Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

ja mam to samo regularnie, zawsze koło drugiej się budzę i odpalam już orbitreka po czym widzę, że jeszcze mogę trochę pospać później 3-4 przebudzenia i ruszam z porannymi aerobami nie jesteś sama

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-02-13 11:56:46

arnold i ty jeszcze żyjesz

Właśnie wyczaiłam, że na Muscular Development wystawili mój film z pozowania!!! O_o Zawał!!!

Ja piłam przedtreningówkę w tym tygodniu i tak myślę teraz że to pewnie było to. A druga sprawa że wieczorem jak wpadam do domu to zaczynam zap.....ć i potem ciężko się wyciszyć nawet jak zmęczenie sięga zenitu.

Ania - właśnie widziałam To było już dawno ale forma była już super

Ja już zrezygnowałam z przedtreningówki, bo i tak nie pomaga za wiele. A to prawda, też tak mam... W pracy pod koniec czuję, że ledwo żyję, a po powrocie i tak zapieprzam w kuchni, żeby mieć już wszystko gotowe na następny dzień. To były jakieś 2 dni na redukcji dopiero, jak kręciłam ten film :P Widzimy się w niedzielę ;)

Nooo i zrobiłam sobie sama masełko z orzeszków ziemnych mmm tylko co to jest te 30 g. nawet nie zdążę się podelektować tym

wygląda pięknie

Dzisiaj zrobiłam trening pleców i łydek + cardio 45 min. na bieżni. Trening wszedł dobrze, pojechałam na siłkę wcześniej niż zwykle, więc siły jako tako jeszcze były. Poszło sprawnie, dość intensywnie, krótkie przerwy, fajne czucie mięśniowe. Jest good Potem obowiązki domowe, więc dzień wypełniony po brzegi. A wieczór jest mój!

Plecy:

* 4x ściąganie drążka przed sobą do bioder
* 4x ściąganie drążka do klatki z wyciągu górnego nachwytem wąsko
* 4x wiosłowanie pół sztangą wąsko
* 4x przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha z wyciągu dolnego
* 3x wyprosty w tył na maszynie

Łydki
* 4x wspięcia na palce stojąc na stepie - suwnica

A tu kawałek spompowanych plecków

Podstawa to mieć dobre plecy ;D nice...