AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

Mam film, za chwilę wrzucam na fanpage

a ja tam swoja siłke mam czynna od 10 do 18

Widze ze nie tylka ja sobie dzis zrobilem prywatny trening na zamknietej silowni :)


Tyle lat prowadzenia dziennikow. Fajnie ze SFD was tak w koncu promuje

masakra z tym wyciskaniem , ile musiał bys Luki nalozyc zeby poczuc ciezar i sprawiał Ci trudnosci..?
sila niesamowita.. podziwiam
widziałem wlasnie ze filmik jest juz na fb, najlepsze z tego sa komentarze ...
Luki techniki sie nauczyc musisz na to wychodzi

no cóż musi mnie wziąć na warsztat jakiś spec z "internetów" i pokazać jak się trenuje bo odstawiam jakieś komediewygoi się dobrze to żebro to chciałbym jeszcze coś dołożyć w tym wyciskaniu,póki co najlepszy wynik na powtórzenia to 200x6 i 220x2,a chciałbym te 200x8-10 wycisnąć i myślę,że jak tylko te bóle ustąpią to jest to jak najbardziej do zrealizowania

tylko pamietaj łokcie prostuj bo inaczej sie nie liczy, i pewnie mniej wazy
powrotu do zdrowia w takm razie i czekamy na filmy z kolejnymi rekordami


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-11 13:13:15

buraki na fejsie nie mają co robic to pisza głupoty, a pewno w dodatku jeszcze tacy co siłowni na oczy nie widzieli, mnie tez za przemiane cisneli ostro jak sfd wstawiło

w łokciach rób przeprosty to na pewno im nic nie bedzie

PLECY

1. Podciąganie nachwyt 6x
6x15 / 6x15 / 6x15 / 8x7,5 / 10x0 / 10x0

2. Podciąganie neutral 5x max
10x / 9x / 8x / 7x / 6x

3. Wiosło sztangą nachwyt 5x
8x120 / 8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 + podwójny dropset w ost. serii

4. Wiosło hantlą 5x
8x55 / 8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45 + podwójny dropset w ost. serii

5. Ściąganie wąski neutral 5x12
65kg

+ aero 15 min









Fajnie się ćwiczy samemu na pustej siłowni Drążek nachwytem dość lekko. Za to po neutralu już najszersze płonęły, ciężko szło. Wiosło z zapasem, dość mocno technicznie, ale dropset dobił. Wiosło hantlą też ze sporym zapasem, co widać w sumie na filmie. I tutaj BP dały o sobie znać, i dropset nie wszedł już tak super. Nie wiem czy za tydzień nie zamienię kolejnością 4 i 5 ćwiczenia.

forma jak u większości na 3 tygodnie przed staremnie wiem jak wy to robicie,że trzymacie tak mało wody na sobie,ja to jak chodzące bajoro zawsze jestem,a na wieczór to już w ogóle spuchnięty jak ludek michelina

No i są te twoje małe plecki

Sam na siłce to topless gania.

te gąbki przy drazku duzo pomagją?