...
Napisał(a)
ale ja ci kibicuje z obciazeniem zebys sobie sprawdzil 1 rep max ale to ze 4 plecaki potrzebne chyba ze ktos ci wejdzie na barana :D
...
Napisał(a)
wejdź na siłkę, zapłacisz grosze za jeden wstęp, a sprawdzisz ile możesz najwięcej wycisnąć z tych ćwiczeń.
...
Napisał(a)
24.06.2015
Poziom 5
B = 42/34 ( 76 ) +2
A2 = 43/37 ( 80 ) +3
C = 18/13 ( 31 ) +2
E2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6
F = 14/14/14/14( 56 ) +4
G =20/20/20/20/20/20 ( 120 )
H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 0
K2 = 12/11/11 ( 34 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1
W G odpuściłem sobie dzisiaj spięcia.
Posłucham Was i zacznę obwód od +10 kg tylko jeszcze muszę wykombinować z jakiego pułapu powtórzeń wystartować
Poziom 5
B = 42/34 ( 76 ) +2
A2 = 43/37 ( 80 ) +3
C = 18/13 ( 31 ) +2
E2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6
F = 14/14/14/14( 56 ) +4
G =20/20/20/20/20/20 ( 120 )
H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 0
K2 = 12/11/11 ( 34 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1
W G odpuściłem sobie dzisiaj spięcia.
Posłucham Was i zacznę obwód od +10 kg tylko jeszcze muszę wykombinować z jakiego pułapu powtórzeń wystartować
...
Napisał(a)
26.06.2015
Poziom 5
B = 46/35 ( 81 ) +5
A2 = 46/40 ( 86 ) +6
C = 21/15 ( 36 ) +5
E2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0
F = 14/14/14/14( 56 ) 0
G =20/20/20/20/20/20 ( 120 ) 0
H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 0
K2 = 12/12/11 ( 35 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1
Górna część mnie tak wymęczyła, że dolnej nawet nie próbowałem podbijać z powtórzeniami.
Przed F poszło 1,5 litra wody. A teraz miętolę posiłek i w ogóle mi nie wchodzi...
Ale to nic! Trzymajcie kciuki może w przyszłym tygodniu dobiję 50 dipsów
Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-26 20:53:22
Poziom 5
B = 46/35 ( 81 ) +5
A2 = 46/40 ( 86 ) +6
C = 21/15 ( 36 ) +5
E2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0
F = 14/14/14/14( 56 ) 0
G =20/20/20/20/20/20 ( 120 ) 0
H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 0
K2 = 12/12/11 ( 35 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1
Górna część mnie tak wymęczyła, że dolnej nawet nie próbowałem podbijać z powtórzeniami.
Przed F poszło 1,5 litra wody. A teraz miętolę posiłek i w ogóle mi nie wchodzi...
Ale to nic! Trzymajcie kciuki może w przyszłym tygodniu dobiję 50 dipsów
Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-26 20:53:22
...
Napisał(a)
nagraj filmik jak bedziesz nastepnym razem trzaskal, uwiecznij dla potomnyhc
...
Napisał(a)
29.06.2015
Poziom 5
B = 44/34 ( 78 ) -3
A2 = 48/39 ( 87 ) +1
C = 21/16 ( 37 ) +1
E2 = 15/15/15/15/15 ( 90 ) +6
F = 15/15/15/15( 60 ) +4
G =21/21/21/21/21/21 ( 126 ) +6
H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6
K2 = 12/12/12 ( 36 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1
Niestety w dipsach mały minusik ale to pewnie po weekendowej przerwie. Rozćwiczę się i zobaczymy czy podbiję wynik.
gsmt specjalnie dla Ciebie filmik ;)
Poręcze się gibią ale niestety takie są. Jaka cena takie poręcze
Poziom 5
B = 44/34 ( 78 ) -3
A2 = 48/39 ( 87 ) +1
C = 21/16 ( 37 ) +1
E2 = 15/15/15/15/15 ( 90 ) +6
F = 15/15/15/15( 60 ) +4
G =21/21/21/21/21/21 ( 126 ) +6
H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6
K2 = 12/12/12 ( 36 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1
Niestety w dipsach mały minusik ale to pewnie po weekendowej przerwie. Rozćwiczę się i zobaczymy czy podbiję wynik.
gsmt specjalnie dla Ciebie filmik ;)
Poręcze się gibią ale niestety takie są. Jaka cena takie poręcze
...
