Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Ania - do kiedy masa? ile zamierzasz nabic ?

CienkiGosciu Pewnie do stycznia Dobrze by było dojść do 65 kg. A przynajmniej 52 kg. przed ładowaniem, więc na scenie ok 53-4 kg. Ostatnia masa zakończyła się z wynikiem 60 kg. w dobrej formie z dość niskim bf. Przed ładowaniem 50 kg. a na scenie 52 kg. Więc te 2 kg. masy na ten sezon trzeba zrobić

2kg masy na sezon ? bierz sie za siebie ja mialem wychodzic w tym roku debiuty do 90kg a w przyszlym roku bedzie do 100kg
malo na scenie wazysz, myslalem ze wiecej czyli redukcja taka powolna od stycznia az do kwietnia - do startu ?

CienkiGosciu mało, a właściwie to "najmniej" Tylko wizualnie wydaję się większa, dzięki proporcjom i separacji mięśni. U kobiet robienie masy to nie jest taka prosta sprawa Dużo też zależy od uwarunkowań genetycznych. Ja zawsze byłam szczypiorkiem i waga ciężko idzie. Ty koniu uważaj z tą masą, bo jeszcze kategorii dla ciebie nie będzie

Wiem, że z sezonu na sezon będzie coraz ciężej z budowaniem. Jednak co teraz zauważam to lepsza jakość umięśnienia. Zmienia się też skład ciała. Mimo, że wagowo ostatnio się wiele nie zmieniło, to partie które kulały są u mnie lepsze. Np. klatka - teraz mam zabudowane obojczyki i cała jest pełniejsza, gdzie wcześniej gnoty sterczały, a klatka nawet na masie była wręcz zapadnięta.

U mnie dzisiaj DNT. Na siłce byłam tylko przeorać jednego gościa
Rano załatwiałam sprawy związane z pracą w gym, bo biorę dodatkową fuchę

Dzisiejsza dieta:

1. 50 g. płatków jęczmiennych + 30 g. odżywki białkowej + 30 g. masła orzechowego + jabłko
2 i 3 100 g. piersi + 50 g. ryżu + pomidor
4. bułka ciemna wieloziarnista + 100 g. piersi + pomidor + 30 g. masła osełkowego
5. 100 g. piesi + 5 wafli ryżowych + 30 g. masła orzechowego

Po drodze tylko 2 batony białkowe

Suple: białko 30 g. bcaa 10 gl. glutamina 10 g.

Poniżej coś dla śmiechu Po prawej Shrek, a po lewej Fiona

poeksperymentuj z fryzurą i makijażem to strony mogę się zmienić:)

Diablica:)

U mnie dzisiaj DNT. Na siłce byłam tylko przeorać jednego gościa

Znowu byłaś kogoś zj.....ć ? Przypomniała mi się sytuacja jak tam kiedyś wjechałaś


Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-06 09:13:53

granat bez zawleczki

Zaraz najgorsze przeorać= przetrenować Muszę zmienić te wiejskie slangi

Sylwia ciiicho, a później się dziwić, że ludzie się mnie boją Tamten koleś to ciężki przypadek, on zasłużył, bo za darmo nie dostał


Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-08-06 10:11:58