2015

[...] na skosie ujemnym 5x5 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg 5x 55kg 3+1px 57,5kg Skos - fajnie, tylko nie rozumiem czemu się tak wszyscy na mnie dziwnie patrzą@@-) Też nie rozumiem %-) chciałabym zobaczyć miny patrzących ;-) Podglądam Delfinko, już nie z ukrycia. Ciężary robią wrażenie :-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-23 11:25:56

[...] Powerwalk - 50 min Miska Mmm kolacyjka pychotka suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31063344e2564ede8c0aeeffd0db7192.png Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fb2e6d5b6b44e7d9d5010d6bb388a7d.JPG :)) chyba po prostu odpuchłam Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-25 13:03:24

[...] za bardzo spinałam kaputry, a walczę jednak o ich rozluźnienie, chyba to na jakiś wyciąg zamienię Barki - tu już mnie po prostu odłączyło Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20efeb623ee84faea23d95d711f968ee.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-27 10:16:34

[...] Dzień 136 40 min powerwalk Cały dzień głowa mnie lekko bolała i generalnie bez mocy. Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d4fb9cf5e0c488d82deeaf8b181b4dd.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-29 09:27:17

[...] bo wymusiło to na mnie bardzo równe tempo biegu przez cały czas, tylko nie mogłam sobie dołożyć do pieca nawet przy końcówce... Chodzić w biegówkach się nie dało|-) Miska suple: tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f6e738c49544f32a3bb5e06d9dcac62.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-01 18:55:16

[...] i poszły buły drożdżowe:-O Szczyt piekarnictwa to nie był, szukam dalej przepisu... Kolację miałam inaczej zaplanowaną, ale buła zwyciężyła to te tłuszcze obetnę sobie jutro\-) suple: tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39c7e21a9afd480283cc59e8df2ad222.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-04 23:42:09

[...] miałobyć podciąganie. Wiosło zamieniłam na wyciąg, nie spinam tu tak mocno kapturów Podciąganie - ciężko, ale też czuć progres Barki - tu mnie zawsze odcina już... Miska suple: tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6b9d750a3eb4fa0b9c080185678f8e2.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-09 23:39:03

1. przysiad 4x 6-8 8x 40kg 8x 50kg 8x 55kg 8x 60kg 3x 65kg 3x 65kg 1x 65kg Przysiad - zmotywowana przysiadem lejdiG};-) wyciągnęłam też wnioski z ostatniego kombinowania, no i przecież nie może być tak że więcej wyciskam niż siadam\-) To teraz ja mam motywacje na czwartek }:-( Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-10 06:40:41

Co WY? Jakieś czeleńdż szykujecie? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-10 09:20:59

He he widze ,ze zakresy sa dowolnie traktowane ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-02-11 07:50:41

[...] ściągnąć na 60kg i zrobić więcej powtórzeń, ale takie rzeczy to niestety się widzi dopiero potem }:-( Rozgrzewkę robię najpierw samą sztangą, potem 30kg i potem wchodzę na 8 powt. To jak ona powinna wyglądać? Przed treningiem wychodzi mi długa rozgrzewka - mobilizacje wszystkie muszę zrobić. Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-11 11:14:41

Świetne skwitowanie! A największe pakiery wiedzu, że sałata, to nr 1 na liście dopongów! %-) A tak serio: co ćpiesz? ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-12 22:57:51

[...] nie wzięłam pod uwagę, że chleb się pierwszy skończy zamiast smalcu}:-( suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6afe9413498b42cfbe2f66e3f76d6bbe.png A prawda jest taka, że... http://static.bezuzyteczna.pl/static/content/a2017e809cd4b8897ec3.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-13 23:06:51

[...] do upadku na twarz Plecy - ok, pompa weszła Barki - tu się już nie spodziewałam, że tak ładnie wejdzie i nie dokładałam, ale jak widać czas coś dołożyć jednak Miska suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10e8fda791c248588aa986d729cdb12c.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-16 22:52:52

[...] nie bolało i wchodziło jak powinno Skos - też ból rąk przy odkładaniu, ale też jakoś poszło Wiosło - ok, dobrze w plecy mi to wchodzi Tric - na następnym zacznę od ++ Miska suple: vit. c, tran, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/becca7ca18ec42aeacd483a0647db338.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-19 23:12:21

[...] wszystko źle i niedobrze:)) Miska Ha za to dzień pieczenia%-) chlebek gryczany nawet mi ładnie wyszedł8-) no i w końcu jakieś akceptowalne drożdżówy ze srem}:-( suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b26ebd4dfe8455981050e562491dc40.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-22 20:55:23

Nie gol! Jeszcze powrót zimy zapowiadają, co będziesz marznąć %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-24 20:36:05

[...] Miska No i nastał ten dzień tak długo wyczekiwany przez wszystkich...Nastaną czasy głodu hehehe\-) jak na razie bez żalu oddaje 10g tłuszczy. Lato coraz bliżej/-)_ suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03a974a86daa40e4b37b1ecd64cd21b5.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-26 23:41:41

[...] i się wyjaśniła głodzilla. Przecia przed okresem jestem i dlatego takie parcie na żarcie}:-( suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7595c676b4d94315bfc36d3209129f78.png Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f76eb4dfe864d1284e2dc09bcb40b4a.JPG Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-01 11:30:24

och Delfi! Kruszyno ty! nie masz siniaków od tego buchnięcia sztangi w klatę? getry wymiatają! %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-03 08:25:34