Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

4 paczki ryżu... wszystko w temacie a kolesie mi tu narzekają, że im 2-3 paczki dziennie ciężko przejeść bidulki albo jemy, albo zmieniamy sport Ania wybrała pierwszą opcje

A w Biedrone ryz pakowany po 150g w paczce

arnold69

4 paczki ryżu... wszystko w temacie a kolesie mi tu narzekają, że im 2-3 paczki dziennie ciężko przejeść bidulki albo jemy, albo zmieniamy sport Ania wybrała pierwszą opcje

Muszę być stale najedzona, inaczej mam wrażenie, że zaraz masa mi leci

PUSHhard

A w Biedrone ryz pakowany po 150g w paczce

A jaki to ryż? Kurde nie widziałam... Ja kupuję teraz jaśminowy. Jakoś najlepiej mi pasuje.

Redukcja & Masa

Ania, zwykly bialy. Jasminowy, basmati i parboleid po 100 g. Ogolnie bym nie zauwazyla roznicy.. ale jak doszlam do domu i ppstawilam na stole oba obakowania (bialy i jasminowy), to opakowanie bialego bylo wyzsze pies sie cieszy, bo wiecej w misce



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-29 18:00:59

Trochę zaniedbałam dziennik, przyznaję. To ze względu na to, że mam teraz drugą pracę, więc w sumie ok. 13 godz.dziennie + swoje treningi i codzienne obowiązki, nie jest łatwo to wszystko zgrać, więc wydatki czasowe ograniczam do minimum

Treningi tak samo cały czas siła i masa. Za jakiś czas planuję konsultacje u Artura i Sylwii

Treningi 4 x w tygodniu

Wt. Klata + brzuch
Śr. Barki
Pt. Plecy + brzuch
Niedz. Nogi

Bez aero oczywiście

Dieta:
1. 30 g. odżywki + 60 płatków + owoc
2 i 3 100 kury + 100 ryżu/ 10 wafli + warzywo
4 i 5 100 kury + 100 ryżu/ 10 wafli/pieczywo razowe + warzywo + 30 g. orzechów / 15 ml. oleju kokosowego

Raz na tydzień oszukany.

Wczoraj nogi. Po całym tygodniu zajazdu opadłam z mocy więc zmniejszyłam ciężary, postawiłam na powole ruchy i mocne dopinanie mięśni

Brak regeneracji robi swoje. Potrzebujesz trochę odpoczynku. Widzimy się w weekend

Fajny filmik, mój montaż był trochę gorszy

Bez kasy nie ma masy, jak to nasz szef często mi podpowiada wskazówki dot. kulturystyki Ania trenuj, jedz, śpij i rośnij

arnold69

Fajny filmik, mój montaż był trochę gorszy

Bez kasy nie ma masy, jak to nasz szef często mi podpowiada wskazówki dot. kulturystyki Ania trenuj, jedz, śpij i rośnij

Sylwia wyśpię się po śmierci

Film zmontowany oczywiście przez Patryka ja aż taka dobra w te klocki nie jestem
Arni trochę wydałam w tym miesiącu... karnet na siłkę, zapasy kurczaka, nowe adidasy nic tylko czekać aż urosnę