...
Napisał(a)
No ja myślę! W końcu będe miał z kim pojeść, bo Wy po zawodach to słabi partnerzy do żarcia byliście No ale my to jescze odbijemy za 2 tygodnie
...
Napisał(a)
Przemo wiesz jak to jest po zawodach....łapie blok i lipa ;(
Kvrwa czyli sie udało z tym dograniem wolnego ?))))
Kvrwa czyli sie udało z tym dograniem wolnego ?))))
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Tak jest, więc szykuj jakiś kawałek materaca
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-20 11:50:15
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-20 11:50:15
...
Napisał(a)
odstąpię swoje łoże
a ja przekimam na siłce
a ja przekimam na siłce
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
DWUGŁOWE + TRICEPS
1. Uginanie leżąc 5x
6x74 / 6x74 / 6x74 / 8x66 / 10x57,5
6x76 / 6x76 / 6x76 / 8x68 / 10x60
6x78 / 6x78 / 6x78 / 8x70 / 10x62
2. Uginanie siedząc 5x
8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x82,5 / 12x75 + podwójny dropset w ost. serii
8x92 / 8x92 / 8x92 / 10x85 / 12x77,5 + podwójny dropset w ost. serii
8x94 / 8x94 / 8x94 / 10x88 / 12x82 + podwójny dropset w ost. serii
3. MCNPN 4x
8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 + podwójny dropset w ost. serii
8x125 / 8x125 / 10x115 / 12x105 + podwójny dropset w ost. serii
8x130 / 8x130 / 10x120 / 12x110 + podwójny dropset w ost. serii
4. Uginanie jednonóż stojąc 4x12
7,5kg
10kg
10kg
5. Wyciskanie wąsko 5x
6x100 / 6x100 / 6x100 / 8x92 / 10x84 (prostowanie nachwyt
6x125 / 6x125 / 6x125 / 8x115 / 10x105
6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110
6. Prostowanie nachwyt 5x
8x55 / 8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45 + podwójny dropset w ost. serii (francuz sztangą)
8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x82 / 12x76 + podwójny dropset w ost. serii
8x94 / 8x94 / 8x94 / 10x86 / 12x78 + podwójny dropset w ost. serii
7. Kickback jednorącz na wyc. dolnym 5x12
100kg (maszyna "dipsy")
10kg
10kg
+ aero 15 min
Ciężko się robiło dwójki dzień po czwórkach... Uginanie leżąc ledwo zrobione, siedząc ciut lżej. W MCNPN dwójki jeszcze jako tako dawały radę, ale prostownik siadał.
Tric za to super poszedł - wąski ciągle lekko Prostowanie też ok. Na koniec kickback dobił trica
Dostałem dzisiaj od kumpla białko jaj Pierwszy raz miałem okazję próbować, i ogólnie super opcja. Od razu poleciał omlet - 400g białka, 15g Whey Protein Almond, 30g wiórków, 100g płatków jęczmiennych i kukurydzianych pół na pół. Wyrósł pięknie, aż nawet się najadłem
1. Uginanie leżąc 5x
6x74 / 6x74 / 6x74 / 8x66 / 10x57,5
6x76 / 6x76 / 6x76 / 8x68 / 10x60
6x78 / 6x78 / 6x78 / 8x70 / 10x62
2. Uginanie siedząc 5x
8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x82,5 / 12x75 + podwójny dropset w ost. serii
8x92 / 8x92 / 8x92 / 10x85 / 12x77,5 + podwójny dropset w ost. serii
8x94 / 8x94 / 8x94 / 10x88 / 12x82 + podwójny dropset w ost. serii
3. MCNPN 4x
8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 + podwójny dropset w ost. serii
8x125 / 8x125 / 10x115 / 12x105 + podwójny dropset w ost. serii
8x130 / 8x130 / 10x120 / 12x110 + podwójny dropset w ost. serii
4. Uginanie jednonóż stojąc 4x12
7,5kg
10kg
10kg
5. Wyciskanie wąsko 5x
6x100 / 6x100 / 6x100 / 8x92 / 10x84 (prostowanie nachwyt
6x125 / 6x125 / 6x125 / 8x115 / 10x105
6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110
6. Prostowanie nachwyt 5x
8x55 / 8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45 + podwójny dropset w ost. serii (francuz sztangą)
8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x82 / 12x76 + podwójny dropset w ost. serii
8x94 / 8x94 / 8x94 / 10x86 / 12x78 + podwójny dropset w ost. serii
7. Kickback jednorącz na wyc. dolnym 5x12
100kg (maszyna "dipsy")
10kg
10kg
+ aero 15 min
Ciężko się robiło dwójki dzień po czwórkach... Uginanie leżąc ledwo zrobione, siedząc ciut lżej. W MCNPN dwójki jeszcze jako tako dawały radę, ale prostownik siadał.
Tric za to super poszedł - wąski ciągle lekko Prostowanie też ok. Na koniec kickback dobił trica
Dostałem dzisiaj od kumpla białko jaj Pierwszy raz miałem okazję próbować, i ogólnie super opcja. Od razu poleciał omlet - 400g białka, 15g Whey Protein Almond, 30g wiórków, 100g płatków jęczmiennych i kukurydzianych pół na pół. Wyrósł pięknie, aż nawet się najadłem
...
Napisał(a)
mnie czyli czlowiekowi poniekad lekko glodzonemu to sie skojarzylo od razu z pizza
...
Napisał(a)
Jak z traiweniem Przemek? Bo duzo razy sie zastanawialem nad tymi bialkami to czesc osob pisala ze wzdecia, gazy a po zwyklych tego problemu nie mieli
...
Napisał(a)
Ja nie mam problemów ani z normalnymi jajkami, ani teraz z tymi białkami 3x dziennie combo 1 tab ziridu + 2 łyżki octu jabłkowego i jest bajka
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-20 19:49:08
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-20 19:49:08
...
Napisał(a)
Ale omlecior:o sam bym to bialko kupil;)) tylko gdzie:d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
Polecane artykuły