2015

[...] zero, rzygam już dietą, naprawdę. Chyba potrzebuje odpoczynku, sama nie wiem czego... Nawet nie daję rozpiski z diety... , jem malo... za mało...właściwie przezyła bym o samym śniadaniu ...chociaż nawet owsiankę mi już odbiera... /SFD/Images/2015/5/4/4a6e9630cde04a9cbfa2635f8156ec01.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-05-04 19:05:34

[...] mi to zajęło) %-) Żeby uniknąć bólów brzucha po "innym" jedzeniu poszłam na orbitreka. I nawet nie wiem kiedy minęło 60 minutek. Jestem pozytywnie naładowana i chyba będę musiała ponegocjować z trenerem czita 1 x w miesiacu :-D /SFD/Images/2015/5/31/7316e240f5bf42e6bfad1f67ecef509d.jpg /SFD/Images/2015/5/31/ea226ba295d9444eb9a3ce8dc046a2c5.jpg

Quincy się hajtnął ;-) /SFD/Images/2015/8/2/3bd533e26ca24584b463177c6859691c.jpg /SFD/Images/2015/8/2/132ddfcdde264a459d731a0df278e650.jpg /SFD/Images/2015/8/2/9f6b47802a544641832d9bc1e897aa74.jpg

Bo nie czuje potrzeby jedzenia słodyczy. W ogóle nie są mi do szczęścia potrzebne , są lepsze rzeczy :-) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-09-02 22:13:59 Tez bym chciała nie czuć takiej potrzeby :-% ICCANA, jesteś pewna ? Opuszczasz nas :-( Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-09-03 10:40:37

Moje wczorajsze posiłki SFD/Images/2015/7/29/660264129b014c929dc29bc540a018a3.jpg http://imageshack.us/a/img832/3262/8gt8.jpg produkty do djety czy coś tu nie pasuje http://imageshack.us/a/img12/2317/zq5v.jpg http://imageshack.us/a/img850/5513/ibdw.jpg http://imageshack.us/a/img38/6659/ouw.JPG http://imageshack.us/a/img826/713/2grq.jpg Dzięki za [...]

[...] zimy nie będzie. Jeszcze jedno zapisałem się do testu HI-Teca. Śniadaniowy omlet https://dl.dropbox.com/s/c90lmnpsst9xg70/IMAG1378.jpg Zdjęcie mojej mamałygi którą jadłam x3 https://dl.dropbox.com/s/gcfx9qgx2n9y7ba/20150105_173203.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-05 18:33:10 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-05 18:35:41

[...] sztangi 4s 3x20 x 30kg 1x20x35kg Na koniec 15 minut aero. Jedzonko- Dieta 3100kcal Przedtreningowo https://dl.dropbox.com/s/64hp0o2jmdq31h8/20140914_150847.jpg Potreningowo https://dl.dropbox.com/s/7oph9zphp2bcshr/20140912_162345.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-14 18:30:32 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-14 18:33:41

[...] tłuszcze i co dwa tygodnie będę zjeżdżał w dół na początek z tłuszczy a później z węgli. Na początek 2,5g białka W-2,00 T-1,5 Dzisiaj krótko bo mam dużo pracy nad dietą i treningiem. Z moim barkiem jest tragedia chyba będzie przerwa Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-15 21:17:33 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-15 21:19:07

[...] bo jest klejące. -piersi każda po 150g, mieszanka chińska,cebula, wszystko zblędowane i do środka ogórek i trochę żółtego sera. https://dl.dropbox.com/s/ib40n5qozkft5bg/20150121_121258.jpg https://dl.dropbox.com/s/rm0f4ngpcz3264m/20150121_123515.jpg https://dl.dropbox.com/s/7vzir1j2kr7mlwp/20150121_125225.jpg [...]

Rafał czytam ponownie ponownie artykuł i zaaplikowałem Melatoninę żeby się przespać bo muszę wypróbować.Wiesz co już mnie zaczyna mulić.Po przykladzie widzę ze chodzi o kcal. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-21 17:31:44 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-21 17:32:39

[...] - Aviko ---141,00 kcal b2,30 ww22,70 t4,50 Ziemniaki 80,00kcal b2,00 ww16,80 t 0,10 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-27 11:09:10 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-27 11:11:15 Prawdopodobnie podczas obróbki straciły trochę wody ( i wagi) i dlatego jest więcej (ziemniaków) [...]

