Zwiększyć kcal czy zostawić jak jest?

Hejo,
nie wiem gdzie zapytać dlatego stworzyłam nowy temat.
Jeśli nie tu to proszę o przeniesienie i poinstruowanie gdzie następnym razem udać z takim problemem

Czystą miskę wprowadziłam w życie 2 miesiące temu zaczynając z wagą 61. Na dzień dzisiejszy waga waha się między 57-58.
Dieta 2000 kcal, 120g białko, 200g węgle, 80g tłuszcze.
I teraz pytanie jest następujące: czy podnieć kcal? jak tak to o ile?
Czy to zeszły po prostu wszystkie "śmieci" z organizmu? I mam zostawić tak jak jest ?

Wymiary:
12.03.2015 vs 28.04.2015

WAGA CIAŁA: 60 / 58
WZROST: 173
OBWÓD RAMIENIA: 25 / 25
OBWÓD ŁYDKI: 31 / 30
OBWÓD UDA: 50 / 49
OBWÓD BIODER: 94,5 / 92-93
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 / 76
OBWÓD TALI 68 / 66
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 / 81

Zaznaczam, że dieta z założenia miała być ukierunkowana na utrzymanie masy w kierunku do zwiększania masy mięśniowej.
Dziennik znajdziecie tu -> https://www.sfd.pl/Slim_figura_nudzi_mi_się..chcę_być_FIT_od_dzisiaj_!-t1069537-s7.html 

Pracę mam dość aktywną, na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu.

Bardzo proszę o radę.

Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-30 22:21:20

Ok, póki co zwiększę o 100 w węglach.
Za tydzień będę w Polsce i zbadam tarczycę, wtedy będę myśleć co dalej.

Dziękuję za odpowiedź.

Jeśli waga spada to znaczy że żeby dobudować mięśni trzeba troszkę dołożyć kalorii. Dołóż sobie ze 100 kcal węglowodanów i obserwuj.

Czyli ustawiam w ten sposób: 2100 kcal B: 120g, W: 225g, T: 80g.

Dziękuję za odpowiedź .
Nie wiedziałam ja odnosić się do wagi, skoro kobiecie może się wahać zależnie od cyklu itd..

Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-30 23:52:04

Leci 11 dzień na +100kcal.
Waga stoi w miejscu 57,4.
Dołożyć jeszcze? Jeśli tak to o ile?

Jeśli tak, to czym warto podbić kcal? Owoc raz dziennie, reszta to makaron/ryz/ziemniaki itd? Tylko kiedy jestem w pracy mam 20min na zjedzenie tego i nie wiem czy się będę wyrabiać czasowo na przykład.

Ja bym potrzymał jeszcze tak jak jest. Patrz w lustro i na obwody. Dodać kalorii zawsze zdążysz - przecież to nie pożar.

Okej.

Pożar nie. Raczej lęk, że waga będzie spadać i znowu będę co raz to słuchać, że wyglądam jak anorektyk ;)

jak po 2-3 tygodniach nic nie drgnie - to dodasz.

Zostawiłam tak jak doradziłeś, ale kg pomalutku chcą spadać w dół. Dziś rano było 57.1kg.

12.03.2015 vs 21.05.2015

WAGA CIAŁA: 60 - 57.1
WZROST: 173
OBWÓD RAMIENIA: 25 / 25
OBWÓD ŁYDKI: 31 / 30
OBWÓD UDA: 50 / 49
OBWÓD BIODER: 94,5 / 92
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 / 72 (zleciało 4cm od ostatniego mierzenia)
OBWÓD TALI 68 / 66
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 / 81

Jak myślisz kolejne 100 w węglach?

Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-05-21 09:05:04

no to dodaj

Ok.
Zapotrzebowanie 2200 kcal (B: 120g, W: 250g, T: 80g).

Może głupie pytanie, ale... Czym jeszcze można podbić węgle? Nie wiem czy podołam woreczkowi ryżu w 20 min. na przerwie w pracy. Można dodać owoc? Do tej pory jadłam tylko w jednym posiłku, zazwyczaj na śniadanie.

Dodaj - zawsze w razie czego można po jakimś czasie z niego zrezygnować.