...
Napisał(a)
CienkiGosciu Pewnie do stycznia Dobrze by było dojść do 65 kg. A przynajmniej 52 kg. przed ładowaniem, więc na scenie ok 53-4 kg. Ostatnia masa zakończyła się z wynikiem 60 kg. w dobrej formie z dość niskim bf. Przed ładowaniem 50 kg. a na scenie 52 kg. Więc te 2 kg. masy na ten sezon trzeba zrobić
...
Napisał(a)
2kg masy na sezon ? bierz sie za siebie ja mialem wychodzic w tym roku debiuty do 90kg a w przyszlym roku bedzie do 100kg
malo na scenie wazysz, myslalem ze wiecej czyli redukcja taka powolna od stycznia az do kwietnia - do startu ?
malo na scenie wazysz, myslalem ze wiecej czyli redukcja taka powolna od stycznia az do kwietnia - do startu ?
...
Napisał(a)
CienkiGosciu mało, a właściwie to "najmniej" Tylko wizualnie wydaję się większa, dzięki proporcjom i separacji mięśni. U kobiet robienie masy to nie jest taka prosta sprawa Dużo też zależy od uwarunkowań genetycznych. Ja zawsze byłam szczypiorkiem i waga ciężko idzie. Ty koniu uważaj z tą masą, bo jeszcze kategorii dla ciebie nie będzie
...
Napisał(a)
Wiem, że z sezonu na sezon będzie coraz ciężej z budowaniem. Jednak co teraz zauważam to lepsza jakość umięśnienia. Zmienia się też skład ciała. Mimo, że wagowo ostatnio się wiele nie zmieniło, to partie które kulały są u mnie lepsze. Np. klatka - teraz mam zabudowane obojczyki i cała jest pełniejsza, gdzie wcześniej gnoty sterczały, a klatka nawet na masie była wręcz zapadnięta.
...
Napisał(a)
U mnie dzisiaj DNT. Na siłce byłam tylko przeorać jednego gościa
Rano załatwiałam sprawy związane z pracą w gym, bo biorę dodatkową fuchę
Dzisiejsza dieta:
1. 50 g. płatków jęczmiennych + 30 g. odżywki białkowej + 30 g. masła orzechowego + jabłko
2 i 3 100 g. piersi + 50 g. ryżu + pomidor
4. bułka ciemna wieloziarnista + 100 g. piersi + pomidor + 30 g. masła osełkowego
5. 100 g. piesi + 5 wafli ryżowych + 30 g. masła orzechowego
Po drodze tylko 2 batony białkowe
Suple: białko 30 g. bcaa 10 gl. glutamina 10 g.
Poniżej coś dla śmiechu Po prawej Shrek, a po lewej Fiona
Rano załatwiałam sprawy związane z pracą w gym, bo biorę dodatkową fuchę
Dzisiejsza dieta:
1. 50 g. płatków jęczmiennych + 30 g. odżywki białkowej + 30 g. masła orzechowego + jabłko
2 i 3 100 g. piersi + 50 g. ryżu + pomidor
4. bułka ciemna wieloziarnista + 100 g. piersi + pomidor + 30 g. masła osełkowego
5. 100 g. piesi + 5 wafli ryżowych + 30 g. masła orzechowego
Po drodze tylko 2 batony białkowe
Suple: białko 30 g. bcaa 10 gl. glutamina 10 g.
Poniżej coś dla śmiechu Po prawej Shrek, a po lewej Fiona
2
...
Napisał(a)
Diablica:)U mnie dzisiaj DNT. Na siłce byłam tylko przeorać jednego gościa
Znowu byłaś kogoś zj.....ć ? Przypomniała mi się sytuacja jak tam kiedyś wjechałaś
Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-06 09:13:53
...
Napisał(a)
Zaraz najgorsze przeorać= przetrenować Muszę zmienić te wiejskie slangi
Sylwia ciiicho, a później się dziwić, że ludzie się mnie boją Tamten koleś to ciężki przypadek, on zasłużył, bo za darmo nie dostał
Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-08-06 10:11:58
Sylwia ciiicho, a później się dziwić, że ludzie się mnie boją Tamten koleś to ciężki przypadek, on zasłużył, bo za darmo nie dostał
Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-08-06 10:11:58
Poprzedni temat
Pierwsze zawody
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- ...
- 174
Następny temat
PUCHAR POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS
Polecane artykuły