[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

Mimo, że z innej odległości foto robione to różnice widać i to sporą.

Dzięki za opinie.
Mi sie wydaję, że zmiana jest no, ale Ozzy jeśli tak twierdzisz.... ;)
Postaram sie zrobić coś w podobny świetle jeszcze jak będę wrzucał zdjęcia w weekend.

daj resztę zdjęć w podobnych pozach bo te nogi na pewno do przodu poszły ale tak jak wspomniano wyżej lepiej by było to ocenić gdyby zdjęcia były w mniej więcej takich samych warunkach zrobione



Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-01 20:28:31

Revrs 28 i 29
Wczoraj DNT, wyjazd, dieta była trzymana.
-------
Zdjęcia tak jak mówiłem wrzucę na koniec tygodnia.
Dziś poleciała klata + biceps. Siła idzie powoli do góry.
Bluetooth mi coś siadło w lapku i nie mogę przesłać zdjęć.


Vitallity Complex


Klata + Biceps
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej +
15/12/10/8/8 [20kg, 40kg, 45kg, 50kg, 50kg]
Wyciskanie hantli na ławce poziomej
12/12/10/8 [15kg, 17.5kg, 20kg, 22.5kg]
Rozpiętki
15/12/12 [10kg, 10kg, 10kg]
Uginanie przedramion z sztangą stojąc
15/12/10/8/6 [10kg, 15kg, 20kg, 20kg, 25kg]
Uginanie przedramion z hantlą z supinacją
12/12/12 [9kg, 9kg, 9kg]
Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy
15 [7kg]


1 posiłek
Omlet z miesem, serem i warzywami, serek wiejski
2 posiłek
Kasza, mintaj, warzywa
3 posiłek
czekolada gorzka, truskawki
4 posiłek
Chleb żytni razowy, kurczak

+ lód i ciastko ~350kcal

Według mnie też duża zmiana na plus jeśli chodzi o nogi ;)

Revers 30
Ciężki dzień dziś...
Dieta trzymana. Nadal bluetooth mi nie działa, nie wiem co tam się pochrzaniło.



Vitallity Complex



DNT



1 posiłek
Ser twarogowy, czekolada gorzka, orzechy, wiórki kokosowe, kakao, mleko
2 posiłek
Wątróbka, warzywa, ketchup
3 posiłek
Ser twarogowy, czekolada gorzka, orzechy, wiórki kokosowe, kakao, mleko
4 posiłek
Omlet z warzywami, mięsem, serem i ketchupem

Revers 31
Nie wiem co jest z tym bluetooth, z innego telefonu mogę wysyłać pliki na kompa, a z mojego nie mogę..
Dłuugi weekend czas zacząć.
Trening poszedł świetnie, ciężary cały czas idą do przodu - to cieszy.



Vitallity Complex


Barki + Triceps
Unoszenie ramion bokiem z hantlami siedząc
15/12/12/10 [5kg, 10kg, 10kg, 12.5kg]
Wyciskanie hantli siedząc
15/12/12/10/8 [5kg, 15kg, 17.5kg, 17.5kg, 20kg]
Odwodzenie ramion bok w opadzie siedząc
15/15/12 [5kg x3]
Wyciskanie sztangi wąsko leząc
15/12/12/10/8 [20kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
12/12/12/12


1 posiłek
Czekolada gorzka
2 posiłek
Omlet z mozzarellą, kurczakiem i warzywami
3 posiłek
Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa, tutti 0%
4 posiłek
Chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, ketchup
5 posiłek
ser twarogowy, wiórki kokosowe, kakako, orzechy


















Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-06-03 22:14:54

Revers 32
Trening świetny! Ciężary na +
Coraz większy głód zaczynam odczuwać.. od następnego tygodnia w DT +25ww i +10T.
Zdjęcia posiłków miałem, ale podczas przesyłania zapędziłem się i je usunąłem ..
Od jutra zaczynam maraton 8nastek - włącznie z moją (do 11 lipca) przypada mi ich 9 Oczywiście na trzeźwo ;p



Kreatyna Vitallity Complex


Plecy
Podciąganie szeroki nachwyt
12/12/10/10
Ściąganie drążka wyciągu górnego
12/8/12
Wiosłowanie sztangą
12/12/10/8 [35kg, 35kg, 40kg, 40kg]
Wiosłowanie siedząc na maszynie
12/12/10/8 [30kg, 30kg, 40kg, 45kg]
MC
10/10/10/10 [70kg, 75kg, 80kg, 85kg]
Szrugsy
12/12/12 [50kg, 50kg, 50kg]


1 posiłek
Galat z udek kurczaka, kiełbasa śląska
2 posiłek
Ziemniaki, kurczak, warzywa, ketchup
3 posiłek
Truskawki, lód włoski
4 posiłek
Tosty, ketchup, musztarda
5 posiłek
Łosoś, szpinak, jogurt naturalny

Podsumowanie "redukcji" !
Na początku wymiary..
Początek redukcji
waga:75,5kg
Pas wys. pępka - 80cm
Pas w najszerszym miejscu - 87cm
Udo w najsz. - 62cm
Łydka - 42cm

Koniec redukcji
waga: 73kg
pas na wys pępka - 76cm
pas w najsz. miejscy - 82cm
udo w najsz. - 59cm
Łydka - 40cm

Wiem, wiem.. lipa totalna. Nie ma się co oszukiwać.. jestem tego świadom.
Złożyło się na to jednak wiele czynników:
-> ze 130 zaplanowanych treningów odbyło się 100.. (2 tygodnie praktyk, tydzień pobytu w szpitalu + 3 tygdonie zakazu jakichkolwiek ćwiczeń + kilka nie spodziewanych imprez.)
-> był takie chwile, że trening był robiony dla czystego sumienia - nie na 100% (nawet nie na 70%)
-> Za dużo węgli na masie szło, teraz wiem że te 5g/kg ed. to zdecydowanie na za dużo..

Plany
Od poniedziałku mam zamiar wskoczyć na masę, zgodnie z zasadami CBL.
Jak długo to nie wiem.. może luty? Zależy wszystko od tego jak to wszystko będzie wyglądało.

Pytania
Teoretycznie mógłbym zejść z bf'em do 10%, ale czy jest sens??
Póki co nie wszedłem jeszcze na masę, więc dla mnie to bez różnicy.



To zdjęcie z początku redu: (jedyne jakie mam)



Te już z końcówki redu:
















Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-06-06 08:58:22

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-06-06 09:00:54

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-06-06 09:16:11

Według mnie powinieneś się skupić głównie na konkretnym jedzeniu,treningu i budowaniu mięsa i to w dłuższej perspektywie czasu bo teraz ta redukcja to była z kości na ości, a co za tym idzie zmarnowanie czasu i progresu w masie, ciężarach. Daj se siana z tym CBL bo cudów też z tego nie wyciągniesz mimo tego i tak tłuszczu na masie ci przybędzie nie ma cudów. Przemyśl to sobie bo tak się będziesz bujał w miejscu latami.