Rokko
fajna sylwetka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
798
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5506
...
Napisał(a)
Diablica:)
V-Mistrzyni Świata
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
1346
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4847
Dzisiaj trening klatki + brzuch i cardio 30 min. Kurde no nie mam mocy na tej redukcji, wszelkie ciężary odpadają 
Klatka:
* 3 serie wyciskanie górny skos 45* szeroki chwyt i 3 serie wąski chwyt 15-11 30 kg.
* 4 serie rozpiętki z dołu na bramie 12-10 10 kg.
* 4 serie wyciskanie hantli na skosie 15-12 8 kg.
* 4 serie rozpiętki na maszynie 15-11 18-11 kg.
Brzuch Allachy 15-12 55 kg.
Brzuch w zwisie na prostych nogach 4 x 15 pow.
Po treningu zrobiłam pozowanie na sali i potem poszłam na cardio. Wstawiam filmik... chyba muszę częściej ćwiczyć pozowanie, żeby je dopracować... Robić pozy trochę wolniej no i coś się uśmiechać
Klatka:
* 3 serie wyciskanie górny skos 45* szeroki chwyt i 3 serie wąski chwyt 15-11 30 kg.
* 4 serie rozpiętki z dołu na bramie 12-10 10 kg.
* 4 serie wyciskanie hantli na skosie 15-12 8 kg.
* 4 serie rozpiętki na maszynie 15-11 18-11 kg.
Brzuch Allachy 15-12 55 kg.
Brzuch w zwisie na prostych nogach 4 x 15 pow.
Po treningu zrobiłam pozowanie na sali i potem poszłam na cardio. Wstawiam filmik... chyba muszę częściej ćwiczyć pozowanie, żeby je dopracować... Robić pozy trochę wolniej no i coś się uśmiechać
...
Napisał(a)
Diablica:)
V-Mistrzyni Świata
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
1346
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4847
A tak sobie chodzę 
Chyba tragedii nie ma ? 
Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-26 19:02:29
Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-26 19:02:39
Chyba tragedii nie ma ?
Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-26 19:02:29
Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-26 19:02:39
...
Napisał(a)
Artur Ś.
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
1352
Wiek
57 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13224
Wszystko w temacie, moja szkoła 
NASZE ZŁOTKO, ZERO UWAG!!!
NASZE ZŁOTKO, ZERO UWAG!!!...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ania 
Ta wiosna jest Twoja
Ta wiosna jest Twoja
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Rakieta! 
<3
<3...
Napisał(a)
Diablica:)
V-Mistrzyni Świata
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
1346
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4847
Rokko - Dzięki 
Artur, Patrycja, Sylwia aż się zestresowałam
Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-26 21:01:31
Artur, Patrycja, Sylwia
aż się zestresowałam
Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-26 21:01:31
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72338
Widziałem pozowanie ostatnio na żywo i jest profesjonalnie.
...
Napisał(a)
Diablica:)
V-Mistrzyni Świata
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
1346
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4847
Seba Drobne elementy jeszcze są do dopracowania, nie spoczywamy na laurach Trening czyni mistrza! Ale trzeba mieć jeszcze do tego serce i zapał 
Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-26 22:58:25
Drobne elementy jeszcze są do dopracowania, nie spoczywamy na laurach Trening czyni mistrza! Ale trzeba mieć jeszcze do tego serce i zapał
Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-26 22:58:25
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
1352
Wiek
57 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13224
Zdecydowanie Ania, dopracujemy szczegóły a zwłaszcza ruch lewym palcem u prawej nogi - to rzuciło mi się najbardziej w oczy
Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-12-26 23:04:17
Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-12-26 23:04:17
Poprzedni temat
Pierwsze zawody
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- ...
- 174
-
Następny temat
PUCHAR POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS
