2015

[...] poziomie Nie da się napisać " prosto " ponieważ nic nie jest czarno białe i większość rzeczy jest relatywnych, a szczególnie jeśli chodzi o proces spalania tkanki tłuszczowej u kobiet Laura chcę powiedzieć ze bez węgli nie zejdziesz do bardzo niskich ( czytaj. zawodniczych ) poziomów BFu Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-09-07 22:28:09

[...] :-D SEBA - święta racja! ja juz od zeszłego roku wiedziałam,  że fat lepiej na mnie działa ale bałam się jakoś go podbić %-) żałuję,  że tego wcześniej nie zrobiłam 07.09.2015 Trening na jednej z krakowskich silek z Hekade, ogólnie siłka taka sobie %-) KLATKA + TRICEPS   1. wyciskanie + przenosy sztangi łamanej za głowę w leżeniu na ławce  [...]

No Alina wyglada na fotkach na lekko przerostnieta, ale milo sie zaskoczylem mega fajnie wyglada w realu :) Zdjecia widac mocno przeklamuja Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-15 23:36:51

[...] na zapier*** :-D teraz zbieram siły %-) Tez juz kiedys pisalem o tym kombinowaniu. Ja widze progres masowy... Nie wiem czy czasem nie dazy ciagle do rozmiarow Cielu oszalałeś z tymi rozmiarami %-) wcale nie dążę do większych rozmiarów a że mnie się jest bardzo łatwo zalać, to wiadomo %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-09-19 16:20:48

CIELU - właśnie, co jest nie tak ? 96adixWP - ale bez przesady ;-D 23.09.2015 okropny dzień, zero skupienia, głowa boli cały dzień tak myślałam, czy dziś nie odpuścić, zwłaszcza, że dziś NOGI miałam machać gdyby nie jutrzejszy wyjazd, na pewno odpuściłabym trening NOGI 1. uginanie siedząc jednonóż + obunóż 3 x 10 + 15 + drop 2. RDL 5 x [...]

Udanych dżamer %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-24 00:40:21

Pozdrawiamy <3 /SFD/Images/2015/9/24/99b6d675b4a74bd3921dcc0ce39dd9f9.jpg

kurde dziwna sprawa ale oby jak najszybciej ta stara moc do Ciebie wróciła :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-03 18:43:07

[...] na uczelni (koszykówka 1,5h, lekkoatletyka 1,5h, gimnastyka 1,5h, pływanie 45min, ćwiczenia korekcyjno- kompensacyjne 2,5h - tygle godzin zajęć w tyg wypada mi na uczelni) + cardio na czczo myślę 2-3 w tyg (głównie w weekendy) dokładnie plan treningowy opiszę jutro i dodam wypiskę :-)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-10-05 23:27:57

Ojjj Cielu nie wiesz co piszesz :-P I btw wracam!! W końcu jakieś ciężary prawilne i nawet mam jakieś filmiki z dzisiejszego treningu :-)) Wrócę do domu to coś zmontuje :* Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-10-21 18:35:39

Sama nie trenuję to chociaż Twoje poczynania będę podglądać. Z tego co widziałam na fb to nie zauważyłam żadnego zbędnego balastu więc chyba coś kłamiesz:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-11-18 20:44:00

będąc skromnym oczywiście pochwale się że za młodych lat biegałem 400m w szwedzkiej i zdobyliśmy złoto w małopolskich zawodach, mielismy na mp jechac ale cos wyszło ze nie pojechalismy %-) Jak potrzebujesz Laura "korków" z lekkiej to wpadaj :-D :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-18 22:03:57

ja w szwedzkiej biegłam 2razy i to na ostatniej zmianie - 100m :-D Stworzymy sztafetę SFD %-) - joke Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-11-18 22:09:56

100m to taki dystans gdzie się nawet nie idzie zmęczyć :-D w 400 na ostatniej setce jest niedotlenienie mózgu i już się o ostatkach sił biegnie, nienawidziłem tego %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-18 22:15:50

[...] może mnie ktoś zrozumie %-)) Ale dziś juz bez wymówek, jestem po plecach (na wiosło chyba sobie ciut za dużo nałożyłam, ale nie bylo szarpania!) i kręcę kardio :-)) Wypiska dokładna wieczorem, czeka mnie jeszcze uczelnia - zajęcia i basen (na wykłady nie chodze ;-D) Kto chętny na trening?! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-11-24 10:15:23

[...] wieje nudą, ale zaczęłam się wdrażać na nowo, więc troszkę czasu potrzebuję :-)) ostatnio rzadko, bo po prostu dużo piłam i imprezowałam i z niczym się nie kryję %-) 24.11.2015 trochę zmodyfikowałam plan, uznałam, że czworoboczny i środek pleców może mało pracować %-) PLECY 1. Przenosy linek wyciągu dolnego 4 x 10 (10kg) 2. Wiosło sztangą [...]

niezła objetosc na plecy :-D btw. tyle fatu to ja mam czasami w ostatnim posiłku :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-24 22:25:00

[...] na poślad) 3 x 20 tak mi mega wchodziło 4 ćwiczenie, że zrobiłam 6 serii |-) ogólnie brak mocy, głowa boli masakra po treningu czuję się jeszcze gorzej, ale dzięki wam przynajmniej się nie obijałam tutaj macie filma z wznosów tułowia https://youtu.be/wIl9jpnhirE no i dzisiejsza dieta /SFD/Images/2015/12/8/71051334bb91432bbc059a2c534fe4e9.jpg

[...] no i jeszcze foto z czwartkowego treningu akrobatyki sportowej :-)) zaliczenia z gimnastyki mnie do tego zmusiły, ale w sumie spodobało mi się i na pewno zacznę uczęszczać na takie zajęcia częściej :-)) jeśli ogarnę stanie na rękach z przewrotem w przód to nagram i się pochwalę :-)) /SFD/Images/2015/12/13/ec12c48ba3634d71a2113229d85245db.jpg

Oto moje wyniki z 01.09.2015 /SFD/Images/2016/1/10/f7aecb1b9ead4869a27f64f5d81d0627.jpg /SFD/Images/2016/1/10/d474b2ec4f9249ffa7117bd4752f761d.jpg /SFD/Images/2016/1/10/5c604335cde044eda759f1952340b194.jpg /SFD/Images/2016/1/10/7e66a2c0a8b8474eb7ae7d65efa0340c.jpg