2015

Dla przypomnienia wyniki z zeszłego roku z Trzebini. Czekamy na Was 20 czerwca tym razem w Myślachowicach. /SFD/Images/2015/6/8/c2fda786310f43d780291a6431c64099.jpg

XI Otwarte Zawody Siłaczy o puchar Burmistrza Miasta Trzebini, Dyrektora TCK w Trzebini i Starosty Powiatu Chrzanowskiego MYŚLACHOWICE 20.06.2015 W Domu Kultury w Myślachowicach z okazji 30-lecia uprawiania sportów siłowych odbyły się po raz jedenasty Otwarte Zawody Siłaczy. Organizatorami turnieju był Urząd Miasta Trzebinia, [...]

Mega mega estetycznie, jak Domino słusznie spostrzegł- dla mnie spokojnie sylwetka na okładkę jakiegoś sportowego czasopisma:-) Siłka u rodziców bardzo fajna, mam mega sentyment do takich miejsc, bo sam lwią część przygody ćwiczyłem w domu, na siłowni jestem od końca 2015:-)

[...] nie będę jadł i przyjmował środki przeczyszczające, zdecydowałem się nie obcinać kcal. Dziś zamiast tradycyjnego ładowania węgli padło na Fat Nite – coś czego nie robiłem od 2015. Bardziej jako kop dla psychiki. Zjem koło 3200 kcal i wpadnie 240g tłuszczu. Plan na dziś: 1. Jajecznica na kabanosach z żółtym serem, warzywa 2. Wątróbka z cebulką, [...]

[...] Czwartku wpadło kilka pączków z chudej mielonej szynki z jajkiem, cebulką i czosnkiem w postaci pulpetów podlanych odrobiną masełka. Narobiłem się po pachy ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6922fbe7473f458cb27e402897a32952.png Skończył się smalec :( Surowce zakupione, jutro wytapianie. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-12 20:22:18

[...] jak sie czujesz ze sztanga znacznie nizej, masz duza mobilnosc wiec nie powinienes miec z tym problemu - a to wymusi idealna sylwetke i pozwoli Ci bardziej komfortowo wstawac ;) PS2. Wioslowalbym podchwytem, prowadzac sztange doslownie po udach, na dotyk - sprobujesz to poczujesz roznice :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-13 09:50:45

[...] o odnosnikach - jak poziom cholesterolu - i czasami odnosze wrazenie ze celowo chce sie w Polsce obnizac srednia dlugosc zycia, mimo ze i tak malo kto najnowszej emeryturki doczeka ;) Tak to jest jak sie pracuje i robi cos jeszcze, zamiast edycji cytuje sam siebie, dobrze ze to juz weekend ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-13 15:26:23

[...] z PSA, jak nie masz objawów to zalecane jest dla 50+ badanie na cukier kosztuje 5-7 zł więc warto zrobić chyba mimo wszystko Szajba, czasami takie badalnie mają pakiety dla określonego targetu, zobacz co jest w pakiecie dla mężczyzny 40+ lat, porównaj z tym co napisaliśmy i coś dobierzesz ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-13 15:59:28

[...] aktualnie 84.1 kg. Ważę się rano na pusto i po kawie. Czyżby nawet woda nie chciałam mi zejść? Rano poziom ciał ketonowych w moczu 0.5mmol/L., czyli ketoza jest, węgli w organiźmie brak. Dieta ok. 2300kcal, 170B/10W/170T. Czyżby jeszcze za dużo ? Przyznam szczerze, że zabiło mi ćwieka :-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-16 08:45:29

[...] te wyniki mają się do stosowanej diety? Czy już czas zacząć zbierać gwoździe do trumny? Podejrzewam, że żaden lekarz nie ustosunkuje się do diety Low Carb i tych wyników, ale może koledzy którzy stosowali ten profil odżywiania coś pomogą? http://images67.fotosik.pl/628/895acc607302f86amed.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-18 17:15:47

[...] bo ja gdy stosowałem dietę optymalną wieczorem przed badaniami krwi zjadłem 400g tłustej głowizny i wszystko miałem w normie a dobry cholesterol HDL blisko górnej granicy.Lekarz zakładowy mówi że cholesterol HDL pokazuje jakiego wieku dożyjemy jeżeli oczywiście jego poziom się nie zmieni. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-18 17:34:33

[...] Waga jakby stała w miejscu. Na początku stycznie było 85,8, pod koniec stycznia 84,5 dwa dni temu 83,5, a dziś 84 Będę musiał chya trochę więcej się poruszać, albo obciąć ze 200kcal. To pierwsze chyba wydaje się lepszą alternatywą, choćby ze względu na pogodę Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-20 21:40:56

[...] na kapturach trochę przy wstawaniu kładzie mnie na glebę. Na zdjęciu dłonie trzymam w rozstawie 80cm, spróbuję szerzej. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę podnieść, np do 2.5? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-24 21:03:09

[...] mnie na glebę. Na zdjęciu dłonie trzymam w rozstawie 80cm, spróbuję szerzej. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę podnieść, np do 2.5? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-24 21:03:09 im wężej chwytasz tym większa sztywność tułowia.

[...] czy TKD? Przetestuj sobie jedno i drugie, to żaden problem a będziesz wiedział. Mi lepiej pasowało TKD ze względu na lepsze treningi i równomierne rozłożenie węgli bez opychania się w co tydzień pod korek. Ale ogólnie nie zamierzam stosować w najbliższej przyszłości ani jednego ani drugiego ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-25 09:48:21

[...] są to duże ilości, ale kilka szczypt dziennie wpadnie. Oprócz witaminek i minerałów z warzyw suplementuję się: - lecytyna 1200mg - aspargin -1tab -Vita-min Multiple-sport 1+1 tab -Rutinoscorbin Active C 500 mg -1tab Napiszesz coś więcej o tych zgonach?%-) ... bo żona mówi że kiepsko wyglądam Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-25 17:47:47

[...] wrogiem węglowodanów :-D Wyrosłem z tego. Dieta eliminacyjna działa bardzo krótko. Potem są kłopoty. Lepiej unikać spotkania z endokrynologiem :-) Łatwo zepsuć maszynkę - gorzej ją naprawić. Oczywiście nie jadam więcej niż 100 - 120 g węgli dziennie. No i tłuszczu jem 2-3 razy tyle ile białka. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-25 18:02:24

[...] odbija się to na moich wynikach w wyciskaniu i podciąganiu. Przy wyciskaniu na płaskiej staram się pchać najpierw lewą rękę i nie zwracam uwagi na to co się dzieje z prawą. Podobnie z podciąganiem, uwaga skupiona tylko na lewej. Trzeba będzie nauczyć tę lewą lepszej koordynacji ruchowej. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-25 21:31:50

[...] ciężko przy WL, ale jakoś zmęczyłem. Pierwszy raz robiłem "dzień dobry" i bardzo mi się to ćwiczenie spodobało. Ciężar niby nie duży, ale ładnie pali w tyle ud. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2532bbd782d34680bf6434fb623caa98.png Ech, idę jeszcze pokręcić na orbi, choć kilka minut :-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-03-02 20:45:37

I pamiętaj, że MaGor nie jest sylwetkowcem! Sylwetkowiec je mniej tłuszczu a więcej węglowodanów niż biegacze i kulkowcy. E tam, nikt tu nie je tyle wegli co ja - 700 do 1000 gram dziennie ;) Sylwetkowcy wymiekaja ;) Nie idz droga zerowych wegli, to nie jest odpowiedni wybor.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-02 21:32:51