Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

No coś tam idzie masa We wtorek kontrola to się okaże jak postępy
W pierwszej połowie listopada się odezwę żeby umówić się na bary

Mega siła :)
Spokojnie zrobiłabyś kilka serii podciągania

Kaszka progres jest na bank
Zapraszam! Umnie katowanko bareczków jak najbardziej


Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-10-26 08:17:41

popuri

Mega siła :)
Spokojnie zrobiłabyś kilka serii podciągania

Czy taka mega to nie wiem
Póki co nie da rady... może na redukcji jak będę lżejsza

Hellou!
Trochę mnie nie było, bo dużo pracuję, a właściwie to stale. W domu tylko śpię siłka to teraz mój drugi dom
Snu wychodzi mi ok 6-7 h. Trochę mało, ale da się żyć.

Waga trochę spadła i nie najlepiej mi z tym, wolę być jednak grubciem
Nakaz był jedzenia czysto i tak jest chodziaż jakaś kawa słodka czy keczup czasem wpada i tak musi być, bo bez cukru nerwica się załącza, a tu redukcja za pasem Waga teraz 60 kg. Nie dużo, ale wizualnie da się zauważyć, że co nie co jest lepsze niż w zeszłym sezonie.

Plan treningowy wygląda tak:

Pon. Nogi
Śr. Klatka + biceps co drugi tydzień
Czw. Barki + triceps co drugi tydz.
Sob. Plecy + brzuch

Dieta:

1. 6 białek + 3 żółtka + 50 g. owsianych górskich + 20 g. śliwki suszone + 100 g. truskawki
2 i 3. 100 g. kurczak + 80 ryż + warzywo
4 i 5. 100 g. kurczak + 80 ryż + warzywo + 30 g. masło orzechowe

Odżywki::

30 g. białko + 10 g. BCAA + 10 g. glutaminy + 10 g. kreatyny + przedtreningówka

Suplementy:

Wit. C 100 mg. + magnez z B6 + kompleks witamin + omega 3 + wapno + collaflex + cynk + skrzypo vita + rutinoscorbin

już się o moją gwiazdeczkę martwiłem. myślałem, że zmieniła dyscyplinę na wędkarstwo:)

Bull tak dobrze to nie ma Pracuję nad sobą cały czas, a co z tego wyjdzie - zobaczymy
Póki co jest tak... ( zdjęcie kalkulatorem robiłam )

Sporo Ciebie już :)

Przyszły sezon musisz wykorzystać na maxa więc staraj się zrobić jak największy progres. Zresztą wszystko wiesz.

popuri

Sporo Ciebie już :)

Serio widać cos? Samemu ciężko obiektywnie ocenić

-----------------------------------------------------------------------------------------

Sylwia wiem... przynajmniej tak mi się wydaje Redu pokaże czy się opierdzielałam czy nie