Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Za późno, nabyłem tamte :) (w sumie to był prezent na urodziny)

U Leona kiedyś zrobili zakup grupowy tych butów. Przy dużym zamówieniu wyszło taniej. Mnie by wystarczyły Do-Win. Jednak nie kupię sobie butów, do jednego/dwóch ćwiczeń. Jak pójdę w GS, to do długiego cyklu i rwania - może rozważę.

Rano próba S&S
Kiepawo (w moim odczuciu)
Próba pressa KB48 - zapomnij
Clean & Push Press - po dwa razy na każdą rękę

KB48 - swing 5 x 10
pomiędzy setami Push Press KB48, po razie na każdą rękę.

Wnioski:
1. Na kawie z ćwiartką masła dolatuję do czwartej dziesiątki swingu.
2. TGU nie poszło, ale mam plan. Pojadę w plener z Bestią.
3. Muszę pić więcej wody. Skórę na dłoniach mam suchą jak pieprz. I ogólnie ten weekend mnie zdewastował. Mentalnie też. Odpocząłem, zrobiłem 25 km po górach, ale czuję, że coś było nie tak. Siłownia mnie wyleczy.


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-30 11:45:24

MaGor

I ogólnie ten weekend mnie zdewastował. Mentalnie też. Odpocząłem, zrobiłem 25 km po górach, ale czuję, że coś było nie tak. Siłownia mnie wyleczy.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-30 11:45:24

Masz jakiś typ, co konkretnie? Mnie - z perspektywy czasu - zawsze dewastowało najbardziej, i fizycznie i psychicznie - alko. Dziś uważam to za absolutnie zło w życiu sportowca, nawet amatora. Nie dość, że odwadnia, to jeszcze działa absolutnie depresyjnie na aparat psychiczny. Oczywiście po krótkim okresie euforyzującego działania.

Alkohol uświadomił mi, że mięknę i dopuszczam do wyłomów. To źle. Od jutra zmiana. Trzeba się ogarnąć i narzucić jakąś dyscyplinę. Dowolność może mieć destrukcyjny wpływ na wiele rzeczy.

JS 6
Szybko, sprawnie, na temat.
WL 102,5 x 1 x 6
MC Sumo 147,5 x 1 x 6

Wieczorem poszliśmy z Młodym pograć w tenisa. Prawie. Musiałem go wyrwać sprzed telewizora. Trochę się poruszaliśmy, a wracając zawadziłem o kulę KB48. Bez rozdrabniania. Krótka rozgrzewka, a potem same Push Press. 1/1 1/1 2/2 1/1 2/2. Miałem marne buty i nierówno pod nogami, to mną kiwało nieco. Generalnie to jestem zadowolony, bo kula zaczyna latać coraz wyżej.

push press jednorącz KB48 ? Dla mnie to nie pojęte ...

wlasnie doczytalem o imprezie... .

Marcel_197

wlasnie doczytalem o imprezie... .

Nawet sobie wczoraj do koszyka w Tesco wrzuciłem książkę

Już nie pamiętam, że to taki długi dzień był. Wstałem rano i zonk. Przypomniało mi się, że nie mam paszportu, bo skończył się w marcu. Z racji różnych zawirowań musiałem jechać do swojego byłego miasta wojewódzkiego. 80 km. No i oczywiście zdjęcie. Złapałem kawałek kiełbasy, usmażyłem z kaszanką i wio.
Po drodze - jak ten piesek - przegryzłem kolejnym kawałkiem kiełbasy, popiłem kubkiem śmietany i zagryzłem brzoskwinią. Nie lubię takich akcji, zwłaszcza że od dzisiaj chciałem monitorować miskę. Zainteresowanym linkuksiarzom polecam aplikację Cronometer. Dzisiejszy monitoring pi razy oko, czyli dupa. Zaraz siądę i policzę, ale coś czuję, że przydział węgli na kolację będzie pokaźny.

Po powrocie drzemka, kawa i wio na trening. Zabrałem ze sobą odważnik 24 kg w celu zapewnienia sobie dopływu powietrza do płuc i serca.

JS 9
WL 9 x 1 x 102,5
MC Sumo 9 x 1 x 147,5
No nareszcie zaskoczył ten martwy. To znaczy pełna kontrola nad plecami. Jednak bardziej odpowiada mi ta wersja ciągu no i sprawdziłem w boju sposób ciężarowców bułgarskich, o którym pisał Caculin. Co drugi ciąg robiłem z naciągniętym na oczy buff-em. Polecam każdemu zamiast gapienie się w lustra. 80% wrażeń płynie do nas od zmysłu wzroku. Jak odetniemy wzrok, to mózg szuka danych w czuciu mięśni, równowadze itp. Tylko najpierw małe ciężary. Szarpie zwłaszcza przy wyciskaniu stojąc, martwym ciągu i przysiadach

Po części obowiązkowej - część artystyczna.
60" pracy / 30" odpoczynku. W roli głównej rwanie odważnika. Po 10 powtórzeń. Ogólnie wyszło 100 rwań, zrobionych w dobrym tempie. Poczułem urok tego ćwiczenia


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-01 22:04:09

co ty masz na oczach na ostatnim zdjęciu ?
dodając te filtry i to coś, wyglądasz jak z mad maxa postać