-) relaks, książka i lody z kalafiora, a energia wróci ;-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-06-10 17:45:49 no i dokladnie o to chodzi jak czlowiek sam na wlasnej skorze si eo tym przekna raz i drugi to juz potem jakos mniej pragnie tych niby super , smacznch i [...]

[...] zadane w nim serie i dopiero drugie ćwiczenie. Trening jest ten sam ,co u Kleine -Hexe. Skopiowałam go dokładnie,w razie potrzeby będę konsultować modyfikacje. Bardzo mi się ten plan podoba . Plecy i biceps,oraz nogi będę robić na siłowni.Barki i triceps w domu. Zamiast ławeczki będzie piłka. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-16 19:56:18

[...] wzięłabym 5 kg.Cóż...kolejny raz się przekonałam jak asekuracyjnie czasem myślę. 5.O jak cięzko było.Trzęsłam się cała na koniec. 6.ok 7.ok Jestem zadowolona. Teraz bolą mnie równo:dupson,łapy i nogihttp://emotikona.pl/emotikony/pic/grozny.gif Wiem, że jutro poczuję podcycowie:-D czyli klatę.... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-20 20:17:42

[...] Ciebie :-) łałałiła ładnie. Tez sie dlatego skupic nie moglam ogladajac filmiki bo tylko na te miesnie sie gapilam %-) Ilomi super ! Bede chciala po wakacjach podebrac ten trening %-) ..moge ?%-) Ilomi a dlaczego na pilce robisz niektore cwiczenia ?(nie wiem jakie sa tego plusy dlatego pytam ) Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-02 16:52:44

[...] żeby równowagę utrzymać przy wyciskaniu na przykład. Cały gorset mięśniowy walczy....Z piłką bierze się nieco mniejsze obciążenia niż na stabilnym podłożu, ale progres jest możliwy:) Osobiście uwielbiam moją "Zużke" (tak się moja piłka nazywa) :):) i w domu nie zamieniłabym jej na ławeczkę:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-07-02 16:59:16