2015

/SFD/Images/2015/9/15/4f6cb11e4b014e3a850f3f164ff6ffcc.jpg Tak to nie żarty w końcu dojdzie do historycznej walki w naszym rodzimym MMA. Michał Materla (22-4) vs. Mamed Khalidov (30-4) to marzenie każdego fana. Najpierw ogłoszono walkę stulecia w Polskim MMA tj. Khalidov vs. Drwal, z powodu kontuzji Mameda walkę odwołano. Tomek został bez rywala, [...]

[...] Co dziwne po 2ch tyg przestał mi dokuczać wilczy apetyt przypominał sie nieraz przed spaniem ale nie nie podjadałem, nic. Opamiętałem się niedawno bo gdzieś tak 10.01.2015. nie widać żadnych efektów wchodząc na wagę przez 10 dni. Postanowiłem zmienić dietę na sprawdzoną na własnej skórze przez Kub_w (skoro na niego zadziałała piorunująco [...]

[...] że nie temacie, ile można tak miesięcznie robić w miarę czystego mięsa stosując ściśle dietę? ???? Z góry dzięki za wszelkie uwagi/porady. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-08-31 12:34:31 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-08-31 12:37:17 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-08-31 12:57:19 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-08-31 [...]

[...] i moze jakis dobry planik na mase Wzrost 188 waga aktualnie 76 tak że słabo fot.przed urazami MUTANT MASS KREDKA UNIVERSAL BIAŁKO OSTROVIT DOBRE POŁĄCZENIE ? /SFD/Images/2015/10/26/7f5962c299c846aaab21dc169124b213.jpg /SFD/Images/2015/10/26/80fe17afd5354c199dced6338454cfd6.jpg /SFD/Images/2015/10/26/b62a37a59b5f455cae5071b6572cf424.jpg [...]

/SFD/Images/2015/5/14/159c0a54b3cf4df7a37bc21fb7137559.jpg OTWARTE MISTRZOSTWA WROCŁAWIA w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc V WROCŁAWSKIE WW - Spartan 1) Termin: 6 czerwiec 2015 (sobota) 2) Miejsce: WROCŁAW ul. Krajewskiego 2 WCT III 3) Cel: - Promocja miasta - Promocja WCT - Spartan - Propagowanie aktywnego [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Wkleiłam zdjęcie - do tego 30 min biegania na bieżni po tym treningu. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2015/12/1/26999ebf186648eeaeaf7417ca3dc1f1.jpg /SFD/Images/2015/12/1/996be74b949742e798074b16a918dddc.jpg /SFD/Images/2015/12/1/319474a5c84347c392cf670916e9dee8.jpg [...]

[...] 4 x w tyg na silowni i 5x w tyg kręcę aeroby ok 50 min. Jem 1400 kcl w tym 122g białka,105g węgli i 54g tłuszczy. załączam aktualne zdj. Zmieniony przez - 1qwerty w dniu 2015-05-27 10:23:45 /SFD/Images/2015/5/27/51f44bb259aa42c28fe757de111408ab.jpg Zmieniony przez - 1qwerty w dniu 2015-05-27 10:24:28 [...]

[...] informacji postaram się wyszukać na forum sam. Wrzucam dodatkowo zdjęcia mojej postury co by to ułatwiło jakąś ocenę. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki. /SFD/Images/2015/11/21/7cf3eaf639504f62a2f08864dbba47b0.jpg /SFD/Images/2015/11/21/dfe9806b5b494a0eb4f06909b8d49bc1.jpg /SFD/Images/2015/11/21/6b74afff782344d4a696145a263273c4.jpg [...]

[...] więc proszę o szczere opinię i rady, nie ważne jak ostre mogłyby być, zależy mi na efektach które poczuję. Dziękuje za was czas oraz odpowiedzi, miłego dnia. /SFD/Images/2015/11/10/cef30d7dedf94c9eab6a9d6b639794ab.jpg /SFD/Images/2015/11/10/35b06ad930d34f12b0655608c1085803.jpg /SFD/Images/2015/11/10/239210bf181a4c7e88b0858d7850d57e.jpg [...]

ANNA BERNADY rocznik - 1973 Klub - PACO Lublin Federacja - IFBB Osiągnięcia - udział w Mistrzostwach Świata w Fitness, Białystok 2016 - I miejsce na BFC CUP w Czechach w 2015 - VII miejsce - Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness - Santa Susanna, Hiszpania, 2015 - fitness sylwetkowe kobiet do 163cm - I miejsce - Mistrzostwa Polski w [...]

