TD/Dieta antycellulitowa a kcal

Witam. Zostałam odesłana tutaj. Od niespełna tygodnia przeszłam na dietę antycellulitową. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w warunkach domowych. Z tego co czytałam o tej diecie to posiłki powinny mieć 1:360kcal 2:150kcal 3:490kcal 4:70 i 5.290kcal (łącznie ok. 1200kcal). Jednak z BMR / Kalkulator zapotrzebowania wychodzi, że powinnam zjadać 1800kcal. W związku z tym chciałabym się dowiedzieć ile dziennie powinnam przyjmować kcal? Z góry dziękuje za pomoc.

https://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu
https://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych
https://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem
https://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach
https://www.sfd.pl/-t831133.html - o konieczności progresu w treningu
https://www.sfd.pl/-t840097.html - zbiór treningów siłowych

ankieta jest w regulaminie - uzupełnij ją, proszę :) To podstawa do udzielenia tu porad

Wiek : 19
Waga : 47kg
Wzrost : 160cm
Obwód w biuście(1) : 84cm
Obwód pod biustem : 75cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm
Obwód na wysokości pępka : 71cm
Obwód bioder (3): 85cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 87cm
Obwód łydki : 31cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu w warunkach domowych
Co lubisz jeść na śniadanie: to co trzeba
Co lubisz jeść na obiad : kurczak w każdej formie
Co jako przekąskę : kiedyś słodkie aktualnie owoce
Co jako deser : kiedyś słodkie aktualnie owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
Preferowane formy aktywności fizycznej: w warunkach domowych, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

zdjecia, rozpiska z dotychczasowego jedzenia? jakie leki przyjmujesz?

antykoncepcyjne, rozpiske jedzenia juz pisze

przepraszam ze pisane od ręki
1) bułka grahamka, 2 plasterki szynki z kurczaka, pomidor
2) banan
3) ziemniaki gotowane, kurczak gotowany, buraki
4) orzechy ziemne nie solone
5) chleb słonecznikowy, makrela

czyli zjadałam około tych 1200 kcal, ale nie zgadza się z tym co wyszło mi z kalkulatora zapotrzebowania i nie wiem co mam teraz zrobić. Jak pisałam dzisiaj jest mój 6 dzień tej diety. Wyeliminowałam słodycze ( było ciężko bo bardzo lubię), smażone, białą mąkę, sól, wysokoprzetworzone itd)

87cm masz w udzie? Jednym?

Aha, a na pozbycie się cellulitu to odstawienie hormonów dobrze działa niestety, jest to bezpośrednio powiązane.

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-02-06 10:39:51

Stanowczo nie :) nie zauwazyłam ze jednego uda.. 47 cm mam

tylko, że ja mialam celulit zanim zaczełam brac tabletki, a te co biore niby nie zatrzymują wody

Niby...te co ja biorę niby też nie, a trzymam wodę w udach i tyłku