Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Zaj**isty. Za pierwszym razem wziąłem ponad miarkę to myślałem, że nie wyrobię. Ogólnie bardzo mocny i chwalony przez wielu. Szkoda, że już 3 miarki stimula z 2 miarkami ostrovita na mnie nie działają
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
DNT - Nuda.
Regularnie oglądam filmy oraz śledzę posty Arka Czerwa,
ale tych 2 filmików nie widziałem.
SZTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS.
Na treningu będzie leciało.
Ta muzyka i ogólnie montaż.
Typ nabity strasznie, a to jedyne 70 kg wagi przy 172 cm
A no i dodałem monohydrat.
Miałem pół puszki + kumpel oddał mi swoją resztę.
Teraz to kurde zmienię się w bańkę wody.
Suplementacja:
1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg
3. Witamina C 3g na noc
4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc
5. Cynk 5 tabsów na noc.
6. Tran 3 duże kapsy.
7. Monohydrat 5g rano.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Ooo, dzięki temu mi przypomniałeś o kretce. Dawaj znać kiedy będziesz to się ustawi xp A wypiskę dam potem. Nawet coś nakręciłem z treningu - jak zwykle jakość i ujęcia lipne, ale zawsze coś. A teraz lecę na uczelnię.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Niee. Plan mam dziwny. W poniedziałki wykład od 17.00 do 19.00, wtorki od 8 do 20, środy od 8 do 18 i czwartki od 8.00 do 9.30 A poza tym kolosa miałem
A tu takie cudo reklamują. Metabolizm podkrecony o 68% kurde.
Lepiej niż DNP i w dodatku bezpiecznie - biere to.
A mowa o...alkaloidzie występującym w zwykłym, czarnym pieprzu
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-30 20:28:46
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-30 20:29:40
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Bebolek - chwilowo się w pedagoga bawię Zobaczymy jak pójdzie chemia rozszerzona.
Kuba - na redukcji to przynajmniej 10 łyżek pieprzu dziennie będzie Serio nie mogę uwierzyć, że ludzie się na to łapią, zwłaszcza że wystarczy
wpisać w google: "jak ułożyć dietę na odchudzanie" i wyskakuje milion filmików
i tematów sfd dfk itp. Chociaż i tak najlepsze były te dziewczyny, które jadły DNP
jak chrupki.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Rano wstałem i na 10.00 poleciałem na trening na czczo.
Do domu wróciłem na 13.00, zjadłem i pojechałem na uczelnię.
Coś tam nagrałem w czasie treningu.
Wszystko jest z ostatniej serii danego ćwiczenia.
Ogólnie po treningu byłem strasznie wykończony.
Co jak co, ale trening typowo siłowy może i pompy nie daje, ale po układzie nerwowym ciska konkretnie.
Żeby nie było:
1.Nogi kładę na hantle w czasie wyciskania hantli by mostka nie robić, gdyż wtedy czuję dyskomfort/lekki ból w lędźwiach.
2.Przy wiosłowaniu nie robiłem tyłu barków 3.Sztanga na biceps lekko zarzucana, ale to była ostatnia seria 45 kg czyt. 3 seria. Dodatkowo byłem mega zmęczony
po pierwszej serii 50 kg x7 których nie zarzucałem . Nie nagrałem bo myślałem, że nawet 3x nie zrobię.
GÓRA POWER:
1.Wyciskanie hantli na poziomej - 5x5 48 kg (niestety miałem problemy z zarzuceniem 46 kg hantli na skosie)
2.Wyciskanie na smithie skos+ - 100 kg 2x6 1x8
3.Chin up - 4x5 20 kg
4.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 4x10 40 kg
5.Sztanga prosta biceps - 50 kg x7, 45 kg x6 x6
6.Dipsy - 4x10 25 kg
7.Unoszenie hantli bokiem - 14 kg 4x15
8.Facepulls - 45 kg 4x15
A na uczelnię biorę standardowo:
1.Omlet z 60g płatków owsianych + 230g jajek + 25g siemienia lnianego + 15g kakao odtłuszczonego + słodzik.
2.250g mięsa z łopatki wieprzowej polanego oliwą z oliwek 15g.
Suplementacja:
1. Witamina B6 100 mg
2. Witamina B2 9 mg
3. Witamina C 3g na noc
4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc
5. Cynk 4 tabsy na noc.
6. Ostrovit pump 3 miarki.
7. Tran 3 duże kapsy.
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-01 01:04:11
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Cayek
diwadek
blase83
bebolek
kuba_n
