2015

Przesyłam dietę z dnia Treningowego oraz Nietreningowego. /SFD/Images/2015/4/8/0b54a3d59c564622846526dcdf757b2d.jpg /SFD/Images/2015/4/8/bc579fdc8b1a420cbcbecf1c07b3269e.jpg

Cześć Wam! Wiek : 21 Waga : 108.5 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obecnie od listopada 2015 z wyłączeniem lutego. Poprzednio od listopada 2014 do początków 2015. I takie skoki w przeszłość. Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 72 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 100/165/60 jesienią 2015, a od stycznia 60/180/40 Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem, nie zbadana Możliwosci finansowe: Mniej więcej na miesiąc 400-500zł Cel/problem/opis: No cóż... Moja waga [...]

A jak to? Tam gdzie daje oliwe, to znaczy ze uzyje ja do smazenia lub jako sos. /SFD/Images/2015/6/19/9c5fc8a2aa53494ba3f380e5e0186cf0.jpg Oj widze, ze dalem za duzo kcal, bialka itp. Zmieniony przez - Karmaz w dniu 2015-06-19 22:01:17

[...] lub jaja i kolacja pieczywo ser biały i ryba Sumple to wpc80, multiple sport i będę brał BCAA Xtra w dni treningowe No wiem wiem że trochę potrwa osiągnięcie tej formy. Jak ważny jest dobór produktów to co nie powinno być w diecie ? Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-04-04 12:45:52 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-04-04 12:46:37

[...] nim jestem, jeżeli masz w zapotrzebowaniu np 3300 kalorii to z 3600 musisz wyciągnąć, posiłek 3h odstęp inaczej przyśpieszysz metabolizm który jest już wystarczająco szybki, węglowodany to priorytet trzeba ich ładować i ładować Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-07-01 22:10:41 Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-07-01 22:11:34

[...] i pozwoliłem wliczając oczywiście wszystko do makro na odrobinę rozkoszy :). Uważam jednak, że nie jest to jakoś typowo brudne jedzenie, gdyż np. laysy te raz na jakiś czas mogą stanowić odskocznię- ich skład jest zadowalający. /SFD/Images/2015/4/13/67c7be7bdebe44259ea091568ae52dfc.jpg /SFD/Images/2015/4/13/6509cbe9d2704d7285c9185050fcc1ca.jpg

meta 1-6 30mg ed prop 1-8 150mg e2d wino 6-10 75mg strzały e2d starczy? Zmieniony przez - jareklatasek w dniu 2015-02-08 14:57:28 Zmieniony przez - jareklatasek w dniu 2015-02-08 15:03:32

Okej, oczywiście przed,w trakcie i po cyklu badania na teścia/prolaktyne/estrogen ... pod ręką arimidex jak nie daj Boże będzie jakieś swędzenie. Miche mam dopiętą na ostatni guzik 4500kcal 6 posiłków dziennie 360b 610w 80t Zmieniony przez - jareklatasek w dniu 2015-02-08 18:50:53 Zmieniony przez - jareklatasek w dniu 2015-02-08 18:53:22

[...] zaliczył 178 kg i wywalczył srebro. Marek Trukacz zajmuje piąte miejsce w kategorii 72 kg z wynikiem 180 kg. Wyniki Kosmos zawodnik chiński w kategorii 65 kg zalicza 195 kg a w kategorii 72 kg także chińczyk zaliczył 220 kg. /SFD/Images/2015/11/26/d6a8446c1db5421b924ab2c979d4e2c5.jpg /SFD/Images/2015/11/26/ce2ec2c85a14472cb1ce5b5f2081fb8b.jpg

Jedenaście medali ( dwa złot, pięć srebrnych i cztery brązowe) to dorobek polskiej reprezentacji niepełnosprawnych zdobytych na trwających w dniach 24-28 listopada 2015r. w węgierskim Eger Mistrzostwach Europy w Podnoszeniu Ciężarów (Wyciskanie leżąc) zawodników niepełnosprawnych. Gratulujemy zawodniczkom zawodnikom, trenerom kadry Jerzemu [...]

