SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2015

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam. jest w necie ich wiele i każdy ćwiczy inaczej. ja starałem się robić na prostych nogach, ale skoro mówisz, że lepiej tak nie ćwiczyć, to wierzę ci na słowo (jak masz czas i chęci, to napisz proszę dlaczego) ten będzie ok? ok 55s filmu. https://www.youtube.com/watch?v=08KtLCXYnwY Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-03-03 21:20:24

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 21:19:44 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    . Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-03-03 21:26:49

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 21:26:27 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ci na słowo (jak masz czas i chęci, to napisz proszę dlaczego) ten będzie ok? ok 55s filmu. https://www.youtube.com/watch?v=08KtLCXYnwY Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-03-03 21:20:24 Z prostego względu-nie da się wykonać pełnego zakresu ruchu utrzymując naturalną krzywiznę kręgosłupa.Ponadto łatwo o naderwanie hamstringa.Dla mnie w [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 19:10:17 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 10p Plecy: - Wiosłowanie sztanga 4s 10p Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 5s 10p Barki: - Wyciskanie hantli 4s 10s - Military press - 4s 8p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4s 10p Triceps - „Francuskie wyciskanie” sztangielki siedząc 4s 10p Zmieniony przez - Heraklos w dniu 2015-03-15 21:48:09

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 21:46:48 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 4s 10p Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 5s 10p Barki: - Wyciskanie hantli 4s 10s - Military press - 4s 8p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4s 10p Triceps - „Francuskie wyciskanie” sztangielki siedząc 4s 10p Zmieniony przez - Heraklos w dniu 2015-03-15 21:48:09 Trenuj dopóki będą postępy.

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 19:46:50 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie pytajcie mnie o to, jaki ciężar dobierać.Nie da sie tego doradzić przez internet. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-16 19:54:17

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 19:53:57 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na zmianę iść A/B/A i zmierzam swój ułożyć i tu moje pytanie -wg. ciebie długo progress byłby na tym planie? Uczylbym się też odrazu techniki na wszelakich ćwiczeniach. ps. Znajdę gdzieś dokladny opis i obrazki jak się buduje każda partie miesniową na wszelakich maszynach ?z góry dzięki Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-03-21 14:41:52

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 14:40:09 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (w sensie odwodzić je od ciała przy opuszczaniu) a tu już drugi raz ktoś mi zwraca uwagę i mówi, że mają iść wzdłuż ciała. Czy ja dobrze rozumiem flarowanie? To ćwiczenie w ogóle jest bardziej na triceps czy klatkę? Bo ja rozumiem, że klatkę? pozdrawiam i dzięki za cierpliwość i odpowedzi :) Zmieniony przez - Pepe90 w dniu 2015-04-27 23:44:56

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 23:43:26 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi stojąc do mostka(szeroki chwyt) jaka jest różnica w zaangażowaniu poszczególnych grup mięśniowych podczas podciągania do mostka a do brody (w necie głównie są filmiki z podciąganiem do brody) jak szeroko powinno się trzymać sztangę ? to ćwiczenie wykonywać sztangą prostą? Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-05-20 20:13:18

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 20:02:27 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] To ćwiczenie w ogóle jest bardziej na triceps czy klatkę? Bo ja rozumiem, że klatkę? pozdrawiam i dzięki za cierpliwość i odpowedzi :) Zmieniony przez - Pepe90 w dniu 2015-04-27 23:44:56 Podciągaj się z asystą gum lub ławeczki pod stopami i rób negatywy samodzielnie. Co do flarowania-tak, natomiast nie prowadziłbym ich totalnie w boku, bo [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 10:27:56 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] To ćwiczenie w ogóle jest bardziej na triceps czy klatkę? Bo ja rozumiem, że klatkę? pozdrawiam i dzięki za cierpliwość i odpowedzi :) Zmieniony przez - Pepe90 w dniu 2015-04-27 23:44:56 Podciągaj się z asystą gum lub ławeczki pod stopami i rób negatywy samodzielnie. Co do flarowania-tak, natomiast nie prowadziłbym ich totalnie w boku, bo [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 10:30:20 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielką rampa 10 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 4 x 15p 5.Frnacuskie wyciskanie 4 x 12/15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p Pozostałbym przy schemacie-2x góra i 1x dół.Na dolną połowę ciała masz sporo ćwiczeń, więc w zupełności wystarczy to raz tygodniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-05-27 10:34:03

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 10:33:26 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (w necie głównie są filmiki z podciąganiem do brody) jak szeroko powinno się trzymać sztangę ? to ćwiczenie wykonywać sztangą prostą? Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-05-20 20:13:18 Tak naprawdę sissy squat jest ukazane jedynie na pierwszym filmie.Na 2 to nie syzyfki, tylko roman chair squat. Z kolei na ostatnim filmie, to [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 10:57:04 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] objawów w łokciu. Gdy na próbę wykonałem 2 serie wyciskania wąskiego (ręce prowadzone równolegle do tułowia) czułem triceps ale też przednią część barku i trochę biceps. Jakie są wady/zalety wykonywania wyciskania wąskiego z flarowaniem i bez? tradycyjne, dzięki za odpowiedź. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-06-22 19:09:07

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 16:43:56 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i trochę biceps. Jakie są wady/zalety wykonywania wyciskania wąskiego z flarowaniem i bez? tradycyjne, dzięki za odpowiedź. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-06-22 19:09:07 W przysiadasz stopy rownolegle wzgledem siebie i waskie prowadzenie kolan.Wowczas aktywujesz obszerny boczny (v.lateralis) Dobrze dac podkladki pod [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 16:14:27 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Co nam daje flarowanie? Mocniejszy angaz glowy bocznej i w zasadzie to calych tricepsow. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-08 16:17:07

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 16:16:36 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niesamowicie , robiłem po 4 serie i 8-10 powtórzeń, ale było ciężko i tak miało być ! a co do nóg, ja myśle, że jak zrobie we wtorek dół, no to na piątek dół juz sie zregeneruje i będzie można przeprowadzić kolejny trening, może nawet troche lżejszy, myle sie ? Pozdrawiam i Soga zostawiam :) Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2015-07-20 18:50:32

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 18:50:21 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] komplementarne materiały, zawsze podchodzę z podziwem do ogromu pracy włożonej przez takiego internautę. Wskazówki tutaj zebrane, z całą pewnością posłużą wielu użytkownikom owego forum. Masz coś do powiedzenia, zajrzyj tutaj. Świat nie stoi w miejscu, więc kręćmy się razem z nim... Zmieniony przez - ludziemowia.pl w dniu 2015-07-26 12:28:37

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 12:23:58 Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i 8-10 powtórzeń, ale było ciężko i tak miało być ! a co do nóg, ja myśle, że jak zrobie we wtorek dół, no to na piątek dół juz sie zregeneruje i będzie można przeprowadzić kolejny trening, może nawet troche lżejszy, myle sie ? Pozdrawiam i Soga zostawiam :) Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2015-07-20 18:50:32 Probuj.Ja swoja opinie wyrazilem.

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 09:32:04 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takiego internautę. Wskazówki tutaj zebrane, z całą pewnością posłużą wielu użytkownikom owego forum. Masz coś do powiedzenia, zajrzyj tutaj. Świat nie stoi w miejscu, więc kręćmy się razem z nim... Zmieniony przez - ludziemowia.pl w dniu 2015-07-26 12:28:37 Mimo ze dostrzegam tutaj ukrytą reklamę swojego portalu, dziękuję za miłe slowo ;-)

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 09:35:15 Liczba szacunów: 0