nie wiem gdzie zapytać dlatego stworzyłam nowy temat.
Jeśli nie tu to proszę o przeniesienie i poinstruowanie gdzie następnym razem udać z takim problemem
Czystą miskę wprowadziłam w życie 2 miesiące temu zaczynając z wagą 61. Na dzień dzisiejszy waga waha się między 57-58.
Dieta 2000 kcal, 120g białko, 200g węgle, 80g tłuszcze.
I teraz pytanie jest następujące: czy podnieć kcal? jak tak to o ile?
Czy to zeszły po prostu wszystkie "śmieci" z organizmu? I mam zostawić tak jak jest ?
Wymiary:
12.03.2015 vs 28.04.2015
WAGA CIAŁA: 60 / 58
WZROST: 173
OBWÓD RAMIENIA: 25 / 25
OBWÓD ŁYDKI: 31 / 30
OBWÓD UDA: 50 / 49
OBWÓD BIODER: 94,5 / 92-93
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 / 76
OBWÓD TALI 68 / 66
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 / 81
Zaznaczam, że dieta z założenia miała być ukierunkowana na utrzymanie masy w kierunku do zwiększania masy mięśniowej.
Dziennik znajdziecie tu -> https://www.sfd.pl/Slim_figura_nudzi_mi_się..chcę_być_FIT_od_dzisiaj_!-t1069537-s7.html
Pracę mam dość aktywną, na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu.
Bardzo proszę o radę.
Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-30 22:21:20