2015

[...] 80-80-80 kg. * spięcia łydek na suwnicy stojąc na stepie 6x 12-12-10-10-9-8 60-70-80-90-90-90 Po treningu całe popołudnie trup :P Odpoczywałam leżąc na leżaku na działce %-) Dopiero wieczorem zabrałam się za zbieranie porzeczek, ogórków i innych darów natury z babcinej działki ;-D /SFD/Images/2015/8/3/1bde3dc0f9484f8d90727bb93a1e6e30.jpg

Dzisiaj zrobiłam trening klatki i barków z koleżanką Agnieszką - właścicielką studio fitness :-) Agnieszka szykuje się do do jesiennych startów w bikini fitness weteranek. Dałyśmy sobie wycisk, nie było lipy! }:-( /SFD/Images/2015/8/3/d24f87727a114e708873eadca97c5795.jpg

[...] wieloziarnista + 100 g. piersi + pomidor + 30 g. masła osełkowego 5. 100 g. piesi + 5 wafli ryżowych + 30 g. masła orzechowego Po drodze tylko 2 batony białkowe }:-( Suple: białko 30 g. bcaa 10 gl. glutamina 10 g. Poniżej coś dla śmiechu |-) Po prawej Shrek, a po lewej Fiona }:-( |-) /SFD/Images/2015/8/5/c61f4d52d08d43798bb74c1be78dc693.jpg

U mnie dzisiaj DNT. Na siłce byłam tylko przeorać jednego gościa |-) Znowu byłaś kogoś zj.....ć ? %-) |-) Przypomniała mi się sytuacja jak tam kiedyś wjechałaś @-| %-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-06 09:13:53

Zaraz najgorsze |-) przeorać= przetrenować :-) Muszę zmienić te wiejskie slangi }:-( Sylwia ciiicho, a później się dziwić, że ludzie się mnie boją %-) Tamten koleś to ciężki przypadek, on zasłużył, bo za darmo nie dostał |-) Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-08-06 10:11:58

i pamiętaj! /SFD/Images/2015/8/10/0be593f52e5a40c2a3cd40ecaca451a8.jpg

[...] w pracy po urlopie... W takich upałach nie narzekam na tą zmianę:-PP W pracy próbowałam zrobić wpiskę z treningu, ale coś ześwirowało, i nie mogłam nic wklepać mimo, że byłam zalogowana! Albo jakiś hakier wbił mi się na konto :-? A teraz to idę nyny... odespać ;-) Miłego dniaaaa! ;-D Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-08-11 05:29:04

ktoś za nogi pomaga bo tak ostatnio u nas robiłyśmy :-) hahaha weszłyśmy równo w posta %-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-13 22:55:04

No pewnie, czekałem całą noc, bo kibicuje Ci już od dawna :-D mam problemy ze snem w te upały, wczorajsza noc to już byla pobudka co 20-30minut :-( więc pomyślałem że chociaż obejrzę Twój filmik :-P ps: Patryk nam coś chyba rośnie :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-14 12:39:55

Niezłe plecy %-) Ja podciąganie szeroko na drążku robię z gumami :-)) Też dobra opcja. W ogóle podciąganie dobrze wchodzi w plecy! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-14 12:53:22

[...] noc to już byla pobudka co 20-30minut :-( więc pomyślałem że chociaż obejrzę Twój filmik :-P ps: Patryk nam coś chyba rośnie :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-14 12:39:55 Arni w takim razie dzięki, że jesteś };-) A ja wierze, że na jesień zrobisz szał! 8-) Na redukcji wogóle się słabo śpi. Też miałam z tym problemy. A tak [...]

Niezłe plecy %-) Ja podciąganie szeroko na drążku robię z gumami :-)) Też dobra opcja. W ogóle podciąganie dobrze wchodzi w plecy! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-14 12:53:22 Sforcia };-) źle nie jest, ale mogłoby być lepiej :-PP Też czasem używam gum :-) Ostatnio się trochę zraziłam jak mi pękła i strzeliła w oko {:-( Ogólnie wolę [...]

[...] jednorącz siedząc z wyciągu dolnego 4x * unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia 3x * unoszenie hantli w tył leżąc przoden na ławce skośnej 3x * unoszenie hantli w tył jednorącz leżąc bokiemna ławce prostej 3x * brzuch na maszynie 4x * spięcia brzucha na ławce rzymskiej z talerzem 4x Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-08-21 18:17:46

Yhm oczywiście |-) skromniacha%-) Byś widział jak się uśmiecham :-D Ps. Widziałam te 220 :-) mnie nie oszukasz! Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-08-25 10:41:20

Dzisiaj odwiedził mnie podopieczny Artura i Sylwii - Sebastian. Seba szykuje się na MPWiJ. Zrobiliśmy hardkorowy trening nóg 8-) Mam nadzieję, że będzie mógł jutro chodzić o własnych siłach |-) Wiem... menda jestem ;-D /SFD/Images/2015/8/25/42c6343ed17b46b2931d99ebdae96e34.jpg

19 lat 102kg %-) skad jest ? co za czasy, same talenty a czlowiek musi sie meczyc i tyrac zeby to jakos choc troche podganiac %-) k***a nastepny clark kent superman jak Glodziu ! %-) ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 19:52:58

19 lat 102kg %-) skad jest ? co za czasy, same talenty a czlowiek musi sie meczyc i tyrac zeby to jakos choc troche podganiac %-) k***a nastepny clark kent superman jak Glodziu ! %-) ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 19:52:58 Takie talenty we Wronkach mamy 8-) Faktycznie, że podobny ;-D

z katowania nowego nabytku państwa Ślicznych ;-) Ty też byś mogła coś wstawić, np z pozowania :-P Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-25 23:25:30

z katowania nowego nabytku państwa Ślicznych ;-) Ty też byś mogła coś wstawić, np z pozowania :-P Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-25 23:25:30 Nie było czasu na nagrywanie %-) A gdzie tam z pozowania %-) za gruba jestem, szpilki by mi się połamały }:-(

[...] }:-((( Jeszcze cienias jestem |-) https://www.youtube.com/watch?v=9iqblmyReR8&feature=youtu.be Na zdjęciu porównanie z końcówki masy przed redukcją i z dzisiaj. Jest tak jak chciałam, grubsze prostowniki i czworoboczny, ale trzeba jeszcze dużo popracować, żeby było lepiej i lepiej %-) /SFD/Images/2015/8/28/d512a90581f94ed69ea8a3219ee79beb.jpg