AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

prz1993

czy nawet się nie starać i wygrać bez konkurencji w śmiesznych federacjach

wiesz jaki fejm potem?
zaczalbys nagrywac filmy na YT,z pucharami w tle,zaraz by jakis sponsor sie znalazl,zaraz t-shirty,swoje suple

ale sa tez i minusy,patryk pewnie zaczalby Cie przesladowac

solaros pięknie to podsumował byłby fejm ale i zaraz fala hejtu sie pojawi

Ja się nie wypowiem bo moje zdanie znasz. Masz swój rozum i zrobisz to co będzie dla Ciebie najlepsze
Ja i tak Ci kibicuję, pamiętaj :*

fala fejmu , fala hejtu, fala siana - a to najwazniejsze zeby sie dalej rozwijac Panowie bo wiadomo ze w tym sporcie zawsze jest za malo kasy...

Marian - nagraMY! (jak dotrzeźwieję )

Bez przesady Panowie, nie jestem z tych co po wygraniu Mistrzostw Świata WBBF w Gdańsku, rywalizując w 90% z innymi Polakami, dopisuje sobie na fejsiku na fanpejdżu "mistrz świata w kulturystyce" Nie o fejm chodzi...
Poza tym koniec tematu

+75 kg ! The sky is the limit !

Moim skromnym zdaniem kul. klasyczna ogranicza trochę i blokuję drogę rozwoju - nie podoba mi się to i również chciałbym jak najszybciej uciekać od tej kategorii. Marzę o ekstremalnej, ale to u mnie jednak jeszcze kilka lat ciężkiego treningu, diety i oczywiście edukacji w zakresie przedsiębiorczości oraz zarządzania $$ o ile to w ogóle możliwe przy mojej budowie i genetyce. Moim zdaniem u Ciebie Prz jest szansa walki w klasyku o najwyższe trofea, ale to Cię ogranicza pod kątem rozwoju sylwetki. Z drugiej strony +75kg to inne wyzwanie, nowe doświadczenie i szansa wyjścia w maksymalnej formie - no i uważam, że jest potencjał na wysokie lokaty, więc czemu by nie spróbować kwestia tego czy nastawiasz się na osiągnięcia sportowe i wygląd dla sędziów, czy jednak chcesz rozwijać sylwetkę wg. własnych kryteriów, niezależnie od tego gdzie masz większe szanse.

Wybierasz czerwoną pigułkę czy niebieską ?

prz1993

Marian - nagraMY! (jak dotrzeźwieję )

ojj nie jeden myśle ze fona masz lepszego niż ja ;d

z przejedzenia bedziemy trzeźwiec;d

CZWOROGŁOWE

1. SQ RAMPA 4
6x70 / 6x120 / 6x155 / 6x185 / 8x175 / 11x165 / 13x155
6x177,5 / 6x177,5 / 6x177,5 / 8x165 / 10x152,5
6x180 / 6x180 / 6x180 / 8x167,5 / 10x155
4x70 / 4x120 / 4x160 / 4x195 / 9x175 / 12x155
4x70 / 4x120 / 4x170 / 4x215 / 9x185 / 13x165

2. Platz SQ 5x
6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110
6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x125 / 10x115
6x140 / 6x140 / 6x140 / 8x130 / 10x120
6x145 / 6x145 / 6x145 / 8x135 / 10x125
6x147,5 / 6x147,5 / 6x147,5 / 8x137,5 / 10x127,5

3. Suwnica wąsko 5x
6x290 / 6x290 / 6x290 / 8x280 / 10x270 + podwójny dropset w ost. serii
8x290 / 8x290 / 8x290 / 10x280 / 12x270 + podwójny dropset w ost. serii
8x300 / 8x300 / 8x300 / 10x290 / 12x280 + podwójny dropset w ost. serii
8x300 / 8x300 / 8x300 / 10x290 / 12x280 + podwójny dropset w ost. serii
8x305 / 8x305 / 8x305 / 10x295 / 12x285 + podwójny dropset w ost. serii

4. Suwnica jednonóż 4x
8x22,5 / 8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18
8x22,5 / 8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 + dropset w ost. serii
8x25 / 8x25 / 8x25 / 10x22,5 / 11x20 + dropset w ost. serii (wykroki)
8x170 / 8x170 / 10x160 / 12x150 + dropset w ost. serii
8x175 / 8x175 / 10x165 / 12x155 + dropset w ost. serii

5. Prostowani siedząc 4x10
0kg
4kg
6kg (przysiad przy piłce)
35kg
37,5kg

6. Wykroki z hantlami
------------
------------
------------
6kg
8kg

+ aero 15 min

Masakra co odyebałem Ostatnio 195 poszło leciutko, to myślę dorzucę dzisiaj 10kg i zrobię na 205 główną. No i nawaliłem ciężaru, wchodzę pod sztangę, i czuję że ledwo ją oderwałem, odchodząc od stojaków już wgl prawię się poskładałem No ale myślę bez jaj, robiło już się z takim ciężarem no to powinno jakoś pójść No i zrobiłem te 4x, chociaż bardzo ciężko było. Pierwszy spłycony sporo jak zwykle. Odłożyłem sztangę, a kumple się śmieją że źle ciężar policzyłem, i nieświadomie zrobiłem serię na 215 Ale za tydzień chyba powtórzę ten ciężar, bo już ostro ciążyło, i postaram się nie spłycić tak pierwszego. Potem już taki podjarany byłem że super szło Ale platzy już ledwo, darłem się jak poyebany


Mój dzisiejszy obiadek - 400g frytków, 250g kurczaka z mieszanką chińską, i zestaw na trening 5g Taurine Body Support, 30g BCAA Max Support, 70g Carbo Multi Max.

Wspominałeś coś kiedyś że tauryna na backpump, dobrze kojarzę?
Serio serio coś to daje w tym kierunku?


I w ogóle to siema, bo jeszcze nic nie pisalem tylko tak śledzę z przyczajki czasem i bezczelnie kopiuje treningi

Pomaga i to dużo Kilka osób już testowało, i spore dawki serio dobrze działają. Karpiu np robi na jednej sesji treningowej MC i SQ, i po dodaniu tautyny też czuł wyraźną poprawę