AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

BICEPS + TRICEPS ciężko + BARKI lekko

1. Wyciskanie zza karku 5x
12x90 / 12x90 / 12x90 / 15x77,5 / 20x65 + podwójny dropset w ost. serii

2a. Wyciskanie hantli siedząc 3x15
18kg

2b. Podciaganie drążka wyc. dolnego do brody 3x20
25kg

2c. Odwodzenie na maszynie 3x20
10kg

3a. Wyciskanie wąsko 5x
6x120 / 6x120 / 6x120 / 8x110 / 10x100 + podwójny dropset w ost. serii

3b. Uginanie sztangą 5x
6x55 / 6x55 / 6x55 / 8x50 / 10x45 + podwójny dropset w ost. serii

4a. Dipsy 5x8
6kg

4b. Uginanie hantlami młotkowo 5x8 18kg

+ aero 15 min





Fajny trening, taki pompujący W wycisku za karku troche za dużo dałem, bo wyszło w sumie na styk... Potem gigant już na śmiesznych ciężarach. Wyciskanie nawet nieźle, 3 seria na 6 powt. tylko z problemem. Uginanie też spoko. Tu już pompa była ogromna, dlatego ostatnia SS na malutkich ciężarach

UWAGI

Taurine Body Support - dzisiaj backpumpsów nie było, ale czy faktycznie sporo pomaga - napisze jutro po nogach
Whey Protein Almond - smak dobry, podobny do SFD w sumie. Rozpuszczalność bardzo dobra, i o dziwo piana malutka, co widać na filmiku






Jeszcze fota obiecana Marianowi w poprzednim dzienniku, z zeszłego tygodnia W sumie koszulki dużo nie widać, ale są cycki jest pompa






Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-03 15:53:39

Z tymi krążkami przy wyciskaniu wąskim nie pomyślałem ;-o.. wykorzystam to ^^

Bezczelnie zdradzę Wam mix Faftaga
Kaleński na tym robi treningi życia

200-400ml sok z buraków
3-4g beta alanina
2g Kreta HCL SFD
250mg Kofeina
2 łyżeczki sody oczyszczonej

1,5-1h przed treningiem

Testowany z mega efektem także na paniach.


Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-03 20:44:11

soda pewnie ładną pompke daje

ten sok z buraków włąśnie ciekawą opcją się wydaje, musze go wypróbować

Dokładnie :) po co AAKG czy cytrulina jak sok z buraków się na da :)

W jakim celu stosujesz te podkladki z krazkow przy wyciskaniu? Czesto widze ze trojboisci stosuja je przy wyciskaniu na sile ale u kulturysty jeszcze nigdy nie widzialem, nie lepiej pracowac w pelnym zakresie ruchu? czy poprostu chciales jakos zmienic trening czy lepiej czujesz triceps i sluzy ci taka technika? Pozdrawiam


Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-11-03 21:38:20

Amos - bo triceps pracuje głównie w docisku Jak robiłem ten pełny zakres, to poza bólem w łokciach nie czułem nic lepszego...

Bull - najgorsze tylko że nienawidzę buraków... Ale o tym soku wiedziałem już dawno, bardziej ciekawi mnie zastosowanie tej sody. Widziałem dzisiaj nowy temat założony przez któregoś z ogarniętych userów, już nie pamiętam kogo dokładnie. Ale jak to jest z tym wpływem na żołądek?

Przemo
Soda bardzo silnie odkwasza, więc możliwe jest że mogą wystąpić zaburzenia pokarmowe, czy to w obrębie żołądka czy jelit, ale to po prostu trzeba sprawdzić :)
Niektórzy znoszą ok, niektórzy nie

Własnie o tym mówię. A wydaje mi się że i tak mam niedokwaszony, bo po wrzuceniu octu jabłkowego problemy żołądkowe znacznie mi się zmniejszyły.