AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

tak daleko jeszcze nie wybiegam,najpierw trzeba dożyć do tego czasu a potem myśleć

aha zapomniałem się pochwalić,mam multisporta więc teraz wszystkie siłki w mieście moje

chciałbym chociaż z tydzień tak pojesc

Prz. Co ty tam na trawienie dajesz poza octem jabłkowy?


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-28 12:34:06

Itopryd, to lek na recke akurat, który powoduje skurcze mięśni gładkich przewodu pokarmowego, i tym pobudza perystaltykę.

Fakt z tym wyciskaniem tak jest że nieraz człek sie skupi bardziej na opuszczaniu do optymalnego momentu tej sztangi niż na samym ćwiczeniu , filmikiem przypomniałeś właśnie o tych krążkach spróbuje na anstępnym treningu napewno będzie bardziej komfortowo sie wyciskało i większe skupienie

no i udało się zrobić wjechały barki z tricepsem,trochę jeszcze boli piersiowy i plecy więc trening nie na 100% ale chyba będę żył

-wznosy boczne stojąc
16x20
24x15
30x12
36x8+26x8+16x6+10x6+6x6

-wyciskanie z klatki smith
60x15
80x15
100x15
120x10

-wznosy boczne w opadzie jednorącz
24x15
34x15

-odwodzenie ramienia z linka wyciagu na tylny akton
2x20

-podciąganie drążka szeroko do brody przy wyciągu leżąc
50x20
65x15
77x12+60x12+40x12

-prostowanie ramion na wyciągu z prostym drążkiem
3x30 -ostatnia cały stos

-francuz siedząc sztangą zza głowy
3x25 -25kg

-"wjazdy"
3x15

-pompki odwrotne
2x30

+2 ćwiczenia na łydki po 5 serii

i po treningowy wół

ziemniory to jest to

jak mam pierwsze zmiany to potreningowo leca cały czas

To widzę,że nie tylko u mnie królują ziemniaki w potreningowym

Mniam :)

Aż dzisiaj też poszły u mnie ziemniory

A tak trochę offtopowo - może ktoś to przetłumaczyć na polski? Jaki miałbym limit przy 182cm wzrostu?