Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Sylwia właśnie takie mam wrażenie jak oglądam filmiki, wygląda na bardzo sympatyczną

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nie mogłam dzisiaj usiedzieć na tyłku, zrobiłam kilka kilometrów spacerku nad jeziorem, a pod wieczór odpoczynek, kawka i ciasteczko na działeczce

A jutro nogi ała!

Full relax i zawsze pełen uśmiech.

Bull tyle mnie dobrych rzeczy spotyka i jak tu się nie cieszyć Będę się martwić jak niedługo wrócę do roboty

trzymamy rękę na pulsie :)

Bull i od razu dzień staje się lepszy!

Żeby nie było, że zawsze jest tak kolorowo... bo bez pracy nie ma kołaczy! Więc za godzinkę uderzam na trening kopyt!

W niedzielę zrobiłam trening nóg. Żadnego cackania, nogi zniszczone na amen! Nogi i plecy w tym sezonie uważam z priorytet.
Do przedtreningówki 2 szt. pump it + 10 g. kreatyny dodałam kofeinę 100 mg. i chyba trochę przesadziłam, bo czułam ją jeszcze godzinę po treningu

* wyprosty jednonóż na maszynie 4 x 10-10-9-8 30 kg.
* przysiady ze sztangą z tyłu 4 x 12-10-5-9 80-100-80-80 kg.
* wypychanie nóg na maszynie 4 x 12-10-9-8 180-200-220-240 kg.
* uginanie nóg na maszynie (dwugłowy) 4 x 12-10-9-8 45-50-55-50 kg.
* MC na prostych nogach 3 x 12-10-8-9 60-70-70-60 kg.
* wypychanie bioder w leżeniu (pośladki) 3x 12-12-10 80-80-80 kg.

* spięcia łydek na suwnicy stojąc na stepie 6x 12-12-10-10-9-8 60-70-80-90-90-90

Po treningu całe popołudnie trup :P Odpoczywałam leżąc na leżaku na działce Dopiero wieczorem zabrałam się za zbieranie porzeczek, ogórków i innych darów natury z babcinej działki

Dzisiaj zrobiłam trening klatki i barków z koleżanką Agnieszką - właścicielką studio fitness Agnieszka szykuje się do do jesiennych startów w bikini fitness weteranek. Dałyśmy sobie wycisk, nie było lipy!

Poniedziałkowe popołudnie spędziłam nad jeziorkiem... pływanie, opalanie ah ah Jeszcze kilka dni i skończy mi się to dobre :'-(








Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-08-03 22:47:30

Ania wyglądasz pięknie Super kostium Aga bardzo do przodu poszła - trzeba się spotkać, ocenić postępy i wprowadzić zmiany jeśli potrzeba. Jak oceniasz?

Dzięki Sylka Strój zgapiłam od Michelle Lewin

Agnieszka najgorsze ma już za sobą, ładnie zeszło, sylwetka się wysmukliła. Jak dalej tak pójdzie zdąży się zrobić na cacy. Potrzeba jednak jeszcze mocnych treningów siłowych, żeby sylwetka nabrała bardziej sportowego wyglądu i poprawić słabsze punkty. Jak widać urody i kobiecości Agnieszce nie brakuje Tylko dopracować pozowanie i będzie cud, miód...