[...] tygodniu i można polawirować. DIETA: 1 posiłek: ziemniaki zapiekane własnej roboty 350g, pierś 250g, warzywa 125g+pomidor i oliwa https://dl.dropbox.com/s/xv4xb77un2c8t2g/20150128_121851.jpg 2 posiłek: kasza jaglana(odkwaszacz)100g, pierś 250g, warzywa 125g,+pomidor+oliwa https://dl.dropbox.com/s/ah17myrmjgakq82/20150128_121840.jpg 3.Na [...]

[...] Dieta 3320kcal Lubię dni treningowe ze względu na większa kaloryczność. Można wtedy pokombinować z miseczką. Potreningowo 40g https://dl.dropbox.com/s/ze0cm8edwv1cjq7/20150202_131549.jpg Przystawka https://dl.dropbox.com/s/70sstb3ialzyg8e/20150202_133139.jpg Posiłek 1 i 2-szaszłyki z szynki 500g,cebula,ogórek,papryka,cukinia oraz sos [...]

[...] 4 serie Spięcia na ujemnym skosie 3 serie z 10kg aero 10minut. DIETA: 3320 kcal Posiłek nr 2 wątróbka 460g, ziemniaki 400g,papryka https://dl.dropbox.com/s/vgbch50orm8bxqy/20150213_181902.jpg Posiłek 2 Poszła jajecznica +bułka i kazeina. https://dl.dropbox.com/s/745cfrg0lo37ydv/20150212_210945.jpg Kupiłem dzieciom a niech wcinają ale jakoś nie [...]

[...] celu podobnego jaki miałeś w 2014. Miała być krata do czerwca 2014 i zdjęcie pierwsze konkursowe pierwsze (to w pokoju) jest z zaj**istą formą. Żeby ją poprawić w 2015 jak sam piszesz to musisz sobie zakład sam ze sobą zrobić (chyba że znajdziesz kogoś na forum). Wtedy działałeś prosto i do celu i wyszło świetnie. Nie powiedziałbym [...]

[...] trzymając obciążenie w wyprostowanych i skierowanych w górę dłoniach 4 12 – do upadku mięśniowego „Deska” bokiem (w podporze bocznym) 4 12 – do upadku mięśniowego Skręty tułowia ze sztangą na karku, stojąc 4 12 – do upadku mięśniowego Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-27 21:35:11 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-27 21:36:01

[...] tygodni (to mało prawdopodobne) 5. powyżej 7 tygodni (to niemożliwe) zaznacz odpowiednie ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D ;-D no i mamy rozwiązanie ankiety start z dietą wg ud 2.0 2015-06-26 (piątek) koniec 2015-07-02 (czwartek) - ostatni wpis z info o trzymaniu diety, ale bez treningu czyli wyszło że jeden pełny tydzień prawdziwe odpowiedzi wytypowali [...]

Jonathan i Swann Delarosa /SFD/Images/2015/8/20/aba826f1498a48caaa3621afe0a3df55.jpg /SFD/Images/2015/8/20/02145d3c3c454fd2b5bbe93db91505f0.jpg /SFD/Images/2015/8/20/dad6747fade0493babfb881b5d9bfa9f.jpg

[...] najszerszy i barki oraz brzuch. 3 x w tygodniu 15 min aero. Wymiary:Najszerszy 119, barki 128,biceps 39,brzuch talia 89,brzuch pępek 90,udo 59,łydka 39,5. Masa potrwa do końca kwietnia.Musi coś tam urosnąć Zdjęcie poglądowo-startowe. /SFD/Images/2015/9/27/0c3a18964702427daef98946ca0fc12d.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-09-27 12:58:15

/SFD/Images/2015/10/24/e653e4c721d4408d8b6b24ed5fe5fa47.jpg /SFD/Images/2015/10/24/ac4c1dd194564c6392c535fd7ac246af.jpg /SFD/Images/2015/10/24/e9d7d5c00188438c866d9261cee49e80.jpg