2015

[...] już nie planuję nigdzie jeździć :-PP Dziś robiłam pomiar tkanki tłuszczowej, wyszło mi ok 17%. Jak mówiłam wcześniej chciałabym zredukować na lato trochę brzuszek i nogi, ale rzeczywiście nie ma z czego. Jak zacznę robić masę to tłuszcz jeszcze bardziej się uwidoczni... I co tutaj robić :-? Zmieniony przez - Kiniorek w dniu 2015-04-27 15:26:25

[...] w treningach i w trzymaniu czystej miski. Sądzę, że z czystą michą to tak bez przesady z tym tłuszczem. Poza tym - jeszcze bardziej się uwidoczni? Przecież u Ciebie nie ma go tak dużo, żeby tak mówić. :-) Zobacz sobie dziennik AMiU w Fit - teraz jest na masie i jak fajnie wygląda. ;-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-27 15:42:10

[...] mi się w najbliższym czasie ogarnąć MC. (kwestia paru tygodni, dopóki nie mogę zmienić dni treningowych i szukać godzin, w które dostępny jest ktoś rozgarnięty na siłowni). I czy mam coś zrobić z miską? Zwiększyć, zostawić, zmienić makro? (wybaczcie moją upierdliwość z pytaniami }:-( ) /SFD/Images/2015/6/3/53a6edf7d4c042a1b3a964ef8c94e713.jpg

9.06 DNT Niby nie byłam zadowolona z wczorajszego treningu, ale trochę czuję dziś mięśnie. Miska na dziś (wrzucam teraz, bo nie wiem kiedy dam radę uzupełnić, a i tak posilki planuję i przygotowuję dzień wcześniej, więc nic nie ulegnie zmianie) /SFD/Images/2015/6/9/4d2c8f0853574dd8832057e3d04a0bfb.jpg

[...] pory tego nie robiłam, najwyżej 1-2x w tygodniu w DNT biegałam/jeździłam na rowerze. Może to trochę głupie, ale boję się zbytnio szaleć z aerobami (niby to tylko 15min), bo jak za bardzo przeginam to zauważyłam, że samopoczucie leci w dół wraz z siłą. Może ktoś z szefostwa spojrzy? :< /SFD/Images/2015/6/10/200f26f7d7a841fab3823146b7b1fb07.jpg

[...] ale treningow i prowadzenia dziennika "offline" nie olewam. Wszystkie wypiski uzupelnie dzis wieczorem. Jestem po wizycie u endo. Letrox 75 zmieniony na Novothyral 75, skierowanie na MRI przysadki (termin w listopadzie...) Jak mam rozlozyc swoja miske? Moglabym liczyc na podpowiedz? Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2015-06-17 10:15:13

Tzn. zrobileś coś, że się lepiej poczułeś? Candida czyli grzybica? Kombinowałeś coś z tym cukrem w diecie? Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2015-03-01 17:26:27

Wczoraj, Piątek 13 , dzwoni kurier domofonem,że jakąś paczkę ma. Ja nic nie zamawiałem ,przynosi a tu niespodzianka od AL. Ja mam tak co ok 2 miesiące. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-14 20:30:27

[...] i po koncercie.Kolejne marzenie moje się spełniło. Jeszcze raz dzięki Activlab. Wybaczcie możliwe błędy ,ale jeszcze emocje nie opadły. tutaj fotka już w sklepie SFD/Images/2015/7/27/fa22d265596947f3a2d5ff70ec250298.gif Dieta: 1)Płatki owsiane, rodzynki,wiórki kokosowe + All day truskawka 40g 2)Po treningu :Ryz basmati+pierś 3) Ryz [...]

[...] francuskie 3x-10-8powt -12,5kg +28,5kg. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie(łokcie przy ciele)1x 8-10powt 3obnizenia ciezaru- 66kg,61kg,57kg. 30min aero. Pięknie poszło, klata płonęła,fajnie sie napompowała. Suple: 80g All day truskawka BCAA 5g przed i po treningu Firestarter saszetka. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-03-24 13:06:33

[...] ciężaru) 46kg,41kg,36kg. Aero 30min Trening super, super serie na firestarterze = pompa konkret. Wczoraj dałem na spróbowanie koledze 1 saszetke i mówił ze fajnie go pokopało, tylko sie tego swędzenia wystraszył %-) Suple : All day 40g -truskawka Firestarter saszetka BCAA 5g przed i 5g po. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-03-26 12:43:09

[...] własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Mozarella tarta + tuńczyk + warzywa 3) Ryz basmati + pierś + cebulka + warzywa 4) All day truskawka + pistacje +pomidor. Suple: All day 40g BCAA 5g pomiędzy posiłkami Fotka kolacji - http://wrzucaj.net/images/2015/04/01/20150401000137.jpg Jutro plecy + biceps, oj będą martwe ciągi będą .

yoł młode foki użyj black wolfa :P osobiście wole od firestartera nie odbija mi się pieprzem :) Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-04-02 12:17:47

[...] Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Sznycelki z szynki + pieczarki+cebulka+mozarella tarta + kalafior 3)Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) All day truskawka + kalafior Trening: Aero 45min Suple: All day 40g BCAA 5g przed i 5po aero. Foto szamki http://wrzucaj.net/images/2015/04/02/20150402135330.jpg

[...] wywalone. Jutro wracam do zywych klatą i tricem. Dziś poszla tabata, w sumie podczas świat Bozego Narodzenia w czasie redukcji też było dużo słodyczy itp. Z tego co pamietam, po 2/3 dniach i powrotu do diety, treningów siłowych i aerobów wróciło do normy. Moze herbatki z pokrzywy pomogą . Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-04-06 21:43:41

[...] Dzisiaj plecy i biceps, punkt 10 kurier dzwoni do drzwi, i juz wiedziałem,że to porcja nowej motwywacji. A więc Firestarer, nowa płyta i ogień!http://wrzucaj.net/images/2015/04/09/bez tytułuGeocy.jpg Po śniadaniu poszła mocna kawa,więc wolalem wziąć 1 saszetke, zamiast 1,5. Siła idzie do przodu , praktycznie w każdym ćwiczeniu dokładałem [...]

[...] ser żółty+ pomidory suszone+przyprawy+pieczarki +kalafior 3 Ryz basmati + tuńczyk w sosie własnym w kawałkach + kalafior 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor Trening: Brak Suple: Bez supli dzisiaj. Witaminy się skończyły, a BCAA nie było potrzeby dzis,więc wole oszczędzać. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-04-10 23:43:57

Git, dalej się trzymasz tego co Ci ustaliłem na koniec konsultacji? Jak dobrze liczę to mija 6 tydzień rozpisanego schematu, efekty takie jak się spodziewałem czyli jeszcze podcięło gdzieniegdzie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-17 09:21:57

[...] 45 min aero i zbieranie sił przed jutrzejszymi nogami i barkami w super seriach :) Będzie ogień - musi ! Wrzucam jeszcze jedną fotkę z wczoraj : http://wrzucaj.net/images/2015/04/17/P1010657.jpg Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryz basmati,tunczyk,jajka,musztarda,jogurt naturalnym,cebulka,pieprz sól [...]

[...] 58,5kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem do brody 5x 4-6powt- + 12,5kg założone Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x 4-6powt - 43,5kg Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 4-6powt- 20kg na rękę. Tabata 8x 20sekund i 10 sek odpoczynku Suple BCAA 10g w trakcie treningu All day 40g Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-04-23 02:43:12