SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

abs masie

  • Mięśnie brzucha przy nabijaniu masy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam pytanie dotyczące tzw. 6-paka, czy opłaca mi się wykonywać ćwiczenia typu ABS II przy aktualnie nabijanej masie? Czytałem, że można zaczynać przy płaskim brzuchu, a że jestem szczupły i staram się robić dużo brzuszków to w sumie brzuch mam gotowy. Problem w tym, czy warto go wyrabiać gdy aktualnie nabijam najjakwięcej masy? Z jednej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2016-03-05 19:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo . Przyznam ,ze do tej pory nie robiłem cardio ale jednak podczas kwarantanny robiłem trening fbw5x w tygodniu i trening abs (8min + 100 pompek) też 5x w tygodniu .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2020-05-11 18:32:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] z tych 3 artykułów: https://www.t-nation.com/training/is-your-ab-workout-making-you-look-fat by Bret Contreras | 06/09/15 https://www.t-nation.com/training/abs-on-trial by Christian Thibaudeau | 02/21/05 https://www.t-nation.com/training/ab-training-made-simple by John Meadows | 05/26/14 Tłumaczenie robiłam w ramach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8775 Data: 2016-03-14 13:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Jestem ektomorfikiem. Byłbym bardzo wdzięczy za ocenę mojego planu treningowego. Ogólnie chcę się skupić na masie mięśniowej, ale również bardzo zależy mi żeby pozostać szczupły na brzuchu dlatego dorzuciłem do niego aeroby. Mam wielu znajomych, którzy ćwiczyli na masę, owszem efekty mieli, jednak wyrosły im też brzuchy, chcę tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-10-12 20:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawnościowy do oceny ludzi z pojęciem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Streszczenie życiorysu, 2009.06 mając 14 lat zapisałem się na boks, ważyłem 70 kg lecz w ciągu roku przytyłem do 75kg. (waga może niezbyt duża ale praktycznie samo sadło i tłuszcz). W 2011.06 rzuciłem boks i do sylwestra (w ciągu pół roku przytyłem 20kg) ważyłem 95kg na własne życzenie, praktycznie cały czas słodycze i żarcie, ruchu zero. Od [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2012-06-13 20:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń wymuszonych, izometrie i w razie potrzeby metodę powtórzeń oszukanych. 6 - 8 TYGODNI: DZIEŃ 1: klatka i biceps; DZIEŃ 2: nogi, brzuch; DZIEŃ 3: wolne(aeroby, abs) DZIEŃ 4: barki i triceps; DZIEŃ 5: plecy, przedramię, brzuch i łydki DZIEŃ 6: wolne(aeroby, abs) DZIEŃ 7: wolne w zależności od celu Ilość serii kształtować się powinna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-07-03 23:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening Do Oceny/Ewentualnych Poprawek Wiek: 21 Lat Wzrost: 187 cm Waga: 88 kg Staż: pół roku ćwiczeń podobnym domowym planem , 5 miesięcy TKD(maj, czerwiec,wakacje przerwa w TKD, wrzesień,październik,listopad Używki: Nie Jaram , Nie Palę , Nie Piję - Wogóle Dieta: Nie ma, staram się jeść najwartościowsze rzeczy jakie są w lodówce;kuchni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2008-11-29 03:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Po masie (trening, dieta, suple)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cz. Z góry mówię, że nie odnajduję się trochę w pojęciach :) Zacznę od tego, że mam 16 lat. Po masie z 90 zrobiło się 96kg. Dużo siły robione - głównie plecy. 20 podciągnięć, 160 martwym, 135 na klatę 2 pełne powtórzenia i do połowy (wynik sprzed 3 tygodni), pompek 100 - 107 (pełnych). Wymiary: pas 93, biodra 94, łydka 40, udo 54, biceps 41, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2015-01-26 18:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Pełny plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosze o ocene mojego planu. PONIEDZIAŁEK NIC - regeneracja WTOREK ABS 2 Klatka: seria łączona - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej szerokim uchwytem (15,13,11) - rozpiętki na ławce prostej (15,13,11) wszystko 3x - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce prostej (15,13,11) Biceps + Triceps: superseria I - uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2007-02-11 19:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Opinia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Piszę ten artykuł, aby dowiedzieć się czy plan treningowy jaki sobie ułożyłem jest dobry do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli widzicie w nim jakieś błędy to proszę o "jego zaznaczenie" i ewentualną korektę:) Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 69 kg Staż na siłowni: 1 miesiąc Wyznaczony cel: Przybranie masy, wzrost siły i dynamiki oraz [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 2013-04-11 18:07:09 Liczba szacunów: 0
  • To mają być podstawy do masy...=)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga-59 Wzrost- 170 Wiek - 16 Staż na siłowni 4 miesiące Na klatke wyciskam 70kg Innych wymiarów nie podam bo nie wiem czy dobrze mierze, zamieszczę fotkę to ocenicie. Cześć mam na imię Jarek, trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2006-12-03 15:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie! Na wstępie mówię, że nie mam zbyt dużego pojęcia o treningu, aczkolwiek na siłownię chodzę od jakiegoś czasu z pojawiającymi się efektami. Proszę was o poprawienie tego teningu, co się nadaje a co nie ;) Głównym celem jest lekkie przybranie na masie, ale głównie wyrzeźbienie! Proszę o wyrozumiałość, i pomoc w ułożeniu czegoś, co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-04-27 11:54:47 Liczba szacunów: 0
  • DLA ZIELONYCH SłOWNIK OD "A"DO"Z' LOL

    Temat
    Trening dla początkujących

    A6W - aerobiczna szóstka weidera (trening na mięśnie brzucha) ABS - trening wzmacniający mięśnie brzucha, szczególnie dolne partie Aminokwasy - jest ogólna nazwa suplementów, które pomagają w regeneracji i zwiększeniu siły. Mają też pozytywne działanie w budowaniu beztłuszczowej masy mięsniowej Antykatabolik - środek zmniejszający katabolizm BB [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 2007-11-19 23:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy, bieganie: siła i wytrzymałość.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Cele. Moim dalekosiężnym celem jest selekcja 2011 r. W tym roku już bym nie zdążył się przygotować. Będę chciał, abyśmy poruszali kwestie tylko treningu fizycznego; nie interesuje mnie w tym wątku, żebyście pisali o przygotowaniu psychicznym, motywacji itd. Celem w tym roku jak na razie jest przebiegnięcie maratonu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2010-04-09 19:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam dość złożone pytanie bo siedzę na waszym forum jakieś 2 tygodnie i czytam różne posty ale nie widziałem takiego jak mój Moje dane podaje w ankiecie... Trenuje brzuch od 4 tygodni, staram się stosować dietę i kupiłem białko. Ćwiczę ABS 8 minute, ćwiczenia ABS Workout (to prawie to samo) i jeszcze takie cwiczonka: podciaganie sie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2011-06-09 18:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach. Z sprzętu siłowego posiadam jedynie drążek do podciagania zamocowany w futrynie oraz "rurke" 15 kilogramowom. Ułożyłem sobie plan z stron : http://www.treningaerobowy.pl/ http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ Oto mój plan: PONIEDZIALEK Aeroby - bieganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-09-27 19:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu bardzo wąsko z góry do brzucha 3 x 13 Martwy ciąg 5 x 14 W podporze przodem przy prostej ręce przenoszenie ciężaru z dołu do boku naprzemiennie 3x 13 Brzuch - 8 min abs z youtube.com Wtorek - biceps Wyciskanie sztangi na modlitewniku 5x13 Wyciskanie hantli stojąc naprzemiennie 4x13 Brzuch - 8 min abs Bieganie 15 minut Środa - klata [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2009-03-16 14:48:13 Liczba szacunów: 0
  • prosze o doradzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Piszę na tym forum bo wierzę, że otrzymam rady i wskazówki od doświadczonych osób, które znają się na ćwiczeniach bądź dietach. Przez 11lat grałem w koszykówke na ogolnopolskim i miedzynarodowym poziomie, niestety studia i praca nei pozwolily mi na kontynuacje tego sportu ,ostatnie 2 lata strasznie się zapuściłem i przy wzroście 192 cm ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-03-07 00:34:54 Liczba szacunów: 0
  • A6W czy ABS na spadek z brzusia przy masie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem się zapytać czy jak robiłbym któryś z tych palnów to czy zgubiłbym troche brzucha? Nie chodzi mi o jakieś szybkie spalanie jak przy robieniu rzeźby ale o takie zebym nie tracił masy mięśniowej bo masa jest właśnie moim celem. Prosze o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-10-12 16:43:10 Liczba szacunów: 0
  • Jarro6 - Dziennik / Domator FWB + Technika piłkarska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukając motywacji do treningu stwierdziłem, że założenie dziennika na forum będzie doskonałym pomysłem. Mogę rozliczać się z moich postanowień, wiedząc że brak ciągłości w treningu może spotkać się z solidnym wjazdem na ambicję od starych wyjadaczy. Jeżeli przestanę trenować bez podawania naprawdę konkretnej przyczyny, proszę abyście mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2011-05-01 21:05:38 Liczba szacunów: 0