Napisał(a)
01.07.2015
Poziom 5
B = 47/35 ( 82 ) +4
A2 = 50/40 ( 90 ) +3
C = 22/16 ( 38 ) +1
E2 = 15/15/15/15/15 ( 90 ) 0
F = 15/15/15/15( 60 ) 0
G =21/21/21/21/21/21 ( 126 ) 0
H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0
K2 = 13/12/12 ( 37 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1
Tak mało brakuje do 50 dipsów, a cholernie ciężko je dobić. Zobaczymy w piątek może z sekundowymi przerwami coś uda się wskórać Te 47 dzisiaj poszło w jednym ciągu.
Poziom 5
B = 47/35 ( 82 ) +4
A2 = 50/40 ( 90 ) +3
C = 22/16 ( 38 ) +1
E2 = 15/15/15/15/15 ( 90 ) 0
F = 15/15/15/15( 60 ) 0
G =21/21/21/21/21/21 ( 126 ) 0
H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0
K2 = 13/12/12 ( 37 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1
Tak mało brakuje do 50 dipsów, a cholernie ciężko je dobić. Zobaczymy w piątek może z sekundowymi przerwami coś uda się wskórać Te 47 dzisiaj poszło w jednym ciągu.
...
Napisał(a)
03.07.2015
Poziom 5
B = 53/37 ( 90 ) +8
A2 = 56/42 ( 98 ) +8
C = 23/16 ( 39 ) +1
E2 = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6
F = 16/16/16/16( 64 ) +4
G =22/22/22/22/22/22 ( 132 ) +6
H =17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6
K2 = 13/13/13 ( 39 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +2
Mimo upałów, trening dość zacny. Chciałem dobić do 50 dipsów i się udało. Przy 40 czułem sporo mocy więc poleciałem bez zatrzymywania do 53. To mnie tak zmotywowało, że w A2 też się nie oszczędzałem.
Poziom piąty zakończony
Poziom 5
B = 53/37 ( 90 ) +8
A2 = 56/42 ( 98 ) +8
C = 23/16 ( 39 ) +1
E2 = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6
F = 16/16/16/16( 64 ) +4
G =22/22/22/22/22/22 ( 132 ) +6
H =17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6
K2 = 13/13/13 ( 39 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +2
Mimo upałów, trening dość zacny. Chciałem dobić do 50 dipsów i się udało. Przy 40 czułem sporo mocy więc poleciałem bez zatrzymywania do 53. To mnie tak zmotywowało, że w A2 też się nie oszczędzałem.
Poziom piąty zakończony
...
Napisał(a)
Nie wstawiałem. Zrobię sobie jakieś dla porównania bo zacznę obwód i zobaczymy jak to pójdzie. Wstawię tutaj w weekend wymiary przed drugim poziomem i aktualne. Będę je także aktualizował po obwodzie lub obwodach.
Jako tako można zobaczyć jak wygląda sylwetka w filmiku o który prosił gsmt i teraz się nie odzywa
Zmieniony przez - clown w dniu 2015-07-03 22:29:15
Jako tako można zobaczyć jak wygląda sylwetka w filmiku o który prosił gsmt i teraz się nie odzywa
Zmieniony przez - clown w dniu 2015-07-03 22:29:15
Poprzedni temat
Plan do weryfikacji.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
weryfikacja Planu Freed85 bywasz tu jeszcze ??
Polecane artykuły