Bo jak nie uda się wrócić do IFBB to sezon dopiero w maju mi się zacznie.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870306
...
Napisał(a)
luki77
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
u Przema dwójki,a u mnie dziś ogień z czwórkami dla odmiany
-prostowanie nóg siedząc
3x30 -52kg
-suwnica skośna jednonóż
125x20
150x15
175x15
200x15
225x12
-przysiady
100x10
140x10
180x10
230x5
-suwnica pozioma
140x20
160x15
175x15
-spięcia brzucha na wyciągu
4x20-12
-unoszenie nóg w zwisie
2x15
skłony boczne z hantlem
2x40
zrzut obecnej miski
-prostowanie nóg siedząc
3x30 -52kg
-suwnica skośna jednonóż
125x20
150x15
175x15
200x15
225x12
-przysiady
100x10
140x10
180x10
230x5
-suwnica pozioma
140x20
160x15
175x15
-spięcia brzucha na wyciągu
4x20-12
-unoszenie nóg w zwisie
2x15
skłony boczne z hantlem
2x40
zrzut obecnej miski
...
Napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny
484
Napisanych postów
6372
Wiek
89 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
120575
Te przysiady weszły jak w masło :D Siła jest
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
700 g węgli 
E tam za płytko, tu zawsze będzie wojna co lepsze :D Dla mnie ok ważne że wchodzi
E tam za płytko, tu zawsze będzie wojna co lepsze :D Dla mnie ok ważne że wchodzi
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870306
Przecież drugie tyle powtórzeń byś zrobił Masakra... 
Masakra... ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
zrobiłbym ale kolano boli to nie chcę żyłowaćno ale jak obiecałem dla Cienkiego to zrobię te 250 w serii i na tym będzie koniec w tym sezonie
węgli w zeszłym roku było 900g więc te 700 to nie jest jakiś szał
no ale jak obiecałem dla Cienkiego to zrobię te 250 w serii i na tym będzie koniec w tym sezonie
węgli w zeszłym roku było 900g więc te 700 to nie jest jakiś szał
...
Napisał(a)
infernol
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
Myślałem, że ta seria bd dośc ciężko szła a tu bez żadnych problemów. Kozacko nie ma co. A co za utwór w tle leci?
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
krążki pewno ze styropianu ;d
Micha dobrze wyglądapojadłby
Micha dobrze wygląda
pojadłbyAktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Ja mam tylko jedno zastrzeżenie. ZAWSZE nagrywaj filmy w poziomie 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870306
PLECY
1. Podciąganie nachwyt 6x
6x15 / 6x15 / 6x15 / 8x7,5 / 10x0 / 10x0
6x17,5 / 6x17,5 / 6x17,5 / 8x10 / 10x2,5 / 10x2,5
2. Podciąganie neutral 5x max
10x / 9x / 8x / 7x / 6x
11x / 8x / 8x / 7x / 6x
3. Wiosło sztangą nachwyt 5x
8x120 / 8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 + podwójny dropset w ost. serii
8x125 / 8x125 / 8x125 / 10x115 / 12x105 + podwójny dropset w ost. serii
4. Ściąganie wąski neutral 5x
8x55 / 8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45 + podwójny dropset w ost. serii (wiosło hantlą)
8x85 / 8x85 / 8x85 / 10x77,5 / 12x70 + podwójny dropset w ost. serii
5. Wiosło hantlą 5x12
65kg (Ściąganie wąski neutral)
40kg
+ aero 15 min
Drążek dzisiaj jeszcze lżej niż tydzień temu Przynajmniej nachwyt, neutral już ciężko bo plecy zajechane Wiosło też lekko. Potem zmieniłem kolejność - ostatnio najpierw poszło wiosło hantlą a potem ściąganie, ale hantla wchodzi mi dużo lepiej na wysokich zakresach. Dzisiaj już wszystko super dograne
1. Podciąganie nachwyt 6x
6x15 / 6x15 / 6x15 / 8x7,5 / 10x0 / 10x0
6x17,5 / 6x17,5 / 6x17,5 / 8x10 / 10x2,5 / 10x2,5
2. Podciąganie neutral 5x max
10x / 9x / 8x / 7x / 6x
11x / 8x / 8x / 7x / 6x
3. Wiosło sztangą nachwyt 5x
8x120 / 8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 + podwójny dropset w ost. serii
8x125 / 8x125 / 8x125 / 10x115 / 12x105 + podwójny dropset w ost. serii
4. Ściąganie wąski neutral 5x
8x55 / 8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45 + podwójny dropset w ost. serii (wiosło hantlą)
8x85 / 8x85 / 8x85 / 10x77,5 / 12x70 + podwójny dropset w ost. serii
5. Wiosło hantlą 5x12
65kg (Ściąganie wąski neutral)
40kg
+ aero 15 min
Drążek dzisiaj jeszcze lżej niż tydzień temu
Przynajmniej nachwyt, neutral już ciężko bo plecy zajechane Wiosło też lekko. Potem zmieniłem kolejność - ostatnio najpierw poszło wiosło hantlą a potem ściąganie, ale hantla wchodzi mi dużo lepiej na wysokich zakresach. Dzisiaj już wszystko super dograne
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
