Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Sporo tego żarcia, nie dziwne ze tyle mocy na treningach

Sporo, sporo, mam wrażenie, że cały dzień tylko jem i stale myślę o jedzeniu. Taki przemiał mam, nawet nie chce mnie nic podlać.

Mam to samo 5500kcal a krata i kable na girach nie chcą znikać Ale to dobrze

U mnie podobnie - można jeść i nie podlewa

Dzisiaj dzień NT... regeneracja! Pospałam troszkę I motywowałam się na kolejne dni.

Moja motywacja... Nicole Wilkins 3x IFBB Figure Olympia Champion

Jak dla mnie idealna. Ma wszystko! A do tego piękna

Zrobiłam takie "małe" porównanie plecy Nicole i moje (robione jakiś miesiąc temu) Jestem jeszcze w czarnej d*pie




Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-11-26 22:14:02

Już po nogach Nie było lekko 2 ćwiczenia - 8 serii siadów z mocnym naciskiem na poślady, chcę je mieć ładne, okrągłe, a nie naleśniki Pierwsze - przysiady ze sztangą z tyłu, drugie suwnica Smith'a, tutaj również z wypchnięciem bioder, ale trzeba z tym uważać, żeby nie przesadzić, bo lędźwie mogą cierpieć.

Trening wyglądał tak...

* przysiady na wolnym 14-12-10-10 60-80-80-90 kg.
* przysiady na suwnicy Smith 12-10-10-9 60-70-80-60 kg.
* martwy ciąg na prostych nogach 12-12-10-10 20-25-25-25 kg.
* odwodzenie linek w tył z wyciągu dolnego 14-12-10-10 25-25-30-30 kg.
* wykroki chodzone - 8 kg. hantle w dłoniach
* wspięcia łydek stojąc 12-10-10-10 30 kg.

Tak to wygląda po treningu... doopsko




Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-11-27 21:31:32

Plecy pięknie się rozbudowały - pamiętasz pierwszą fotkę jak się poznaliśmy?
Dupka super - widać że ubite mięsa

Oj Sylwia pamiętam nawet ją mam byłam wtedy slim fit. Nie ukrywam, że od tamtego czasu zrobiliśmy mega progres, ale porównałam się z najlepszą, i tu widać, że jestem świeżynką
Mam nadzieję, że po redukcji będzie widać te mięsko