2015

Piątek 09-01-2015 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:26 Weight Lifted 13996 kg https://dl.dropbox.com/s/egvc0kr7761zscp/20150109_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Nowy trening wdrożony i przećwiczony. Na klatkę ciut ciężar za mały chyba, ale 60 by było ciężko. Sprawdzę za tydzień. Chociaż jak chciałem się przypiąć to złapał [...]

Sorry że spytam,ale jest tyle stron że nie znalazłem do jakiej imprezy się szykujesz ? W temacie jest napisane MPJiW 2015.......ale w czym ?

przeczytajcie co związek wprowadza odnośnie debiutów i opłat w 2015, może tam będzie coś na temat konieczności reprezentowania jakiegoś klubu albo wystąpienia jako freelancer;-)

no właśnie Ojan o tym pisał, że od 2015 koniecznie licencję zawodniczą musi klub wykupić;-)

no właśnie Ojan o tym pisał, że od 2015 koniecznie licencję zawodniczą musi klub wykupić;-) to się kłóci z tym co Bull napisał w aktualnościach. tam chyba było że za każdy start dla debiutanta jest jednorazowa opłata bez koniecznosci licencji itp. http://www.sfd.pl/News_dla_debiutant%C3%B3w_PZKFITS-t1058252.html przeczytaj

Niedziela 11-01-2015 Trening: cardio Orbitrek 35 min Foto/Video/Komentarz Wszystko idzie zgodnie z planem. Zakończyłem pierwszy tydzień redu 35cio minutowym cardio. pozdro.

Poniedziałek 12-01-2015 Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio Session Length 02:15 Weight Lifted 14119 kg https://dl.dropbox.com/s/nliyz3llpymntme/20150112_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Od tego tygodnia cardio wzrasta o 30 minut na całości. Micha bez zmian ~3200kcal. Sylwetka się trochę poprawia, albo to moje widzenie życzeniowe %-). [...]

Wtorek 13-01-2014 Trening: Nogi, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min Session Length 01:18 Weight Lifted 25090 kg https://dl.dropbox.com/s/nk0ypgmgzy3wmu3/20150113_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 40 min Foto/Video/Komentarz Z uwagi na to, ze cardio będzie leciało 2x dziennie zmieniam trochę konwencję opisów. Session Length xx:xx będzie [...]

Środa 14-01-2015 Trening: cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Cardio wieczorne: orbitrek 40 min pozdro.

[...] za bardzo szarpać i wychodzi ćwiczenie mocno wielostawowe może mało ściągam bo mam słabe łapy :-> cardio robię w domu albo na czczo (cardio poranne) lub po siłowym ale też w domu, dojechanie zajmuje mi pewnie z 10-15 minut p.s. za chwilę wypiska za wczoraj i filmik z nowego PB w WL :-)) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-17 13:50:03

Piątek 16-01-2015 Trening: Klata, biceps, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Session Length 01:30 Weight Lifted 12306 kg https://dl.dropbox.com/s/ztklps0x45q24p8/20150116_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Chcieliśmy wczoraj z Wasoniem przetestować maxy przygotowując się do treningu z Kondziem i tym samym mam nowy rekord w WL 8-). Poszło 115, [...]

Tak się to mniej więcej liczy... Powt x Przelicznik 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 9 x 1,30 10 x 1,33 Chociaż ja zauważyłem że są małe rozbieżności. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-17 23:32:51

Niedziela 18-01-2015 Trening: cardio Cardio wieczorne: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Tydzień zakończony. Od jutra startujemy z bilansem minus 300kcal z węgli i plus 10min cardio. pozdro.

Poniedziałek 19-01-2015 Dieta 1. Owies 100, jaja 1, białko jaj 8, ananas 2. Ryż 50, pierś 150, warzywa 3. Ryż 50, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż 50, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa trening 5. Gryczana 75, pierś 150, warzywa 6. Ser chudy 200, masło orzechowe 30 Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio Cardio poranne: [...]

Wtorek 20-01-2014 Trening: Nogi, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Session Length 01:18 Weight Lifted 22984 kg https://dl.dropbox.com/s/511lpmc1aye56f0/20150120_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 35 min Foto/Video/Komentarz Wczoraj wdrożyliśmy nowe ćwiczenie na dwójki korzystając z kettle :-D. Zbieranie grzybków lub coś w ten deseń [...]

Jestem bardzo ciekawy .....może sam coś z niego wypożyczę sobie ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-23 19:19:16

[...] wyciskaniu na masę, ciężar nie przekraczał 70% 1RM. Dużo cięższe treningi robimy na co dzień. Cóż, podsumować to można zdjęciem, https://dl.dropbox.com/s/bet1w4pqmph7f91/20150124_2.jpg?dl=0 nie pamiętam z czego wtedy się śmialiśmy, ale pewnie że masy z tego raczej mi nie przybędzie ;-D. Jak wpiszę wszystko do jefita to wrzucę zrzut, ale dla [...]

[...] masa ciała uczestników były mocno rozbieżne. Czwarta-Kabo z Wasonem naprawdę ostro trenuja a teraz mieli też zakresy powtórzeń wysokie-stad wieksza niz przeciętna wytrzymałość. A tak a propos Wasona-gość ma piekielną siłę!!! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c99ef1fca1a34098a248bfd38e93f746.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-24 20:54:04

[...] i w ogóle, bardzo dziękuję SFD, a szczególnie mastiemu za włożoną pracę i zorganizowanie takiego treningu bo to jest bardzo fajna inicjatywa :-)) atmosfera była świetna, poznaliśmy nowe osoby, była zabawa i dobry trening (a i jeszcze catering sponsorowany przez SFD - napoje, batoniki ;-D) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-24 21:18:39

[...] , 5 kg pewnie trening trwał by jeszcze z 2 godziny dłuzej-A tak tylko ok 3:40...:) Bedą filmy z Waszymi podejściami-każdy będzie mógł sobie każdą metodę wypróbować w swojej siłowni i przekonać się jak to działa. 80 % na tych procentach,co Ty robiłeś bedzie mieć klatę zmasakrowana na kilka dni... Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-24 21:34:12