POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

jak zależy Ci na masie to zacznij ćwiczyć z głową, 6x w tygodniu po godzinie to jakieś nieporozumienie, 3 treningi, duże ciężary, np trening 5x5, tak się robi w takim wypadku masę, nie przetrenowując się bzdurnie dzień w dzień.

Szynka kupna więc nie wiadomo co to jest tak naprawdę. Kurczaka jem już dwa razy w DT i raz DNT (wtedy zmieniam sobie jednego kruczka na schab), wiec wolał bym go już nie wciskać. Chyba będę zmieniał twaróg i szynkę.
Co do twarogu to go lubię i może zostać z tym ze bardziej odpowiadają mi do niego orzechy, więc mogą być jak rozumiem?
Mam jeszcze pytanie czy schab zrobiony jako taki zwyczajny schabowy w DNT może być czy coś innego z nim kombinować?

Czy jedzenie pełnowartościowego posiłku o godz 21:00 jest dobre na redukcji albo na masie? Mowa tu o 80g brązowego ryżu +200g indyka. Głownie chodzi mi tu węgle, albo sam ryż. Brązowy podobno daje energie na dłuzszy czas w porównaniu do białego. Więc czy w takim wypadku warto np jak juz jemy ten posilek tak późno to jeść go z białym ryzem??

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 20:52:25

Oraz 2 pytanie (sory ze w oddzielnym poscie)

Jak sie mają warzywa w diecie? Niestety tak samo jak na masie je nie jadłem, czy winą mogłobyć to że mnie zalało przez to? na redukcji tez ich nie jem i raczej jak coś zjem to jest to mała porcja ogóreczka. Jak to wpłyaw na organizm?

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 21:03:03

avertos, ten posiłek wieczorny to wszystko kwestia dziennego bilansu , jak wszystko sie zgadza to mozesz jesc taki posiłek,
warzywa jak najbardzuiej trezba jesc, to zrodło witamin i minerałów, błonnika

A czy jest w stanie ktoś napisać ile warzyw dziennie muszę zjeść żeby mieć zaliczony ten dzienny błonnik? Serio nienawidzę warzyw, niedość że to ma prawie co 0kcal, ani nic wartości odżywczych to jeszcze mam to jeść....
Czy ten błonnik nie moge jakoś inaczej uzupełnić? Co z owsianka albo jabłkami? tez chyba maja blonnik.. albo taki ryz...
No i jakie najlepiej warzywa polecacie?

I serio powtarzam pytanie jakby ktoś mógł ile warzyw dziennie trzeba zjeść żeby ten błonnik był zachowany? i ogolnie te mineraly i witaminy - chociaz od tego mam tabletki od activ lavba chealated minerals

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 21:20:40

Tabletki nic Ci nie dadzą , i ile błonnika zależy od Twojej wagi , diety za dużo zmiennych.

Jakie warzywa więc jeść serio, nie pójde do sklepu i nie kupie byle czego jak nie przyniesie najlepszych efektów, skoro mam coś jeść na siłę, muszę wiedzieć że to będzie coś dobrego, pod kątem tego błonnika. Czy sałata zielona jest ok? Albo papryka czerwona czy żółta? te warzywa jeszcze przełknę.

Marchewka, pietruszka, ziemniaki, pomidory, buraki, kapusta...

Czyli sałata, papryka odpadają? Ziemniaków na pewno niebede jadl bo mają wegle.
Czy marchewka może być zjedzona na surowo czy gotować ją? Serio nigdy warzyw nie jadlem nawet nie wiem jak je gotowac :D
Pomidory brzmią spoko, 100g pomidorow ma 1,2g błonnika. czyli co musze zjeść 30x 100, - 3kg pomidorów, żeby mieć te 30g błonnika??? troche niewykonalne co? ... eh
jak najlatwiej uzupelnic ten błonnik?




Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-11 02:14:18

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-11 02:14:59