Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Sylwia nie wiedziałam o co chodzi Teraz dopiero zauważyłam, że z Martą jesteśmy na stronie głównej sfd

Ostatnie 2 godziny w pracy spędziłam na przeczytaniu całego dziennika ! Takie lektury to ja moge miec! :D :)

Ruda713 hihi to dobrze, że się nie nudziłaś

Dzisiaj po nocce, spałam 4 godzinki, bo czekało mnie sprzątanie w domu, pranie, szykowanie posiłków i zakupy, więc jak już wszystko porobiłam, pojechałam na siłkę odrobić lekcje
Jestem po treningu pleców, nawet fajnie wszedł i tak szybko mi przeleciało, że mam wrażenie jakbym zrobiła ze dwa ćwiczenia, a było tak...

* 4 serie ściąganie drążka przed sobą z wyciągu górnego
* 2 serie podciągania na drążku i 2 serie ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki
* 4 serie wiosłowanie sztangą podchwytem
* 4 serie wiosłowanie jednorącz na wyciągu siedząc
* 3 serie wyprostów

+ łydka 3 serie na suwnicy stojąc na stepie i 3 serie stojąc jednonóż z talerzem

+ brzuch 4 serie skłony na ławce rzymskiej z talerzem

+ 45 min. cardio na bieżni

Oglądam się mniej w lustrze, żeby się nie shizować ale wydaje mi się, że forma delikatnie do przodu, chociaż waga stoi w miejscu, a nawet jest więcej niż ostatnio ok. 54-54,5 kg. Dzisiaj posiłki jadłam regularnie co 3 godz. bo dziś wolne od pracy w nocy i pójdę spać normalnie zwykle przedłużam do 4 godz. bo tak to nie jadłabym zbyt długo przed snem.

Love cardio done

dobre bary

Koleżanka też sympatycznie wygląda
Świetnie jest Ania!

Rokko bary muszą być big!

prz1993 bo Anie są the best! Forma jeszcze się robi, ale dzięki

No to co.. zapraszam! Hehe!

https://www.facebook.com/SFDpl?pnref=story

Dobrze wyszło Ale taka jakaś grzeczna - jak nie Ty hehehehe