2015

[...] typu pomidor, papryka itd. Trening siłowy + aeroby (50 minut) następuje pomiędzy 3 a 4 posiłkiem i ćwiczę co drugi dzień. Przed i po treningu spożywam BCAA. /SFD/Images/2015/8/25/0fdc2b43dc1345c0a5ccf69fe81f7f26.jpg /SFD/Images/2015/8/25/7cbbfd4663f84d2d98287c0a3c3c5f46.jpg Zmieniony przez - Depres w dniu 2015-08-25 13:06:16 Zmieniony przez [...]

[...] Normalne (niewielkie) ślady użycia na stojakach. Do tego możliwość obejrzenia na miejscu. Odbiór osobisty w Gnieźnie, kurier na własną rękę. /SFD/Images/2015/4/21/149990aa0713449a82f5b2994f54373e.jpg /SFD/Images/2015/4/21/73b328ec8f71481cb1f411242d202360.jpg /SFD/Images/2015/4/21/27ccae312b4440b0b96d351ad2458841.jpg Zmieniony [...]

PETAR KLANCIR /SFD/Images/2015/12/15/aef761a6dd4a41688dc388c8f404e328.jpg Info: Data urodzenia: 7 kwietnia 1990 r. Wzrost: 182 cm Rekord WL: 220 kg Rekord MC: 280 kg Rekord SQ: 320 kg Idol: Jay Cutler Udział w zawodach: 2011 Grand Prix Slovakia (powyżej 90 kg) - 2 miejsce 2012 NABBA Mr. Universe - 1 miejsce 2014 Olympia Amateur Europe - 2 miejsce [...]

[...] mówią że popuchłem troche. Podoba mi się to że jestem trochę szerszy mowa o najszerszych grzbietu, podoba mi się ten mięśnień :D Wy jak oceniacie efekty ? /SFD/Images/2015/10/12/68ea418117a64250abcf86880686c867.jpg /SFD/Images/2015/10/12/9257048cbcc94d1984cb0d0ea9a30458.jpg /SFD/Images/2015/10/12/a6513288361342a0a1666e77f51b9146.jpg [...]

[...] jeść w 80% czysto i 20% "brudno" . Myślę że za tydzień obetnę kalorie do 2400 a następnie zacznę dodawać aktywność aerobową . Trening to split 4x w tygodniu . /SFD/Images/2015/9/27/159316a85a1544e4a0493cbd703e9233.jpg Oczywiście "pierwszy posiłek" rozkładam mniej więcej na 3 razy a serki waniliowe to takie "przekąski" między posiłkami [...]

[...] pod względem redukcji brałem olimp termo johimbina hcl nic po tym ni czułem dawkowałem waga x 0,2 (6 kapsułek) bf tak na oko 13% ścisła dieta + aeroby /SFD/Images/2015/11/28/6f2c4efdbe5a416aa46d13e16b99b36c.jpg /SFD/Images/2015/11/28/f191800c794b485990268401a918160e.jpg zdjęcia małe więc 1 ma 1.3 dimethylzanthine 2 ma [...]

/SFD/Images/2015/8/26/98129207b4854de7874220d50fa75752.jpg Main Card (PPV, 10 PM ET) Demetrious Johnson vs. John Dodson Andrei Arlovski vs. Frank Mir Anthony Johnson vs. Jimi Manuwa Corey Anderson vs. Jan Blachowicz Alex Chambers vs. Paige VanZant Preliminary Card (Order TBD) Paul Felder vs. Ross Pearson John Lineker vs. Francisco Rivera Jessica [...]

[...] do tego witamina C, omega 3 w kapsach, tyle. Łokvrwa trochę się rozpisałem %-) Mam nadzieję, że objętość tego wstępu nikogo nie zniechęci 8-) Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia (Foty wrzucę w miarę możliwości, postaram się jutro) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-25 09:00:03 Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-25 09:00:44

[...] odbiór osobisty w Chorzowie, Katowicach, Bytomia. Ewentualną wysyłkę dalej, możemy umówić. Zachęcam do zakupu i serdecznie pozdrawiam. Niech sport będzie z Tobą :-) /SFD/Images/2015/6/29/e2feb844d98548d4a0f2be751e3668e1.jpg /SFD/Images/2015/6/29/7b0c56ef386545168ad87cba1f8ce8ce.jpg /SFD/Images/2015/6/29/4e0fae64e38042ef8c64e94e921ce010.jpg

[...] ale tez w moim przypadku niekoniecznie jest to atutem, bo obok garażu mam zamontowany solidny drążek i na nim mogę przećwiczyć mięśnie brzucha. Thx za poradę w wyborze. /SFD/Images/2015/7/14/5ef4112e774b43ebb3897b7ac95defa6.jpg /SFD/Images/2015/7/14/b253fa170ba9426a80c125caa0c655c5.jpg /SFD/Images/2015/7/14/7892d5a78b614dfeb28ec28302222dd9.jpg

