Masować czy rzeźbić?

Witam,

Panowie za tydzień skończę cykl na mono i pytanie moje czy dalej masować czy iść w spalanie tłuszczu?
185cm 92kg Budowa bardziej zbliżona do ektomorfika. Od nowego roku przytyłem 10kg

Wymiary:
Szyja - 40
Klata - 103
Biceps - 40
Talia - 98
Udo - 63

Moim zdaniem redukcja. Jest tłusto. Masowanie z takiego poziomu może okazać się bezsensowne ;)

delikatnie zredukuj.
ektomorfikiem nie jestes na 100%, nie przejmuj sie tymi somatotypami bydowy ciala.
i tak trzeba zap*****lac%)

TomQ-MAG

delikatnie zredukuj.
ektomorfikiem nie jestes na 100%, nie przejmuj sie tymi somatotypami bydowy ciala.
i tak trzeba zap*****lac%)

Wystarczającym zabiegiem będzie jeśli zredukuje kalorie w diecie a trening przestawię na bardziej siłowy + bieganie/skakanka czy potrzebny będzie jeszcze jakiś spalacz?
Skoro teraz biore mono to na redukcje jabłczan chyba nie jest dobra opcją. Za wczesnie ?

dieta z ujemnym bilansem kaloryccznym+trening silowy na start powinny wystarczyc.
krreatyne sobie wrzuc jak bedzie bardziej niski BF, to samo tyczy sie spalacza czy ewentualnych antykatabolikow