[...] sylwetka obecnie jste taka jak ze zdjecia gdzie osoba mi robiła. Wczesniej jak cwiczyłem kalistenike była taka jak na zdjeciu z lustra i teraz mam problem wrócic d podobnej formy tylko nabrac jeszcze troche masy miesniowej. /SFD/Images/2015/10/17/05256271837c4fd5885070b5741f25fa.jpg /SFD/Images/2015/10/17/a334aeeca91744c3aab0aaa15c7ccac1.jpg

[...] cm w pasie. Napewno do końca lutego będę trenował tym planem i teraz pytanie: Czy zmieniać plan? Urozmaicać? (Myśłałem nad 4 dniowym FBW góra-dół albo splitem partia 2xtygodniowo) Jak myślicie :) (dieta 3700kcal + witaminy,minerały i omega 3) Zmieniony przez - LeoQ w dniu 2015-02-09 21:59:13 Zmieniony przez - LeoQ w dniu 2015-02-09 22:01:08

[...] wyglada, brzuch masz jakby wypchniety czy tak stoisz? Tak samo z ramionami i ich ustawieniem, ogromna roznica w wysokosci Wady brak. Badany kilka razy. Być może chodzi o perspektywę lub źle stanąłem. Zrobiłem jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/Images/2015/7/22/a2a5063e69d24b7383126532ac5c2d58.jpg Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2015-07-22 14:28:51

[...] spać. Nie wiem czemu, ale mimo nawet 13h snu czuje się niewyspany do momentu aż serio nie ruszę dupska. Ech to chodzenie spać o 4-5 rano... http://s5.ifotos.pl/img/dieta2015_wrxssne.png Mam nadzieję, że naleśniki tradycyjne mają mniej więcej taki makro jak te tu...makaronu już nie mogłem wepchnąć, a wiem tyle, że te naleśniki są z mąki [...]

[...] - 2 serie po 12 powt i 3 seria po 15 powt. ciężar 25 kg. Do tego 40 min aerobów - bieżnia, orbitrek, rowerek. Suple: - FinaFlex PX Black 2 kapsy po przebudzeniu. - BCAA 8g przed i w trakcie treningu. - Izolat po siłowym przed aerobami. Dieta: http://s10.ifotos.pl/img/dieta2015_wrnpena.png Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-01-04 00:58:29

[...] W sumie zeszłego miesiąca nie liczę, był do dup*. Nic nie zaplanowane, non stop coś zmieniane, tu wrąbałem to, tu święta, tu sylwek, tu tamto. Liczę od teraz. To z 05.01.2015 rok. Łapy marne, ale uda strasznie nieproporcjonalne do rąk. Znaczy łapy tragiczne nie są - w tej pozie to nie wiele można pokazać, a no i jestem ulany, więc jak 37 cm w [...]

[...] to uzupełnić wiec niekoniecznie jedzac musisz obrastac fat - moze isc w zapasy do tego dochodzi epoc i setki innych rzeczy robic,eksperymentowac o obserwowac wycigac wnioski dobre dla siebie,dla danej chwili dla danej chwili bo za rok moze sytuacja wygladac juz troche inaczej kolejne zmienne Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-09 21:54:22

[...] nie musi działać na pana Y.........pamiętaj o tym ps. jak cos jest totalnie sprzeczne z badaniami - ale na Ciebie działa to co? zawierzysz badaniom czy reakcji własnego organizmu? indywidualność każdego z nas hormony setki zmiennych jak metabolizm,choroby,stan zdrowia czy nawet pogoda etc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-09 21:58:37

[...] że palą mięcho, zaś inni temu zaprzeczyli, tu z kolei, że na czczo trening również pali to mięcho, no ale ile go można spalić w 10 min interwałów - prawie nic. Do tego ja nie jadę 50g węgli ED, więc jakoś się nie boję, ale chodzi o to, że im więcej czytam tym czuję się głupszy :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-01-09 21:58:00