Diablica:)
W tym tygodniu treningi z rana. Dużo lepiej wchodzą (nawet jak się wcześniej wstaje) niż te wieczorne już na wykończeniu 
Od 8 rana na pierwszy ogień idą personalne, a potem biorę się za swoje :)
Wtorek klatka:
1. Wyciskanie sztangi skos 4 x
2. Wyciskanie hantli skos 4 x
3. Rozpiętki z dołu na bamie 4 x
4. Rozpięrki w leżeniu na prostej 3 x
Środa:
1. Wyciskanie hantli siedząc 4 x
2. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 x
3. Unoszenie linki wyciągu dolnego bokiem jednorącz 4 x
4. Unoszenie hantli w tył leżąc przodem na ławce 4 x
Czwartek wolne
Coś mi się tak wydaje, że woda zeszła, nie czuję nabicia ale waga się utrzymuje 61,5 więc chyba nie jest najgorzej 
Ewidentnie do oceny trenera! 
Od 8 rana na pierwszy ogień idą personalne, a potem biorę się za swoje :)
Wtorek klatka:
1. Wyciskanie sztangi skos 4 x
2. Wyciskanie hantli skos 4 x
3. Rozpiętki z dołu na bamie 4 x
4. Rozpięrki w leżeniu na prostej 3 x
Środa:
1. Wyciskanie hantli siedząc 4 x
2. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 x
3. Unoszenie linki wyciągu dolnego bokiem jednorącz 4 x
4. Unoszenie hantli w tył leżąc przodem na ławce 4 x
Czwartek wolne
Coś mi się tak wydaje, że woda zeszła, nie czuję nabicia
ale waga się utrzymuje 61,5 więc chyba nie jest najgorzej Ewidentnie do oceny trenera!
7
CienkiGosciu
duzo juz jest, a do konca okresu masowania... beda u Ciebie znow medale 
Artur Ś.
Anonim
