Marian - Dziennik i porady dla Juniorów - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7527 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385577

obecny rano

ktoś ci minusa wj**ał , wyrównam

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-21 22:30:23

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Marian 87.

jutro trening z rana bo łysy z brazzers rutkow przyjeżdża

w sumie nei wiadomo czy sie cieszyc czy obawiac

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7527 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385577

to nie nasz pierwszy wspólny trening wiec Marian wie co go może czekać

ogolnie jesteśmy juz po treningu pompa była nieziemska

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9132 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470393

Wrzuc foto bo ja jeszcze plywam

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7527 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385577

żeby nie było to przed treningiem

Marian podjechał furą wiec trzeba było foto zrobić

i ja żeby nie było ze bez formy

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-22 18:55:25

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9132 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470393

Git:) jak wrócę ogarnę wypiske:)

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Jakie byki, widzę i blade się zmieściło ;)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12109 Napisanych postów 160577 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235019

super foty:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

forma elegancka

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9132 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470393

BIC/TRIC/BARY
A1. spider curls 5x20-12
A2. wyciąg z góry linki 5x20
B1. uginanie z hantlami supinacja 5x10
B2. wyciskanie wąsko 5x10
C1. młotki 4x12
C2. francuz jednorącz 4x10
D1. uginanie z hantlą o kolano 3x8
D2. linka z góry drążek prosty zza głowy w pochyleniu w przód 3x15
E. bradford press 4x20
F. unoszenie hantli na bok 3x20
CARDIO
25 minut

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat