Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Sylwia K.

Największa poprawa na tą chwilę to chyba dolna połowa ciała - coś się dzieje więc a do końca roku jeszcze walczymy o każdy gram.

Ehe pozazdrościłam ci i dowaliłam dwójki choć do twoich to mi jeszcze daleko! Muszę więcej jeść, bo przez ostatnie dni miałam spadki apetytu i nie dojadałam.
Dzisiaj wjechał już porządny hamburger trochę od doopy strony, bo w 2 posiłku, ale chłopaki w pracy mnie namówili

CienkiGosciu

Tam czytam ze masz priorytet na nogi - to kiedys moze pocwiczymy nie zebym sie na tym znal, ale moze by wyszedl dobry trening

To jest straszne - dreczycie Sylwie jecie pysznosci a ona biedna musi patrzec zlitujcie sie nad nią nastepnym razem troche co ? ja tez zre poki moge, bo od nastepnego mies miska bedzie czyszczona

No czemu nie! Jestem zaaa Może w Pradze znajdziemy jakąś dobrą siłkę. Nuczę się czegoś od ciebie Bo nogi jak patyczki jeszcze

Spokojnie... Sylwia jest odporna na słodycze Po zejściu ze sceny ja zdążyłam zjęść dwa batony i opakowanie ptasiego mleczka, a Syla kosteczkę czekolady. Ona woli konkrety

Jedz póki możesz, bo później będziesz mógł tylko powąchać

Zgadza się, jestem odporna hehehe i jeszcze wytrzymuje ale ten z kremem budyniowym ŻARŁABYM Już robią mi się smaki choć głodna za bardzo nie chodzę bo redu długo ciągnę.
Ale pocieszające jest to że w tym roku będę miała normalne Święta - już bez spinki

Sylwia K.

Zgadza się, jestem odporna hehehe i jeszcze wytrzymuje ale ten z kremem budyniowym ŻARŁABYM Już robią mi się smaki choć głodna za bardzo nie chodzę bo redu długo ciągnę.
Ale pocieszające jest to że w tym roku będę miała normalne Święta - już bez spinki

A po zawodach pewnie na schaboszczaku i pierogach się skończy. (Ja ostatnio jadłam ruskie z podsmażaną cebulką, bo mi smaka narobiliście )
Swoją drogą to ciekawe jak długo wytrzymasz bez sceny obstawiam jeden sezon

Nie wiem ale mam nadzieję że długo - na tyle żeby dobrze wypocząć Co do jedzenia to naleśniki z serem i szare kluchy z podsmażanym boczkiem 100 lat nie jadłam i przypomniałam sobie wczoraj takie mamusine

Siema ludziki

Odżywam... mam urlop do niedzieli. Co prawda miałam być na kursie, ale niestety - niewypał
A, że wyszło jak wyszło postanowiłam odciąć się od wszystkiego i skupić na sobie. Żadnych personalek i rozpisywania planów, bo doszło już do tego, że swoje treningi robiłam o 22 i nic dziwnego, że waga w miejscu. A nie tak miało być.
Czas skupić się na tym co ważne. Ostatnie dni pojadłam, pospałam, potrenowałam i waga powoli dochodzi do 63 W lustro nie patrzę, bo stale mam schizy, że maleję

Jutro popołudniu trening pleców z lubiekaszke i CruellaDeMon w Poznaniu Inna siłownia i spotkanie z "naszymi" dobrze mi zrobi
Może coś urosnę ehhh

plecy duze ale bary mega
tez dzis plecy robilem, ale ja takich duzych nie mam

No i już w domku Dzisiaj trening pleców z Agatą i Karoliną w Poznaniu Dałyśmy radę, nie opierdzielałyśmy się Atmosfera i nastawienie też super także teraz tylko leżeć i rosnąć

Trening wyglądał tak:

Rozgrzewka 5 min.

1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 12-8
2. Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 4 x 12-8
3. Wiosłowanie w oparciu przodem na maszynie 4 x 12-8
4. Wiosłowanie do brzucha siedząc z wyciągu dolnego 4 x 12-8
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 x 12-8
6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 x 15-10

7. Brzuch na maszynie 4 x 15-10

Przećwiczone Ciężar progresywnie do 3 serii, w ostatniej max na ciężarze z 2 serii

Plecy piękne.... szkoda że tak mało takich jest :)

jak trening, panie przeżyły starcie z Diablicą :D ?

CienkiGosciu

plecy duze ale bary mega
tez dzis plecy robilem, ale ja takich duzych nie mam

Yhm, yhm! No jeszcze ci do mnie trochę brakuje