[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Po konsultacji z dietetykiem i trenerem poszły zmiany w diecie i treningu:
Dieta
DT: 2200-2300 kcal z treningiem siłowy 50g WW
DNT z interwałami 2000kcal, 50g WW
DNT: 1700-1800 kcal, 50g WW

Trening
Klata+biceps
Czwórki+ łydki + przód/tył barków
Plecy + dwójki + bok barków
40min cardio po każdym treningu
+
2x interwały w DNT
15s sprint/45s trucht
x25

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

to dietetyka i trenera potrzebowałeś do takich zmian?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

To nie była moja zachcianka, tylko rodziców, z którymi najpierw musiałem stoczyć niezły "bój" o to żebym mógł wrócić na siłownie.. Twierdzili, że 3/4 treningi w tygodniu to za dużo, że za młody jestem.. kolejnym aspektem było to jak można jeść tak mało węglowodanów? Dlaczego Ty nie jesz chleba?
Więc postanowiłem zapisać się do dietetyka i trenera i gdy zobaczyli, że osoba doświadczona i co się na tym zna, również ułożyła mi podobną dietę/trening to zluzowali ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Vigoss23

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 160 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6548

Jakaś dopłata u trenera za triceps jest ? Bo brakuje w treningu

?
Powodzenia, wygląda to racjonalnie mimo wszystko.

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Zapomniałem napisać.. triceps jest razem z plecami, bokiem barków i dwójkami ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

czym to sie rożni od tego co miałeś teraz?
jakieś ładowania/refeedy dietetyk przewidział?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Ładowania byłyby co dwa tygodnie, lecz to już końcówka redukcji, więc ładowanie wypada 2 maja.
Później najprawdopodobniej tydzień wolnego, następnie stopniowe przejście na masę na diecie carb cycling.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...