AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

u mnie wczoraj klatka+lekkie barki poszły,klata cały czas tak na 70% bo jeszcze cały czas nie jest z nią do końca ok i w głowie siedzi,że znów coś może pójść

-wyciskanie sztangi skos góra
60x20
100x12
140x12,12,12

-wyciskanie na maszynie siedząc
120x15
160x12
200x7,7

-rozpietki na maszynie siedząc
3x10+drop w ostatniej serii

-wznosy boczne stojąc
15x 20-15x5 serii

-wyciskanie na maszynie siedząc sprzed głowy
75x20
100x12,12

+30 min cardio

w ostatnim posiłku już powoli wprowadzę zmiany,zamiast wpc i masła będzie prawdopodobnie iść wołowina,w posiłku po treningowym przechodzę z mielonego indyka/wołowiny na kurczaka

treningi teraz takie,że wielkiej przyjemności nie ma pompa juz nie ta,trzeba czekać aż forma zacznie się poprawiać to wtedy będzie większa motywacjacoś tam powoli zaczyna schodzić,dziś na czczo 123,8kg

W ogóle wczoraj miałem z rana fajną przygodę bo pękł mi żylak na nodze,zabryzgałem pół chaty krwią i leżałem godzinę z nogą w górzetrzeba będzie się tym zająć w końcu na jesień


Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-01-19 10:32:01

sam od siebie pękł czy jakieś przypdake?

tez mam kvrwa własnie i tez do usuniecia, ale na fundusz to i z 3-6miechów bez wysiłku a za kase szybko sie wraca ale spore koszta....

samo z siebie pękło,wyszedłem z rana spod prysznica wycieram się i nagle patrzę a pode mną kałuża krwi musisz zrobić Marian delplera żeby mieć jasność,najlepiej prywatnie bo na fundusz to mi robili 5 minut obie nogi i stwierdzili że wszystko ok a jak poszedłem robić prywatnie to każda noga 30min prawie więc jest różnica.U mnie jest o tyle dobrze,że wszystkie żyły główne sa drożne,w lewej nodze w prawej mam niedrożny dosłownie centymetr w części udowej ale póki po prostu nic z tym się nie da zrobić.
Jeśli chodzi o lewą nogę to zaproponowano mi skleroterapię,tj.wstrzyknięcie płynu który powoduje zapadnięcie się niedrożnej żyły.300pln jeden taki zabieg kosztuje,a u mnie trzeba ze 2-3 jak stwierdził lekarz więc jeszcze nie ma tragedii.No i przy tego typu zabiegu praktycznie nie ma okresu rekonwalescencji,tj.możesz a nawet powinieneś wracać od razu do swojej normalnej aktywności.

wybieram sie prywatnie do naczyniowca do krk mam juz numer wiec krok do przodu

bo tez mi to nie daje spokoju to badanie delpera jest w cenie wizyty czy dodatkowo płatne?

u każdego lekarza inaczej wiadomo,ale to podstawowe badanie bez niego nic tak naprawdę nie da się stwierdzić,ja płaciłem 200zł za wizytę tj.doppler+opis+konsultacja

ok dzieki za info

Gdzie Luki masz tego żylaka po fotach jakoś nie zauważyłem ?

u mnie dziś poszedł zajazd na czwórki

-wyciskanie na suwnicy skośnej
150x30
250x20
325x20
405x20
325x40
250x50

-przysiady na hack maszynie(stopy wąsko dupa do ziemi)
100x10
140x10
180x8
220x4

był spory zapas na 4 ruchy spokojnie ale nie chciałem szarżować bo przyczep lewej czwórki pobolewa,a dodatkowej kontuzji mi nie potrzeba

-prostowanie nóg siedząc
50x25
70x15,15

-wyciskanie nogami na suwnicy poziomej
140x20
160x15
190x13

-odwodzenie nogi w tył na maszynie do pośladów
47x15,15,15

-wznosy nóg na podporze
3x15-12

-allahy
2x20

+30 min.cardio

cardio od tego tygodnia zwiększam do 6 sesji tygodniow,nie chcę ucinać żarcia więc będę starał się regulować tyle ile będę mógł własnie cardio,zobaczymy jak to wyjdzie


Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-01-19 21:56:27

KoliF

Gdzie Luki masz tego żylaka po fotach jakoś nie zauważyłem ?

trudno było zauważyć bo nie robiłem fot z bliskazrobię na dniach specjalnie fotę jak wygląda lewa łyda z bliska to będzie widać

Przemek codziennie jesteś u siebie na Bemowie ? Kiedy można wpaść po autograf i przy okazji zrobić ciężki trening ?