Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

W to nie wątpię, że ciśniesz na maxa, bo właściwie zawsze zapierdzielasz To ja mam to samo, nie chcę dopuścić do tego, żeby być niezadowoloną z treningu Dlatego walka cały czas A potem tylko można by iść spać

Jestem po treningu nóg. Rzadko marudzę, ale dzisiaj pomyślałam, że naprawdę jest ciężko. Trening robiłam od 19-21, a na 22 do pracy. :'-(

* 4 serie wyprostów 15-13-11-10 45-50-52,5-50 kg.
* 4 serie przysiadów na wolnym 15-12-10-17 60-80-90-60 kg.
* 4 serie wypychania na maszynie 15-13-12-10 160-180-200-220 kg.
* 3 serie odwodzenie w tył linki z wyciągu dolnego 13-12-10-10 25 kg.
* 3 serie odwodzenie w bok linki z wyciągu dolnego 12-12-10-10 10 kg.
* 4 serie uginania dwugłowych na maszynie 15-13-11-10 45-50-55-50 kg.
* 4 serie wykroki chodzone hantle 6-8 kg.
* 4 serie spięcia łydek stojąc 15-13-12-11 20 kg.

Jak będziesz zmęczona zrób wolne do poniedziałku.

Wyspałam się i jest już ok. Wczoraj o 21 skończyłam trening nóg... o 23 jeszcze mi serducho waliło i wypiłam chyba ze 3 litry wody taka sahara. Ok. 1 w nocy dopiero doszłam do siebie. ale w pracy i tak już do 6 chodziłam jak flak

Powodzenia. Tym bardziej, że wiem co to znaczy pracować na nocną zmianę.

Dzięki Ja tam wolę nocki, niż spać 4 h wstawać o 5 i potem cały dzień chodzę jak zombi A po nockach nic mnie nie goni, wyśpię się i na trening

Fajne są nocki jak się na nich śpi heheh.Czyli odpoczywamy Aniu i dajemy czadu .Już za 15 tyg debiuty a potem MP.A cele ambitne i nie ma zmiłuj sie.Płacz zębów i zgrzytanie oczu po każdym treningu i tak cały czas.Odpoczynek Ja mówię odwrotnie i tak ma być.

Ok. Jak zwykle masz rację... czuję, że dwa dni przerwy dobrze mi zrobią. Mam nadzieję, że tego płaczu będzie jak najmniej. :'-(

Dawaj fotkę

Mówisz i masz szefie







Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-06 21:36:23