SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia - filmy

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 21243

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41058
Dziewczyny - zakładam wątek zgodnie z pomysłem rzuconym w temacie konkursowym, by pozbierać w jednym miejscu różne filmiki ćwiczeń - teraz są porozrzucane po dziennikach, a co rusz będą komuś potrzebne.

Proponuję byśmy przejrzały każda swój dziennik i wkleiły filmiki w nich dodane przez moderatorki/doradców (by mieć pewność, że to dobry przykład) z nazwą.
Myślę, że nawet jak się będą ćwicznia powtarzały to nie szkodzi, może będzie inny filmik czy coś.

1. Swing sztangielką:





2. RDL/ Romanian Dead Lift/ Rumuński Martwy Ciąg/









Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-20 09:54:07

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-16 22:36:17

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54549
Pomysł mi się podoba. Sama wlasnie szukam po wszystkich watkach filmiku z chodzonymi burpee
To ja wrzucę na początek te które Iza podawała w wątku konkursowym:

Power clean:




Dead lift




Squat:




Pull ups:








Swing:




WL:




push press:


Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54549
i Martuca:

Sumo Dead Lift High Pull




Kettlebell Swing








Sit ups






Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54549
troche z moich ulubionych:

Front squat




air squat:








Nogi do łokci:




TGU:




RDL:




SDHP:




Inverted row


Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54549
Thrusters




CurtisP




i w dalszym ciągu nie znalazlam tego linka od Izy z chodzonymi burpee

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9122
To ja dorzucam coś od siebie

burpee chodzone- aerobowe
[http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/] 

przysiady crossfitowe





ćwiczenia na stretching

[[http://www.sfd.pl/-t722248.html]

ćwiczenia na problemy z kręgosłupem:
http://www.sfd.pl/-t722248.html

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-21 07:50:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41058
Porównanie MC vs RDL



http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2015 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70904
MAN MAKER

opis by Obli z dziennika akneraj:
ze sztangielkami w dloni po kolei: (podaj ciezar)
padasz opierajac sie na sztangielkach, wykonujesz pompke wykonujesz wioslo jedna i druga reka, nogi pod siebie, wstajesz i zarzucasz sztangielki na ramiona (wykonujac przy tym szrugs ramionami), wykonujesz push press,






WYKROKI (lunges)

opis Obli z mojego pierwszego dziennika:
Przednie noga w wypadzie jest wlasciwie pod katem prostym, kolano nie powinno wychodzic poza palce stop, wypad powinien byc dosc szeroki i kolano tylnej nogi niech dotknie podlogi






PODRZUT [siłowy, ze zwisu], HANG POWER CLEAN AND JERK

wkleil WODYN do dziennika Wysu:




Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-21 20:03:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54549
pull ups ze wspomaganiem przy użyciu krzesła:







Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2015 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70904
wykopaliska z ciekawych dziennikow


BURPEES

Opis by Obli w dzienniku Nieistotnej w 2008
padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, oczywiscie nogi ladnie razem pod siebie








boksowanie z cieniem

opis by Obli w dzienniku Vena84:
boksowanie w powietrzu, robisz jak najsilniej wkladajac w kazdy cios energie, w miare mozliwosci szybko i jeszcze pamietaj by trzymać gardę ,







GLUTE HAM RAISE, WZNOSY Z OPADU NA 2-glowe i posladki

film wkejony przez Obli do dziennika _kavva_








HACK PRZYSIAD

Opis by Obli w moim dzienniku
hack jest ze sztanga, trzymasz sztange z tylu w rekach za nogami.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Żuraw:




Jak nauczyć się robić porządne pompki




Snatch jednorącz:




Jan Łuka tłumaczy jak robić zarzut:




Odwrotne pompki:




Jak nauczyć się robić burpees




Mountain climber:




Co zrobić, kiedy mamy w treningu podciąganie, a nie mamy drążka




GHD situps;




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-21 20:43:32
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja gruszki

Następny temat

Zyczenia Wielkanocne :-)

Wheya