Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Ja właśnie dzisiaj po treningu też robiłam peeling i bambino!!! Ja robię z kawy mielonej - bez zaparzania plus aktualnie cynamon i imbir. Teraz dogorywam po nogach.....

Peeling składniki:

* kawa ok. dwie łyżeczki (oczywiście zaparzona czyli "fusy")
* łyżeczka miodu
* pół łyżeczki cynamonu
* łyżeczka soku z cytryny
* łyżeczka spiruliny
* żel pod prysznic z olejkiem arganowym

a później butelka Cifa i 2 h sprzątania łazienki?

dorotkastokrotka

a później butelka Cifa i 2 h sprzątania łazienki?

Chyba próbowałaś już tą miksturę oj nie jest tak źle wanna jest troszkę zielona no ale cóż... to by było zbyt piękne jakby nie było efektów ubocznych

fuu kawa i cynamon daje efekt po co takie zielone mazgaje, chcesz jak hulk na scenie wyglądać ?

Arni haha przecież, to nie zostaje na skórze, zmywa się lekko po te ta mazgaje, że efekt jest jeszcze lepszy. Skóra jest, gładka, miękka i lepiej napięta, a do tego działa antybakteryjnie Spróbuj!

Dzisiaj trening bicepsów, tricepsów i brzucha. Dziś również moc mnie nie opuściła... trening wykonany solidnie i przyjemnie, również cardio pękło mi raz dwa

Bicepsy:

Bicepsy
4 serie uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 15-12 6-8 kg.
3 serie uginanie przedramion na modlitewniku 15 pow. 6 kg.

Tricepsy:
4 serie prostowanie ramion w dół podchwytem 12-10 25-40 kg.
3 serie wyprosty przedramienia na wyciągu górnym szeroki nachwyt 15-10 25-35 kg.

+ brzuch 6 serii allaszki 12-10 55-50 kg.

+ 40 min cardio

Dzisiaj ogarnęłam tyle rzeczy, że normalnie jestem mistrzem świata W pracy od 6 do 14 i załatwiłam sobie już 3 dni wolnego przed zawodami. Potem pojechałam do lekarza "przebadać się" i otrzymałam zdolność do zawodów także już coś do przodu Następnie pojechałam umówić się do kosmetyczki na paznokcie u rąk i stóp, hennę brwi i zabieg na twarz, kolejnie uderzyłam do innej Pani zapisać się na przedłużanie rzęs... więc te dni wolne zostaną przesiedziane w salonach, oby wszystko poszło zgodnie z planem przy wykonaniu Po tym całym rozgardiaszu wróciłam do domu, zjadłam posiłek, spakowałam się i pojechałam na trening. Dzisiaj w planie czwórki i łydki. Bez cardio dziś, żeby girki odpoczywały Przypływu mocy niestety nie było jak na ostatnich treningach, ale poratowałam się przedtreningówką i jakoś przeżyłam. Po siłowni uderzyłam jeszcze na solarium... 10 min. piekła Jak wróciłam do domu szykowałam posiłki na jutro do pracy. Jak już skończyłam. Wbiłam do wanny zrobić peeling z mojej mega mixtury, oczywiście oliwka na to i odżywki na włosy, na twarz maseczki KOSMOS ! a teraz jem ostatni posiłek (bez węgli).

Trening

Czworogłowe:
5 serii wyprosty podudzi na maszynie siedząc 15-12 30-35-37,5-37,5 kg.
4 serie przysiady ze sztangą z tyłu 16-12 60 kg.
4 serie wypychanie ciężaru nogami 15-10 120-160-180-180 kg.
3 serie wykroki chodzone z hantlami 6 kg.

Łydki:
3 serie wspięcia na palce stojąc na stepie (Smith) 30-40 kg. 15-11
3 serie ---------------"-------------- z ugięciem w kolanach 40 kg. 15-12

Szalejesz Ania - ale trzeba przyznać myślisz o wszystkim i to odpowiednio wcześnie!

Tak Sylwia zobacz jaki długi czas już wszystko szykuje... nie wiem co by było jakbym zostawiła wszystko na ostatnie tygodnie. Pewnie dostałabym na łeb, a tak mniej stresu, nerwów, że czegoś nie mam, albo, że z czymś nie zdążę. Polecam każdemu kto się szykuje, myśleć o takich rzeczach za czasu, to wiele ułatwia w najcięższym okresie przedstartowym, a jak każdy wie, na redukcji brakuje energii, czasem nawet koncentracji.