[...] endomorfikiem czy może mezomorfikiem ... i stąd moje pytanie: Jestem ekto, mezo czy endo ? z góry dzięki za odpowiedź. Wzrost - 174, Waga - 73,6 kg, /SFD/Images/2015/6/6/01abb45e032a49c4a0c52cb56da7c989.jpg /SFD/Images/2015/6/6/d47bf787686242c0b2c5fb6e277944c5.jpg /SFD/Images/2015/6/6/5669b7d4df5241e7a06c5d22f492b929.jpg [...]

[...] Czy chleb ze smalcem byłby odpowiedni? Potrafię usmażyć jajka i radzę sobie jakoś z mikrofalówką. Poza tym menu obiadowe mam raczej narzucone powiedzmy odgórnie. /SFD/Images/2015/12/11/5d0de1626bd94831ab47db2935b05c9f.jpg /SFD/Images/2015/12/11/d4c503188c494bf6bf011f50aa1d101f.jpg /SFD/Images/2015/12/11/7a614163280e472a8f78682ddbdbb392.jpg [...]

[...] sprzętem, będę szalenie wdzięczna! Do dzisiejszej miski doszły: fasolka zielona, marchewka i groszek, sałata. Mam nadzieję, że zbyt wiele nie przeoczyłam :) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42500dddc1f84d9aa932b3172aac5f32.jpg Zmieniony przez - anelam w dniu 2015-01-21 03:03:04 Zmieniony przez - anelam w dniu 2015-01-21 03:06:56

[...] GDZIE WARZYWA?" Na początku za bazę przyjąłem 3600 kalorii jeśli po tygodniu, dwóch nie będzie progresu na wadze dodam jeszcze prawdopodobnie jakieś 10% kcal. /SFD/Images/2015/8/24/d5a017743d5d4aedb924d70539d97892.jpg [...]

[...] Zależy mi na pozytywnych komentarzach na ebay dlatego za przesyłkę dopłacam z własnej kieszeni. Sprzedaję tylko na ebay. Wysyłam od razu po zakupie. Sierpień 2014 SFD/Images/2015/7/23/ca3726cc0f8b4858a9013a0c1643e424.jpg Październik 2014 SFD/Images/2015/7/23/20970972ff7e4f459a207bd5eddcd0db.jpg Pozdrawiam serdecznie. LINK DO AUKCJI [...]

[...] w większej ilości. Tłuszcz też jest istotny - zmniejszając ilość, spowoduje się, że ciasto będzie bardziej miękkie niż kruche i gorsze w smaku. 3. Jeśli ktoś lubi dużo jabłek, to można dać jeszcze więcej, np.500g. SMACZNEGO ;-) ! /SFD/Images/2015/12/3/02b1d630e29e4b27919e1fee1d102360.jpg Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-03 17:48:47

[...] Ronniego, jednak wczoraj stwierdziłam, ze na początek wezmę trening by Oliques i niedługo chciałabym zacząć trening dzięki któremu poprawię skoczność, wytrzymałość 14/02/2015 1. Przysiad ze sztangą 4x10 (probowalam ze sztanga 20kg,ale klucie kostki nie pozwolilo na kontynuacje, wiec zrobilam z pilka lekarska 3kg...) 2. Wyciskanie sztangi [...]

[...] Prosiłbym o jakieś porady, o jakie ćwiczenia rozszerzyć trening, częstotliwość treningów, może jakaś dieta. Każda ważna porada mile widziana. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/10/4703c7da5700478793432b1f79337b0b.jpg /SFD/Images/2015/10/10/43c5903890e046a5b89539ce9e127e03.jpg /SFD/Images/2015/10/10/5eeaf9c34bf04c1ca96efd2c0fb6ee08.jpg [...]

[...] moją dietę na redukcję do oceny. Waga 96 kg, wzrost 188 cm. Praca fizyczna po 8h, poza tym 3x w tygodniu siłownia plus aeroby (rower, bieganie) target="_blank"/SFD/Images/2015/8/25/1e7a637e64c4480d8083f5800f5b5741.png Zmieniony przez - delsoniasty w dniu 2015-08-25 14:27:23 Jest to przykładowy plan dnia. Ogólnie komponuje sam posiłki [...]

[...] po treningu po powrocie do domu: ciemny ryż, fasolka zielona, omlet z białek Dziękuję bardzo za przeczytanie i proszę o rady, uwagi, jeśli obserwujecie dziennik, napiszcie coś od siebie, chętnie też zajrzę i zobaczę jak Wam idą treningi. Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-20 11:41:32 Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-20 11:49:05