Nabity dzik lodami haha
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7520
Napisanych postów
49527
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385537
...
Napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny
484
Napisanych postów
6372
Wiek
89 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
120575
Wow
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Ile masz w łapie? Pytam z ciekawości ,bo mam podobny wzrost :)
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160547
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234850
na fb chwalil sie ze 35%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Marian 87.
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470209
łap[y nie mierzyłem chyba z dwa lata
od syfu pas na kilka dni, wczoraj jeszcze urodziny to sobie pozwoliłem..
kawałek torta
xx sztuk guliverów 8
straciłem rachubę
i trochę herbatników
pompa na treningu wczoraj wybitna!
BARKI/BIC/TRIC
A. unoszenie z linka mi z dołu na bok 4x20
B. wyciskanie hantli siedząc 6x12
C. unoszenie hantli na bok siedząc 4x10+15
D. podciąganie sztangi łamanej do mostka 4x12
E1. poręcze 3x12
E2. uginanie z hantlami supinacja 3x10
E3. francuz leżąc hantlami 3x15
F1. drag curl 12-12-10-10
F2. wyciąg z góy 20-20-15-12
F3. młotki 10-10-8-8
G1. uginanie z hantlą modlitewnik 2x12
G2. kickback z linką z dołu 2x12
H. unoszenie nóg 5x12
CARDIO
45 minut rano
30 minut po treningu
od syfu pas na kilka dni, wczoraj jeszcze urodziny to sobie pozwoliłem..
kawałek torta
xx sztuk guliverów 8
straciłem rachubę
i trochę herbatników
pompa na treningu wczoraj wybitna!
BARKI/BIC/TRIC
A. unoszenie z linka mi z dołu na bok 4x20
B. wyciskanie hantli siedząc 6x12
C. unoszenie hantli na bok siedząc 4x10+15
D. podciąganie sztangi łamanej do mostka 4x12
E1. poręcze 3x12
E2. uginanie z hantlami supinacja 3x10
E3. francuz leżąc hantlami 3x15
F1. drag curl 12-12-10-10
F2. wyciąg z góy 20-20-15-12
F3. młotki 10-10-8-8
G1. uginanie z hantlą modlitewnik 2x12
G2. kickback z linką z dołu 2x12
H. unoszenie nóg 5x12
CARDIO
45 minut rano
30 minut po treningu
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Czemu zdjęcia nie wrzucisz? 
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470209
1
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7520
Napisanych postów
49527
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385537
Po ile u ciebie te guliwery bo sprawdzalem u mnie i nie ma zadnej promocji
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Bo ze wszystkich sklepów te promocyjne wysłali do Dziwnówka, bo jest ciągle deficyt
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470209
W promo tylko w 3 paku kartonowym migdalowe reszta normalna cena, promocyjnych brak to lecą normalne i tak są tanie;)
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
Poprzedni temat
POCZĄTEK DIETY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- ...
- 187
-
Następny temat
Ćwiczenie bez diety
