AgnieszkaSokół
Trening 02.02.2014
PLECY - trening pleców wygląda identycznie jak poprzednie. Nic się nie zmieniło za wyjątkiem tego że dziś musiałam użyć mniejszych ciężarów
dziś po raz drugi miałam nakłuwany lewy bark... i niestety podczas treningu bolało, nie tak bardzo jak podczas zabiegu ale odczuwałam dyskomfort i zdecydowanie mniej siły miałam w lewej ręce...
Dziś zrobiłam trening po południu i z racji zmęczenia wzięłam A.M.G. Niestety nie pomogło... nie odczułam nawet mrowienia, za to pojawił się ból głowy i nieprzyjemne uczucie wypełnienia żołądka płynem. Zrobię jeszcze jedno podejście do tej przed treningówki po kilku dniach i wtedy zdecyduję czy będę ją stosować czy nie.
1. Podciąganie nachwytem szeroko 4sx8p
2. Wyprosty na piłce 3sx15p
3. Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce - najpierw prawa ręka 3s po 15p - 10 sek przerwa - 5p - do upadku mięśniowego, to samo z drugą ręką
4.Podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej dłonie szeroko ( ilość powtórzeń tak samo jak wyżej)
5. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do karku ( jw)
6. Wiosłowanie na wyciągu poziomym (jw)
7. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (jw)
8. Wyprosty na macie 3sx20p
Bieżnia 45 minut....
Jeden z moich posiłków, a dokładnie trzeci :
- 50 g łososia
- 50 g ryżu brązowego
- mieszanka sałat i papryka
Ostatni posiłek:
6 białek z odrobiną pieprzu, soli i curry
mieszanka sałat z pomidorkami
10 g oleju lnianego
zielona herbata
PLECY - trening pleców wygląda identycznie jak poprzednie. Nic się nie zmieniło za wyjątkiem tego że dziś musiałam użyć mniejszych ciężarów
dziś po raz drugi miałam nakłuwany lewy bark... i niestety podczas treningu bolało, nie tak bardzo jak podczas zabiegu ale odczuwałam dyskomfort i zdecydowanie mniej siły miałam w lewej ręce... Dziś zrobiłam trening po południu i z racji zmęczenia wzięłam A.M.G. Niestety nie pomogło... nie odczułam nawet mrowienia, za to pojawił się ból głowy i nieprzyjemne uczucie wypełnienia żołądka płynem. Zrobię jeszcze jedno podejście do tej przed treningówki po kilku dniach i wtedy zdecyduję czy będę ją stosować czy nie.
1. Podciąganie nachwytem szeroko 4sx8p
2. Wyprosty na piłce 3sx15p
3. Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce - najpierw prawa ręka 3s po 15p - 10 sek przerwa - 5p - do upadku mięśniowego, to samo z drugą ręką
4.Podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej dłonie szeroko ( ilość powtórzeń tak samo jak wyżej)
5. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do karku ( jw)
6. Wiosłowanie na wyciągu poziomym (jw)
7. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (jw)
8. Wyprosty na macie 3sx20p
Bieżnia 45 minut....
Jeden z moich posiłków, a dokładnie trzeci :
- 50 g łososia
- 50 g ryżu brązowego
- mieszanka sałat i papryka
Ostatni posiłek:
6 białek z odrobiną pieprzu, soli i curry
mieszanka sałat z pomidorkami
10 g oleju lnianego
zielona herbata
T.Pabiniak
Dzisiaj zdecydowana poprawa co do użytych ciężarów. Lubię porządnie zmęczyć swoje mięśnie nóg i zawsze leje się ze mnie pot, a mimo tego pod prysznicem odnoszę wrażenie, że jednak mogłam dać z siebie więcej. Niestety czas szybko uciekł i musiałam odebrać Majkę. Nie zdążyłam zrobić aerobów, więc dziś odwiedzę siłownie drugi raz
Nawet moje dzieci się w niej mieszczą 
!!! Na zdjęciu moje dzisiejsze jedzonko i kawa w ulubionym szkle :)
