[DT] MatiiHardPhysique - 120procent zawsze

Rowerek w domu na silowni bieżnia i stepper :)

Podsumowanie dnia: dietetyczne święta!
Dzisiaj od rana zostałem zaproszony do kobiety swojej na święta. Otrzymałem same potrawy dietetyczne żeby moja forma nawet w 0.00001% nie spadła.
1 Posiłek. Ptasie mleczko
2 posilek. Jajecznica 8 bialek + 4 żółtka +szczypiorek
3 posilek. 250g kury + pieczarki + serek piorko w postaci zapiekanek z piekarnika. + kapusta
4 posilek. Roladki wołowe z papryka, ogorkiem, cebula
5 Posiłek. Sernik dietetyczny z twarogu bialek jaj, odżywki białkowej i zblederowanych malin
6 posilek. Taki jak trzeci + 20 ml oleju lnianego
7 posilek. 200g kury + 40g orzechów.

Wlasnie koncze 45 min rowerka, jem o 7 i 9 30 i jade pakowac na silke :)

Podsumowanie:
Dzisiaj bylo cardio 45 min o 6 rano potem jajecznica warzywna + kawa.
2 posilek: taki sam jak pierwszy
Trening OBW
3 posilek: roladki drobiowe z pomidorem papryka serem piórko + 40g orzechow + salatka ( kapusta pekińska, ogórek, pomidor, papryka )
4 posilek: sernik kawałek taki jak wczoraj
5 posilek: roladka drobiowa + 100g kury + warzywa + 40g orzechów
6 posilek: roladki drobiowe + warzywa + 40g orzechow.
Między 5 a 6 posilkiem wlecialo 30 min rowerka

Dzisiaj juz obcinanie wody z 12l. Wypilem 1.7l wody z czego okolo 700ml pokrzywy.
Jedzonko:
1,2.3.4 kurak tradycyjnie z warzywami + 10 ml
5. 50g ryzu + 20g rodzynek na moim talerzu z dziecinstwa haha :)
6. 50g ryzu + 30g dzemu

O 2 w nocy pobudka i nie chce sie spac. Heh to jest to :) ale powiem wam szczerze ze jeszcze tylko katar gardło i lekki kaszel i bede zdrowy. Jest duzo duzo lepiej !!

wit c 3g, echinacea, mineralka i do lozka sie wypocic konkret

Dzieki za rade na pewno wypróbuję hehe :)

Siema siema u mnie wszystko ok 176 mnie zmierzyli do tego 78kg wagi wiec sie zmiescilem w kategorii :) od 14 finał pozdro odpoczywajcie bo ja raczej sie nie wyspie. Hehe

powodzenia, pudlo ma byc