AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

No ja myślę! W końcu będe miał z kim pojeść, bo Wy po zawodach to słabi partnerzy do żarcia byliście No ale my to jescze odbijemy za 2 tygodnie

Przemo wiesz jak to jest po zawodach....łapie blok i lipa ;(

Kvrwa czyli sie udało z tym dograniem wolnego ?))))

Tak jest, więc szykuj jakiś kawałek materaca


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-20 11:50:15

odstąpię swoje łoże

a ja przekimam na siłce

DWUGŁOWE + TRICEPS

1. Uginanie leżąc 5x
6x74 / 6x74 / 6x74 / 8x66 / 10x57,5
6x76 / 6x76 / 6x76 / 8x68 / 10x60
6x78 / 6x78 / 6x78 / 8x70 / 10x62

2. Uginanie siedząc 5x
8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x82,5 / 12x75 + podwójny dropset w ost. serii
8x92 / 8x92 / 8x92 / 10x85 / 12x77,5 + podwójny dropset w ost. serii
8x94 / 8x94 / 8x94 / 10x88 / 12x82 + podwójny dropset w ost. serii

3. MCNPN 4x
8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 + podwójny dropset w ost. serii
8x125 / 8x125 / 10x115 / 12x105 + podwójny dropset w ost. serii
8x130 / 8x130 / 10x120 / 12x110 + podwójny dropset w ost. serii

4. Uginanie jednonóż stojąc 4x12
7,5kg
10kg
10kg


5. Wyciskanie wąsko 5x
6x100 / 6x100 / 6x100 / 8x92 / 10x84 (prostowanie nachwyt
6x125 / 6x125 / 6x125 / 8x115 / 10x105
6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110

6. Prostowanie nachwyt 5x
8x55 / 8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45 + podwójny dropset w ost. serii (francuz sztangą)
8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x82 / 12x76 + podwójny dropset w ost. serii
8x94 / 8x94 / 8x94 / 10x86 / 12x78 + podwójny dropset w ost. serii

7. Kickback jednorącz na wyc. dolnym 5x12
100kg (maszyna "dipsy")
10kg
10kg

+ aero 15 min

Ciężko się robiło dwójki dzień po czwórkach... Uginanie leżąc ledwo zrobione, siedząc ciut lżej. W MCNPN dwójki jeszcze jako tako dawały radę, ale prostownik siadał.
Tric za to super poszedł - wąski ciągle lekko Prostowanie też ok. Na koniec kickback dobił trica

Dostałem dzisiaj od kumpla białko jaj Pierwszy raz miałem okazję próbować, i ogólnie super opcja. Od razu poleciał omlet - 400g białka, 15g Whey Protein Almond, 30g wiórków, 100g płatków jęczmiennych i kukurydzianych pół na pół. Wyrósł pięknie, aż nawet się najadłem

fajne ciacho - z wyglądu prawie jak placek drożdżowy

mnie czyli czlowiekowi poniekad lekko glodzonemu to sie skojarzylo od razu z pizza

Jak z traiweniem Przemek? Bo duzo razy sie zastanawialem nad tymi bialkami to czesc osob pisala ze wzdecia, gazy a po zwyklych tego problemu nie mieli

Ja nie mam problemów ani z normalnymi jajkami, ani teraz z tymi białkami 3x dziennie combo 1 tab ziridu + 2 łyżki octu jabłkowego i jest bajka


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-20 19:49:08

Ale omlecior:o sam bym to bialko kupil;)) tylko gdzie:d