2015

Dziękuję Panowie za porady, rozumiem, że po wstępnym ułożeniu treningu mogę prosić Was o ewentualne zweryfikowanie? :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-17 12:43:57

[...] gdzie są "?" 2. Czy zmiana w dniu 3 z 10 SS ramion na 10 SS na barki jest ok ? Ramiona nie są, aż tak istotne dla kobiety :-) 3. Czy tempo jest dobrze rozpisane ? 4. Czy przerwy w SS są dobrze rozpisane, czyli przerwa dopiero po wykonaniu SS, a pomiędzy ćwiczeniami jedynie na zmianę stanowiska ? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-18 10:25:26

[...] ? 4. Czy przerwy w SS są dobrze rozpisane, czyli przerwa dopiero po wykonaniu SS, a pomiędzy ćwiczeniami jedynie na zmianę stanowiska ? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-18 10:25:26 Moim zdaniem taki układ może być. Przerwy bym próbował stosować z oryginalnego gvt, natomiast tempo jeśli odpowiednio dobierzesz ciężar nie powinno [...]

[...] Nightingal za odpowiedź :-) Przerwy robiłam takie jak w oryginale nawet ze stoperem w ręce :-D Jeśli chodzi o barki to zobaczę w sobotę, ponieważ tak wypada mi ten 3 dzień treningu (robimy z mężem na zmianę czyli co drugi dzień). Pierwszy dzień treningu już przetestowany i zostanie bez zmian :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-19 08:10:36

[...] Co do nóg to po cichu też jestem ciekawa, jednak nie nastawiam się na jakieś spektakularne efekty, aby potem się nie rozczarować (jak do tej pory, bo ewidentnie coś robię nie tak, że tych efektów nie ma takich jakie bym chciała aby były). Będę ćwiczyła tak jak być powinno, a reszta się okaże. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-19 10:47:18

[...] przez sezon jesień-zima kiedy brałam udział w konkursie Kij'n'Marchewka 2014 i byłam na masie. Myślę, że teraz też już mogę zacząć brać kreatynę tak do wiosny - co o tym myślisz Night ? Czy może poleciłbyś dla mnie jeszcze jakieś suplementy (oprócz wit. D 2000 j. którą za niedługo zakupię) ? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-21 08:28:21

Ok, dzięki za podpowiedź::-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-21 08:44:32

[...] białkowa, kakao,owoce. Mieszasz mikserem składniki i dolewasz gorącej wody ok 0,5 szklanki z 2 łyżeczkami żelatyny i do lodówki. Ja dodaję na oko rozpuszczoną żelatynę w zależności czy chcesz mieć mocniej ścięte czy mniej. Owoce możesz zmiksować z resztą składników lub położyć na wierzch. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-22 23:40:34

[...] nazwa dla lodziarni :-D Zapewne lody mają pyszne ;-) Trening faktycznie jest fajny i wcale te 10 serii mi się nie dłuży, wychodzi jakieś 30min (nawet nie wiem kiedy mija ten czas), a pozostałe dwie SS wychodzą jakieś 15-20min. Pilnuję tych przerw po SS 1A i 1B - 90sek., a po 2A i 2B - 60sek. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-23 10:52:23

Nie do końca mleko krowie można zamienić kokosowym. Pamiętajcie, że mleko ma średnio 2% tłuszczu a kokosowe ok. 20%, także trzeba to uwzględnić jeśli ktoś liczy "miskę". :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-23 18:35:01

[...] ładnie czułam plecy i klatkę) - jak pisałam mam jeszcze zapas sił. Dzisiaj mam nogi, więc się okaże jutro jak będzie. Zastanawiałam się czy bardziej nie zwiększyć obciążenia, ale mąż mówi żebym spokojnie podchodziła, bo to trening na 6-8 tyg.:-) Więc już sama nie wiem :-(....Jak uważasz Rion :-? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-26 11:04:11

A no widzisz Rion, nie pomyślałam }:-( Tak to czasem jest jak człowiek zabiegany i ma 1 tys. myśli na sekundę na głowie :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-01 09:13:30

[...] :-( ), a na razie nie miałam czasu aby poszukać innego - postaram się może w weekend nad tym usiąść. Przy następnym treningu jak będę robiła przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki wezmę większy ciężar - 17,5kg i również nagram filmik jak mi to wychodzi - przynajmniej sama zobaczę :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-03 09:47:47

Ok, dziękuję Nightingal :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-08 12:17:39

[...] wyciskaniu na skosie :-) A jak wspomniałeś o odczuciach po przenoszeniu hantli to czuję mięśnie najszersze grzbietu. Film z wczorajszego przenoszenia mam nagrany (myślę, że nie wygląda to najlepiej - wg mojego skromnego zdania), ale opinię zostawię Tobie :-) Postaram się dziś wrzucić.... Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-09 12:14:50

[...] Nie wiem czy jest sens teraz zmieniać wyciskanie z siedzącej pozycji na stojącą (czy przypadkiem nie będzie możliwości oszukiwania w pozycji stojącej przy wyciskaniu w momencie kiedy nie będę miała już sił?). Postaram się pilnować aby sztanga szła bliżej twarzy i zostawię wyciskanie siedząc. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-14 10:10:19

[...] przy wyciskaniu w momencie kiedy nie będę miała już sił?). Postaram się pilnować aby sztanga szła bliżej twarzy i zostawię wyciskanie siedząc. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-14 10:10:19 Jak progres ciężarowy w wyciskaniu statycznym będzie stały to pewnie, że może zostać ale jeśli progres stanie można pomyśleć o zmianie na wersję stojąc [...]

[...] jeszcze raz wiosło żebyś mógł Rion ocenić z innej perspektywy - łopatki spinam u góry w wiośle. Nad tym pochyleniem muszę popracować, bo na początku staram się niżej pochylać, a potem w miarę kolejnego powtórzenia czuję że ciała już nie mam tak nisko. Mój trener personalny (mąż) czuwa :-D ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-15 09:05:14

[...] się mówi, że "czarny" wyszczupla, więc przynajmniej moje uda wyglądają na szczuplejsze ;-) A tak poważnie powiedz mi Rion czy podczas MC mogę poprawić chwyt kiedy czuję, że zaraz wyleci mi sztanga, a nie mam pasków ubranych. I mam wrażenie, że znowu dźwigałam najpierw pupę, a może się mylę? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-16 09:19:28

Dziękuję panowie za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-16 10:31:08