[...] trzonow zeber? Bardzo bym prosil o jakies porady, poniewaz zestaw cwiczen, ktory podalem wyzej nie jest wystarczajaco dobry. Z gory dziekuje za wszelaka pomoc. /SFD/Images/2015/5/31/7879cfbeb28c42a0bccb38da52b99064.jpg /SFD/Images/2015/5/31/a59bfaaa0e13490681148d784f087634.jpg /SFD/Images/2015/5/31/78121e20c6684438a4d59a298d6b28b6.jpg Zmieniony [...]

[...] Pas - 85cm Biodra - 91cm W udzie - 61cm W łydce - 40,5cm Poniżej zdjęcia (przepraszam że odbicie w lustrze a nie normalnie, ale nie miał mi kto zrobić. /SFD/Images/2015/10/12/bbe2a9bf7aeb44af8a85c656fd24ba00.jpg /SFD/Images/2015/10/12/0a496fc13a6c4513862befa650bab3bc.jpg Zmieniony przez - UDestiny w dniu 2015-10-12 22:53:31 Zmieniony [...]

[...] nie wciągając brzucha, żebyście zobaczyli ile jest jeszcze tłuszczu) Plecy: http://s1.fotowrzut.pl/5K565BRP6B/1.jpg http://s1.fotowrzut.pl/N19ZN93TGG/1.jpg /SFD/Images/2015/11/17/2ba38cb2a4fb4ce196532c435a912716.jpg /SFD/Images/2015/11/17/b1f7b03c602440fdaaf8bc74a49d61ae.jpg /SFD/Images/2015/11/17/5295bc6d6a204919b5ea1e9d3babf5bf.jpg [...]

[...] przepisy pod to co w lodówce :-) ale jakos nie mam weny do pisania przepisów. Dziś zostałam sama w kuchni z truskawkami powstały - sernik na po treningu dla mnie /SFD/Images/2015/6/6/a7adf4c3ab504b198b40ad51bdaf1812.jpg - mufinki z twarozkiem i truskawkami by reszcie rodziny przykro nie było ;-) [...]

[...] Literatura: Eric T. Trexler et al.. International society of sports nutrition position stand: Beta-alanine. Journal of the Internatinal Society of Sports Nutrition. 2015;12:30. Bellia F, Vecchio G, Cuzzocrea S. i wsp.: Neuroprotective features of carnosine in oxidative driven diseases. Mol Aspects Med. 2011 Aug; 32(4-6):258-66. [...]

[...] kartę zawodowca. Udział w zawodach: 2007 NPC Junior Nationals Bodybuilding, Fitness And Figure Contest - 1 miejsce + overall 2014 NPC NPC National Championships - 2 miejsce 2015 IFBB Europa Orlando - 2 miejsce 2015 IFBB Wings of Strength Chicago Pro - 2 miejsce 2015 IFBB Wings of Strength PBW Tampa Pro - 5 miejsce 2015 IFBB Wings of Strength [...]

[...] (ogólnie głównie na dole brzucha fat ręce klatka barki itp. twarde ciężko złapać tłuszcz, nogi szczupłe). Na żywo trochę lepiej pod względem rzeźby to wygląda. /SFD/Images/2015/10/9/ebbc11656fa14455b2ae880e765fe087.png /SFD/Images/2015/10/9/4d32ad0d1b0a4b88a4c77ffbb57fd028.png /SFD/Images/2015/10/9/f3aa0190203d46f0866d59bdc77012f5.png [...]

[...] na Wasze wsparcie i nowe znajomości ,które pokierują mnie w stronę wymarzonej wagi oraz wyglądu sylwetki :) Dodaję swoje zdjęcia aktualne z dnia dzisiejszego :) /SFD/Images/2015/3/29/7b7439dee2ea47239d922b312366c713.jpg /SFD/Images/2015/3/29/a96fe6a6515848dd878f0246b600542d.jpg /SFD/Images/2015/3/29/53002bfdb25e46f5b617cc77e11bdf33.jpg [...]

[...] akcji dobroczynnej przejechał rowerem całą Polskę :-) O to krótkie foto - podsumowanie jego wyprawy - gratulujemy i dziękujemy ! 1. Na stadionie Lechii Gdańsk; /SFD/Images/2015/10/28/73c38d1a7649420e91ef2f9597762bb6.jpg 2. W budynku klubowym Górnika Konin; /SFD/Images/2015/10/28/067cee031246436b955c8d110add9f7a.jpg 3. Wywiad w Lęborku; [...]

[...] gofrownicę ... także nic prostszego ! :-D Gofry wyszły na prawdę miękkie i smaczne Jako dodatków użyłem: - maliny - WPC gruszkowe - orzechy nerkowca :-) /SFD/Images/2015/9/19/4bb4c4429deb4f0cbbe6f72d4be494f8.jpg /SFD/Images/2015/9/19/977d4d3af15d43a6b9b5399b126a4bb1.jpg /SFD/Images/2015/9/19/cad5d5304af04b549d63a3a4681b4ab0.jpg [...]